Getty Images Du stikker din tå på sofabordet, og øjeblikke senere er den rød, øm og udstrålende varme. Det er alle tegn på betændelse - men det vidste du allerede. Hvad du måske ikke ved er, at betændelse findes i forskellige former. Den type, der får din tå til at svulme, kaldes akut betændelse og er faktisk god for din krop; det er helingsprocessen, der får den stubbede tå til at føle sig bedre et par dage senere.
Kronisk betændelse er i mellemtiden ikke så god. I stedet for at hjælpe din krop med at helbrede, er det forbundet med problemer lige fra gigt til Alzheimers, diabetes til hårtab . Det er en systemisk tilstand, der stort set ikke kan opdages, medmindre du kan overbevise din læge om, at du har brug for en særlig blodprøve for at lede efter det. (Leder du efter flere sundhedstips? Få din GRATIS prøveperiode på Forebyggelse + 12 GRATIS gaver .)
Symptomerne herunder er ikke nødvendigvis grundlag for en selvdiagnose af kronisk betændelse, men de er blevet knyttet til tilstanden og kan være et tip om, at du oplever det. Husk dog, at forskningen stadig er meget foreløbig, og at disse symptomer også kan skyldes en lang række andre faktorer. (Læs mere om fødevarer, der forårsager betændelse.)
1. Du er deprimeret.
Ikke al depression skyldes naturligvis betændelse. Men forskere som Andrew Miller, MD, professor i psykiatri og adfærdsvidenskab ved Emory School of Medicine, mener, at betændelse kan være en årsag til lidelsen.
'Hvis du ser på patienter med hjertesygdomme, der er deprimerede, ser du, at de har højere markører for betændelse end hjertesygdomspatienter, der ikke er deprimerede,' siger Miller. Og hjertepatienter er ikke de eneste. Når forskere medicinsk fremkalder betændelse, som ved behandling af hudkræftpatienter eller visse typer vaccinationer, har de bemærket en stigning i depression og træthed.
I sit eget forskning ind i fænomenet har Miller fundet ud af, at selv mindre stigninger i betændelse kan øge risikoen for depression.
Forbindelsen ses også i behandlingen: 'Interessant nok,' siger Miller, 'undersøgelser har vist, at motion og omega-3 fedtsyrer, som reducerer inflammation, også kan behandle depression.'
[blok: bean = sub-offer-realtips-flexblock]
2. Din mave gør ondt ... meget.
Getty Images/Yuri Arcurs Det er ingen overraskelse, at noget, der kaldes inflammatorisk tarmsygdom, skyldes en betændt tarm. Og almindelige symptomer på IBD - hyppige diarré, smerter og kramper i maven og forstoppelse - få en næsten konstant ondt i maven. Men forskere mener, at betændelse også forårsager andre mave-kvælningsproblemer. Cøliaki, der forårsager glutenintolerance, og irritabel tarmsyndrom menes også at være ydre symptomer pågående betændelse inde i din krop.
3. Du er altid træt.
Getty Images Ja, du er altid træt fordi du arbejder for hårdt, sover for lidt og tager dig af for mange børn/forældre/ægtefæller/krævende hunde. Men hvis du er så udmattet, at bare du tænker over disse ting, får dig til at bryde sammen, selv på dage, hvor du har fået nok søvn, kan betændelsen skyldes.
Ifølge Mary Harrington, ph.d., direktør for neurovidenskabsprogrammet ved Smith College, oplever op til 15% af befolkningen denne form for livsændrende træthed. At finde ud af hvorfor er et af målene med hendes forskning. 'Vi tror, at betændelse er nøglen,' siger Harrington. Betændelse kan påvirke centralnervesystemet, som omfatter din hjerne og rygmarv. I sin forskning har Harrington bemærket dramatiske ændringer i, hvordan den døgnrytmede pacemaker - et lille område i din hjerne, der genkender rytmen dag og nat - fungerer, når forskere fremkalder betændelse. 'Jeg tror, at dette kunne forklare følelsen af ikke at være helt vågen, samt ikke sove godt,' siger hun. ' Folk, der har det sådan, oplever måske en eller anden form for kronisk betændelse. '
