Sådan sover du Træn din baby

Selvom det er rigtigt, at søvntræning er meget hårdere for dig end din baby, betyder det ikke dig brug for at lide, mens du navigerer efter denne store babymilepæl. Faktisk behøver søvntræning ikke at betyde spandevis af tårer for dig eller din baby! Her er alt, hvad du behøver at vide om grundlæggende søvntræning, fra hvornår du skal begynde søvntræning til hvordan.

Grundlæggende søvntræning

Hvad er søvntræning?

Dette kan overraske dig, men søvntræning og 'græd det ud' er ikke synonymt! I stedet er det kun én type søvntræningsmetode at græde ud. Der er mange måder, du kan sovetræne din baby på...og de kræver bestemt ikke alle tårer! I en nøddeskal er søvntræning processen med at lære din baby at falde i søvn – og falde tilbage at sove - af sig selv. Tænk på det sådan her: Søvntræning giver din baby de værktøjer, de har behov for at berolige sig selv ...en must-have færdighed!

Hvad er den rigtige alder til at sovetræne en baby?

Mens alle babyer er forskellige, er små som regel udviklingsmæssigt klar til søvntræning mellem 4 og 6 måneder gammel . Dette er det søde sted for søvntræning, da det normalt er det Før dit lille barn har haft tid til at vænne sig til at rokke eller amme i søvn. Og det handler om, hvornår 4-måneders søvnregression starter... gør dette vindue til et glimrende tidspunkt at overveje søvntræning. Men før du dykker ned i søvntræning, er det vigtigt for forældre at have en god forståelse af, hvad de realistisk kan forvente af deres teeny sovende. For eksempel betyder 'sove natten igennem' som 6-måneders gammel ofte at slumre i fem til seks timer uden at skulle fodres.

Kan du sovetræne en nyfødt?

Nej ... i hvert fald ikke på den måde, du sandsynligvis tænker! Små spædbørn har brug for det vågne hver anden til fjerde time At fodre. Derudover er de endnu ikke forbundet til superlange nattesøvn. (Tal med dit barns børnelæge om, hvornår det er det rigtige tidspunkt at nat-afvænn din baby .) Du kan dog indstille dit nyfødte barn til søvnsucces ved at tilbyde dem et livmoderlignende miljø, der signalerer deres søvnrespons . For eksempel efterligner svøb krammet ved at være i livmoderen, og hvid støj gentager den konstante susen af ​​blod, der bevæger sig gennem livmoderpulsårerne. Ved at trykke på disse fornemmelser træner søvn i det væsentlige babyer naturligt ... og tidligt. ( SNE , den prisbelønnede smarte sovekabine, bruger disse søvnsignaler, plus rocking – som står for den vaklende fornemmelse af at være inde i livmoderen – for at ubesværet søvntræner babyer .)

Hvor lang tid tager søvntræning?

Uanset hvilken søvntræningsteknik du beslutter dig for, ved, at den tid, det tager, er forskellig for hver omsorgsperson...og hver baby! Generelt vil de fleste søvntræningsstrategier tage omkring en uge at implementere, men nogle gange vil det tage længere tid afhængigt af din metode ... og din konsistens. Hvis du har prøvet at sovetræne dit dyrebare bundt i to uger uden held, så overvej at tjekke ind hos din babys børnelæge for at få råd.

Er søvntræning sikkert?

Selvom det er 100 % nøjagtigt, at søvntræning kan være meget stressende for forældre, kan du være sikker på, hvis din baby er udviklingsmæssigt klar og i en sikkert søvnmiljø , søvntræning – uanset metoden – er helt sikker. Faktisk forskning i tidsskrift Pædiatri bemærker, at der ikke er fundet langsigtede forskelle mellem børn, der er blevet søvntrænede som babyer, og dem, der ikke var. Derudover fandt en anden undersøgelse, at succesfuld spædbørns søvntræning betydeligt forbedrer mors humør. (Ikke overraskende!)

Sådan sover du træne en baby

Der er masser af søvntræningsteknikker at vælge imellem ... nogle gange bruges de alene, andre overlapper hinanden, og nogle gange bliver de stadig kombineret. Så uanset hvad der virker for dig og din baby, er den rigtige søvntræningsmetode at vælge.

'Cry It Out' (CIO) søvntræningsmetode

“ Cry it out” er den mest kendte søvntræningsmetode, og det kræver, at du gør det ikke gribe ind hvis din baby er kræsen eller græder, når du lægger den fra dig ved sengetid. Dette kaldes nogle gange 'udslettelse'-søvntræningsmetoden. Da nogle babyer har specifikke sundheds- eller fodringsbehov, er det ikke en dårlig idé at tale med din babys børnelæge, før du starter CIO.

Hvordan gør man det: Her er der ingen vugge eller amme dit barn i søvn. I stedet for, med 'cry it out'-søvntræningsmetoden, fodrer, bøvser og skifter du din baby og lægger den døsig, men stadig vågen i deres bassin. Du siger godnat og så...gå. Du går ud, hvis din baby kurrer sagte og er ved at glide væk ... eller hvis den bøvler eller græder. Og når du først er gået, skal du ikke komme tilbage, før din babys næste planlagte fodring, eller de vågner om morgenen. Dette betyder selvfølgelig, at du skal prøve dit bedste for at dæmpe din babys tårer. Og jamen, det kan være hårdt.

Vågn-og-søvn-søvntræningsmetode

Ideen bag vågne-og-søvn metode er forsigtigt at vænne dit lille barn fra at blive holdt eller vugget til at falde i søvn til alle lur og nat-nætter. Dette er muligvis den blideste måde at gøre det på Lær din baby at berolige sig selv og sove hele natten igennem.

Hvordan gør man det: Hver sengetid, svøb din baby og tænde nogle hvid støj , hvilket gør det lige så højt som et brusebad. Dernæst: Giv og bøvs dine søde ærter og lad dem falde i søvn i dine arme, før du lægger dem i deres bassin (selvfølgelig sikkert på ryggen). MEN lige efter du har lagt din munchkin fra dig, skal du forsigtigt vække dem med en let kildren på halsen eller fødderne, indtil de åbner øjnene. Efter et par sekunder vil din baby lukke øjnene igen og glide tilbage til drømmeland. Hvis din lille bøvler, så fortsæt og hent dem for at få et foder eller en trøst, men sørg for at vække din nyfødte igen, når du lægger dem tilbage. Det lyder skørt, ikke? Hvem vækker en sovende baby?! Men de få sekunders søvnig vågenhed er de første skridt til at hjælpe dit spædbarn med at lære at berolige sig selv og sove gennem natten.

Ferber søvntræningsmetoden

Dette kaldes nogle gange 'check-and-console-søvntræningsmetoden' eller 'graduated extinction'. Ferber-metoden er meget som 'græd det ud,' undtagen du tager små skridt mod endemålet. Da Ferber-metoden er en anden form for CIO, er det smart at konsultere din børnelæge, før du starter.

Hvordan gør man det: Når du har lavet hele foder-bøvs-skifte-rutinen og lagt din vågne baby ned, skal du forlade rummet til 'græd det ud.' Men med Ferber søvntræningsmetoden, hvis din baby græder, vender du tilbage til deres værelse og tjekker din guldklump med bestemte, graduerede intervaller. For eksempel kommer du tilbage 5 minutter senere for at tysse eller forsigtigt tale til din baby, og derefter straks gå igen. Hvis dit barn stadig græder, så vend tilbage efter f.eks. 10 minutter. (Tiden mellem hver check-in bør blive længere.) Ligesom 'cry it out', understreger Ferber-metoden, at du ikke tager din baby op, når du vender tilbage til værelset.

'The Chair' Søvntræningsmetode

Denne søvntræningsstrategi indebærer en stol, en masse tid og også en masse tålmodighed. (Dette kaldes også camping-out-søvntræningsmetoden.) Ligesom Ferber-metoden arbejder du på at søvntræne din baby i gradvise intervaller. Igen er det en god idé at konsultere din babys sundhedsplejerske, inden du starter.

Hvordan gør man det: Du kender øvelsen: Læg din døsige, velnærede, frisk bøvsede og netop skiftet baby i deres bassin. Men i stedet for at forlade værelset efter at have sagt godnat, sætter du dig ved siden af ​​din babys seng...og går først, når din bub er døset. Hvis din baby græder, vender du tilbage til værelset og sætter dig ned igen. Ingen afhentning tilladt, men du kan tilbyde blide verbale forsikringer. Hvert par nætter flytter du gradvist din stol tættere og tættere på døren, indtil du endelig forlader rummet.

Søvntræningsmetoden 'Tag op, læg ned'.

Denne søvntræningsteknik er ligesom Ferber-metoden, men når du vender tilbage for at tjekke din baby med bestemte, graduerede intervaller, kan du gå videre og give noget direkte fysisk komfort. Dette kaldes nogle gange 'shush, pat' søvntræningsmetoden.

Hvordan gør man det: Giv din baby mad, bøvs og skift ud, og læg dem fra dig, mens du stadig er vågen. Hvis din tot tuder eller græder, når du lægger dem i deres bassin, behøver du ikke at stoppe ørerne og forlade rummet. I stedet er du velkommen til at klappe deres lille mave eller lægge hånden på dem, og byd på bløde sus eller søde ord. Du kan endda hente din baby, som navnet 'saml op, læg ned' siger. Nøglen er dog at være kort. Saml din baby op, dulme dem nok, så de falder til ro, læg dem derefter tilbage i deres bassin, og smid dem. Du gentager denne kærlige, men korte rutine, når de græder.

Tips til søvntræning

• Lav en sengetidsrutine. De fleste babyer er meget modtagelige – og i stand til det etablere en sengetidsrutine når de er omkring 6 til 8 uger gammel . Pålidelige rutiner hjælper din lille med at begynde at genkende signaler om at blive klar til at sove ... og derefter reagere med søvn. En rutine, der omfatter et afslappende bad, efterfulgt af et svøb, noget hvid støj, et foder – og en konsekvent sengetid – er ofte ideelle.

• Start smart. Det er bedst at undgå søvntræning i en kaotisk periode derhjemme, f.eks. hvornår din baby får tænder , der er en tidsændring , en ny omsorgsperson starter, eller en forælder vender tilbage til arbejdet, eller når du flytter din baby til deres eget værelse. (PS: At starte på en fredag ​​giver dig weekenden til at køre ud af de største bump.)

• Se efter søvnige spor. Det er altid bedst at starte din babys søvnrutine, når den er træt, men ikke sover. Så se efter tegn på søvnighed hos din baby, inklusive at de gnider øjnene, flagrende eller hængende øjenlåg, gaber og/eller trækker i deres ører.

• Læg din baby vågen. Alle søvntræningsmetoder kredser om, at din lille guldklump kan falde i søvn af sig selv. For at gøre det skal din baby være vågen, når du lægger den i deres bassin.

• Skynd dig ikke at svare. Hvis du følger en af ​​de blidere søvntræningsmetoder, betyder det ikke, at du skal gå til din baby ved deres første klynken. At reagere for hurtigt på hver lyd kan afspore dit barns selvberoligende indsats.

I sidste ende skal du huske dette: Nogle søvntræningsteknikker vil simpelthen ikke fungere for dig. Lad være med at slå dig selv op med det! Som så mange ting i livet, kan søvntræning dit spædbarn kræve noget forsøg og fejl. Så hvis den søvntræningsmetode, du besluttede dig for, ikke virker, skal du ikke være bange for at prøve en ny – eller kombinere to teknikker. Men når du først lander på en, der virker – vær konsekvent! Giv din baby mindst en uge til at finde ud af det hele.

For flere råd om, hvordan du indstiller din baby til søvnsucces, tjek ud Den lykkeligste babyguide til god søvn .