Den enkle babysengetidsrutine, der virkelig virker

Find Ud Af Dit Antal Engel

mor hjælper baby i SNOO med sengetidsrutine

På denne side

Uanset om du er klar over det eller ej, vi er alle vanevæsener ... især når det kommer til søvn. Vi har alle vores egne specielle sengetidsrutiner. Tænder du for eksempel altid din hvid støj maskine inden du sætter dig ind? Måske foretrækker du at have fødderne gemt i – eller tæpperne løse – inden du døser. Eller måske er du afhængig af din perfekt fluffede pude og yndlings bomuldspyjamas for at hjælpe dig med at tage dig væk til drømmeland. (Mig? Giv mig et køligt værelse, fjerpude, fast madras, regn på taget – og jeg er ude som et lys!)



Babyer er også afhængige af specifikke søvntriggere! Men nogle forældre bekymrer sig om at bruge trøstende søvnsignaler til deres spædbørn, fordi de har hørt, at det svøber deres lille eller tænder hvid støj hver nat eller at tilbyde en sut kan skabe dårlige babys søvnvane De bekymrer sig om, at deres dyrebare bundt vil blive afhængig af disse såkaldte søvnkrykker, og aldrig være i stand til at døse uden dem!



Så er det en gyldig bekymring? Nå, ja og nej. Læs videre for at få hjælp til at tyde en god søvnsignal fra en dårlig – og for tips til at skabe den perfekte sengetidsrutine til din baby.

Hvordan starter jeg en baby sengetidsrutine?

At få dit nyfødte barn ind i en sengetidsrutine handler om konsistens. Det handler ikke kun om at vække og fodre din baby på samme tid hver dag, det handler også om at etablere og følge den samme betryggende sengetidsrutine hver nat. Sandheden er, at de små trives med velkendte og forudsigelige rutiner, og ofte gør deres forældre det også!

Hvad er et dårligt babysøvnsignal?

Dårlige søvnsignaler er ubelejlige, krævende for dig og svære at fravænne. For eksempel, hvis hver gang din baby rejste sig fra søvnen, havde de brug for hele 30 minutters klap i bunden for at falde til ro, er det ret ubelejligt. Eller sig, at din baby kræver, at det kun er mor, der sætter dem i søvn - og skriger naboerne vågne, hvis far, bedstemor eller nogen anden træder ind - du ser på en dårlig sengetidsrutine.



Hvad er en god babysøvn?

Gode ​​babysøvnsignaler hjælper babyer med at falde i søvn hurtigt – og slumre længere – men de er dog nemme at bruge og nemme at vænne fra. Min 5 S'er til at berolige babyer er de bedste af alle søvnsignaler: De er let at bruge, nemme at stoppe, og de arbejder hurtigt for at booste babys søvn. I løbet af de første par måneder af dit barns liv anbefaler jeg at bruge følgende babysøvnsignaler i din babys sengetid for at signalere, at det er tid til noget shuteye.

Fire-trins Baby sengetid rutine

Et spædbarns sengetidsrutine er enkel. De higer alle efter en søvnig atmosfære, der går tilbage til deres tid i livmoderen. Det er fordi de rytmer, babyer oplever inde i livmoderen - som den konstante brummen af ​​støj - udløser det, jeg kalder beroligende refleks , som er en medfødt neurologisk reaktion, der fungerer som naturens 'sluk-knap' til at bøvle og 'tænd-kontakt' til søvn. Når du dæmper lyset, er opdelingen her:



Trin 1: Tænd for grov og rumlende hvid støj.

En af de nemmeste måder at genskabe livmoderlignende støj på er at komme tæt på dit barns øre og lave en lang, høj, udtrukket 'Shhhhh'-lyd ... men det er svært at gøre i lange stræk! Det er derfor, jeg foretrækker at spille hård, buldrende hvid støj under Babys sengetidsrutine – og gennem lur og nattesøvn. Trods alt, viser forskning at hvid støj kan hjælpe 80 % af spædbørn med at falde i søvn på kun 5 minutter.

Trin 2: Svøb din lille.

Swaddling efterligner de lunte, blide knus babyer, der er forgudet i livmoderen, hvilket ikke kun hjælper med at aktivere den beroligende refleks ... det forhindrer også din babys flagrende arme i at knibe dem i ansigtet og vække dem! (Af hensyn til din babys sikkerhed er det meget vigtigt at stoppe med at svøbe, når din lille begynder at rulle. Medmindre din baby selvfølgelig slumrer i SNOO, hvor babyer kan forblive sikkert svøbt, indtil de er færdiguddannede til vuggen.)

Trin 3: Giv din baby et bryst eller en paci at sutte på.

Uanset om det er et bryst eller en binky, babyer elsker at die! Sutte har en ekstraordinær beroligende kraft, fordi det kan sænke puls, blodtryk og stressniveauer. Hvis du ammer, skal du vente, indtil amningen er veletableret, før du introducerer en sut. Og hvis du har brug for hjælp til at opmuntre din baby til at tage – og elske – en paci, lær om mit suttetrick !

Trin 4:  Vip din baby ind i den søvnige zone!

Vi ved alle instinktivt, at rocking hjælper babyer med at slappe af og falde i søvn ... og der er undersøgelser, der beviser det! Det viser forskning at gyngende - hvad enten det er i våben eller i SNOO, en gyngende bassin -reducerer gråd, fremskynder søvnbegyndelsen og forbedrer den generelle søvnkvalitet.

Ud over disse go-tos, er du velkommen til at inkorporere andre beroligende aktiviteter, der passer til dine behov, som en toasty bad , en kærlig baby massage , eller en blød vuggevise . Inden for en uge vil disse søvnsignaler og konsekvent sengetidsrutine begynde at fungere som hypnose!

Hvornår skal jeg starte en sengetidsrutine for min baby?

Selvom alle de ovennævnte tegn på søvntid kan - og bør - starte fra starten, skal du vide, at de fleste babyer er modtagelige og i stand til at starte en fast planlagt sengetidsrutine omkring kl 8 uger . At have en nyfødt sengetidsrutine hjælper med at berolige din baby og lette dem ind i en god nats søvn. Og efterhånden som dit spædbarn bliver bedre og bedre til at huske mønstre, bliver alle disse søvnsignaler næsten pavlovske! Ahh, mit svøb og støjen. . . Jeg føler mig allerede træt. Husk på, at det at starte en godnatrutine for din nyfødte – og hjælpe dit barn med at få en god nats søvn – er afgørende for både din lovebugs lykke og din egen!

Hvornår skal jeg ændre min babys sengetidsrutine?

Du kender det gamle ordsprog, Hvis den ikke er i stykker …? Der er faktisk ingen hast med at droppe den hvide støj eller sutten fra din babys sengetid. Men svøb har bestemt et slutpunkt. Her er scoop på, når du skal overveje at vænne dig fra sutten, vugge og meget mere:

  • Svøbningen burde stoppe... så snart din baby kan rulle til maven – en risikofaktor for SIDS. Den alder, babyer begynder at rulle, varierer meget, men kan begynde helt ned til 2 måneder . Den gode nyhed: Babyer kan forblive sikkert svøbt i op til 6 måneder i min prisvindende SNOO Smart Sleeper , takket være dens indbyggede svøb. ( Lær mere om, hvornår du skal stoppe med at svøbe. )

  • Hvid støj skal stoppe... aldrig! Eller i det mindste er der absolut ingen skade i at spille hvid støj ind i småbørn og videre. Tænk på hvid støj som blot endnu et sundt søvnværktøj, som din behagelige pude, der hjælper dig til drømmeland. Men hvis du gerne vil afvænne fra hvid støj, skal du blot sænke lyden gradvist, lidt efter lidt, over en uge eller to, indtil den endelig er slukket.

  • Suttebrug bør stoppe... mellem 2 og 4 år. Det er, når de fleste børn følelsesmæssigt er klar til at vænne sig fra binkyen på egen hånd. Når din bub nærmer sig 18 måneder, skal du begynde at reducere deres sutteadgang til kun nattetid eller andre stressende situationer. Og ved 2 og et halvt vil du måske begynde at sige noget i stil med: 'Når børn fylder 3, flyver suttefeen væk med gamle pacis og bringer nyt legetøj tilbage! Jeg spekulerer på, hvad hun vil bringe dig!' ( Lær mere om, hvordan og hvornår du skal afbryde paci-vanen. )

  • Rocking burde stoppe... hvis det bliver til et 'dårlig søvnsignal', hvilket betyder, at det er det ubelejligt eller for krævende. Når din lille er ved at være 6 måneder gammel , har de en tendens til naturligt at vokse fra behovet for at gynge for at hjælpe dem med at sove. På det tidspunkt er det ret nemt at vænne babyer ud af bevægelse, hvis det er nødvendigt.

Baby sengetidsrute: Det sidste trin

Ovenstående baby sengetidsrutine har ret krævende trin, der ikke vil føre dig ned ad vejen til katastrofe. Hurra! Men hvis du er klar til at tage din babys sengetidsrutine til næste niveau, så tillad mig at introducere dig til min 'vågne og sove' teknik . Her, efter at du har rystet din baby i søvn og skubbet den ind i deres bassin, så vækker du den forsigtigt, så dens øjne knap kan åbnes ved at kildre babys fødder. Helt seriøst! Så længe din baby er svøbt, tysset og maven er fuld, vender den tilbage til drømmeland på få sekunder. OG den korte søvnige-vågne tid er dit lille barns første skridt til at lære at lindre sig selv og sove gennem natten!

For mere søvnhjælp til babyer og småbørn...