Jason laverGetty Images Da Met Gala nærmer sig, har Kim Kardashian West fornyet sin kost og fitness rutine for at se sit bedste ud for en af de største begivenheder inden for mode. I tillæg til skubbe igennem 5:00 træning op til seks dage om ugen , hun har startet en 10-dages rensning-og er allerede fem kilo nede, MENNESKER rapporter.
Det Holder op med Kardashians stjerne meddelte for nylig, at hun gør det Sunfare Optimal Cleanse på hendes app , en 10-dages fuld krops detox, der indebærer guzzling af en masse smoothies.
Jeg har Met Gala på vej, og jeg har arbejdet så hårdt på at træne, men jeg begyndte at spise en masse slik, og jeg ville bare ændre mine madmønstre for at spise sundere ogskåret sukkerud af mit liv så meget som jeg kan, skrev hun. Vi har altid slik rundt omkring, og det er virkelig svært, når der er fristelser overalt.
Hun tilføjede, at hun var begejstret, fordi maden så så mættende ud.
Hvad er Sunfare Optimal Cleanse?
Når du tager et hurtigt blik på menuen, virker det faktisk ikke så forfærdeligt. Planen indeholder måltider som kalkunstuvning, krydret sennepsaksalaksalat og kyllingeprimavera. Tingen er, at du faktisk ikke spiser sådanne måltider meget ofte. Hver dag i rensningen erstatter mindst et måltid med en shake, ifølge deres fuld 10-dages menu . Og dag fire til seks inkluderer intet andet end shakes og urtete.
Dag 1 i min rensning er udført, og jeg snydte ikke. Jeg var endda omgivet af mine donuts. Jeg er virkelig stolt af mig selv
- Kim Kardashian West (@KimKardashian) 18. april 2018
I dag er dag 4 i rensningen, og jeg er 5 kg ned. Jeg så ikke nogen vægtforskel før i dag, så det er motivation, jeg havde brug for i dag. Jeg er kun 5'3, så dette gør en stor forskel, og i de næste 3 dage er det alle væsker. Bed for mig venligst 😜
- Kim Kardashian West (@KimKardashian) 20. april 2018
Ville denne rensning virke for dig?
Vi kan ikke bebrejde Kardashian, hvis dette program virkelig får hende til at føle sig motiveret og godt om sin krop. Men før du selv hopper på detox -træningen, skal du huske på, at denne slags kost er ekstremt restriktiv, og du sandsynligvis vil føle virkelig sulten. Selvom du taber en betydelig vægt, risikerer du at få det hele tilbage.
Et rensnings- eller detox -program er strengt designet til hurtigt vægttab, siger Keri Gans, RDN, CDN, forfatter til The Small Change Diet . En person er næsten 100 procent garanteret at få deres vægt tilbage umiddelbart efter. Det tilskynder typisk kun til begrænsning og afsavn, hvilket aldrig fører til langvarige resultater.
En grund? Fordi du ikke spiser så meget mad (Gans har mistanke om, at denne rensning sandsynligvis ikke overstiger 1.200 kalorier om dagen), vil du føle dig voldsom, når du vender tilbage til dine normale spisevaner, hvilket øger dine chancer for at binge på ikke så store- til dig mad.
Jeg vil tro, at dette hurtige vægttab skyldes to ting; en dramatisk reduktion i kalorier, hun indtager og lidt vandvægt, hvilket kan være et almindeligt resultat, siger Gans.
Faktisk er det ikke altid en god ting at tabe et ton i vægt på kort tid. Mennesker som tabe et til to kilo om ugen faktisk har en bedre chance for at holde den vægt væk på lang sigt, ifølge Centers of Disease Control and Prevention. Dette sikrer, at du foretager ændringer i kost og motion, som du faktisk kan følge med.
Langsigtet vægttab er kun muligt, hvis du lærer at spise sundt ved at ændre livsstilsadfærd, ikke ved at starte en anden rense eller afgifte , siger Gans. Jeg ville kun ønske, at Kim K ville være et bedre eksempel for alle hendes fans.
Disse 15 ekspertgodkendte tips til vægttab er et godt sted at starte.
