Hvordan man kom tilbage i form løftede Teddi Mellencamp ud af depression

Rigtige husmødre i Beverly Hills stjernen Teddi Mellencamps vægt svingede hele hendes liv, men efter at have flyttet til LA i 20'erne, blev kiloene bare ved med at komme. 'Jeg voksede op med at ride på heste, og så kom jeg til Californien, og jeg havde ingen balance,' siger Mellencamp til Prevention.com. 'Jeg tog op over 50 pund i de første seks måneder.'

En ond cirkel startede: Hun ville lægge mærke til den ekstra vægt, og derefter prøve at tabe den med en kost af Dr. Peber og strengost. Den følelsesmæssige rutsjebane for at prøve at få en baby gjorde kun tingene værre. 'Jeg kæmpede for at blive gravid og havde et par aborter, før jeg havde Cruz,' siger mor til to. 'Jeg lavede IVF og tog steroider og blodfortyndere, hvilket fik mig til at tage [mere] vægt på.'

Kort efter at Cruz, nu 5, blev født, vejede Mellencamp mere end 200 pund. 'Jeg tænkte,' åh, det kommer lige med det samme. ' Men det gjorde det ikke, «siger hun. 'Jeg havde kun tabt 15 kilo efter hans fødsel.' Så en dag vågnede hun og besluttede at foretage en ændring.

Hun startede med at blive aktiv

Mellencamp brugte sociale medier som en startskive: 'Jeg startede en Instagram -konto at stille mig ansvarlig for at foretage sunde livsstilsændringer, 'siger hun. 'På billedet af det første indlæg skrev jeg:' Hej jeg er Teddi Mellencamp, og jeg ændrer mit liv i dag. ''

Mellencamp tog fotos og videoer af hendes træning-som omfattede aktiviteter med lav effekt som gåture, yoga og strækninger-og postede dem på hendes konto. Den første ændring, hun bemærkede, havde mere at gøre med hendes følelsesmæssige tilstand. 'I løbet af det første år så jeg ikke mange fysiske ændringer, fordi jeg ikke havde ændret den måde, jeg spiste på, men jeg følte et stort mentalt skift,' siger hun. 'Jeg følte mig ikke længere deprimeret, og jeg var mindre ængstelig.'

Men at spise sundere var nøglen

Når først Mellencamp kombinerede fitness med ernæring, siger hun, at hendes krop er fuldstændig transformeret. 'Jeg begyndte at lære om min krops behov og passe på mig selv,' siger hun

Hendes daglige go-tos omfatter æggehvider, Dave's Killer Bread, havregryn og en masse grøntsager. 'Jeg vil træffe bæredygtige valg,' siger hun. 'Så ofte springer folk morgenmaden over. jeg altid spise morgenmad, en morgenmad, frokost og middag. '

Og nu, i stedet for modefoder, har hun balance. 'Jeg tror, ​​at det, jeg ikke forstod før, var, at jeg tænkte, at for at nyde mig selv, var jeg nødt til at have en snyddag og have alkohol, pasta og dessert,' siger hun. 'Nu har jeg lært balance. I stedet for at have pasta, vin og dessert, vælger jeg en. Men jeg føler mig aldrig straffet eller bruger mad som belønning. '

Takket være at være aktiv hver dag, spise sundt og holde sig ansvarlig ved regelmæssigt at poste på Instagram, tabte Mellencamp til sidst 80 pund. 'Når du sætter et mål for dig selv og holder dig til noget og forpligter dig til det, dig vilje se ændringer, «siger hun. 'Jeg kom ind i en tankegang, hvor jeg var motiveret, og jeg ville føle mig motiveret hver dag. Hvis du kan forpligte dig, er det, når transformation sker. '

Og hun opfordrer mødre til at blive kreative om at finde tiden. 'Hvis du er mor og har en klapvogn, så er der en måde at træne på,' siger hun. Hun tilføjer, at gratis online træning gør det lettere at træne hjemmefra.

Nu vil hun hjælpe andre

Efter Mellencamps egen imponerende vægttabstransformation startede hun trænerprogram ALL IN at hjælpe med at motivere andre. 'Det betyder ikke noget for mig, hvor meget nogen vejer,' siger hun. 'Men hvis nogen vågner op og føler sig godt om sig selv og er stolte af sig selv, så går de ud og føler sig trygge.'

Realitystjernen parrer klienter med trænere, der har gennemført hende Jumpstart -program . 'Jeg synes, at det, der gør ALL IN så fantastisk, er, at hver træner var uddannet på programmet,' siger hun. 'Du vil vide, at nogen har været, hvor du er.'

Mellencamp arbejder også hårdt på at holde sit eget mentale helbred i skak: Hun skriver ned, hvad hun er taknemmelig for i en journal hver dag, og hun accepterer, at der vil komme dage, hvor hun ikke føler sig tilpas med sin rutine.

'Jeg plejede at lægge pres på mig selv, hvis jeg følte mig træt eller angst, men det er helt normalt,' siger hun. 'Vi kommer til at ebbe og flyde med vores humør. Det betyder ikke, at der sker noget frygteligt med din krop. Sådan er livet. Det er vigtigt at vide, at det er OK ikke at føle sig ok hver dag. '

Efter lukning af sæson 9 af Rigtige husmødre i Beverly Hills , Mellencamp genkendte andre aspekter af hendes liv, som hun havde brug for at ændre. 'Det er svært at se, men jeg bliver ved med at minde mig selv om, at du kan lære af at se dig selv,' siger hun. 'De fremhæver visse aspekter af din personlighed, når du filmer, og så indser jeg, hvad jeg skal arbejde med. Det åbner øjnene. '

På trods af alt arbejder Mellencamp konstant på sig selv til det bedre. Hun har sit første ALL IN tilbagetog nogensinde i oktober og planlægger at lancere en ALL IN app og taknemmelighed journal.

Hold dig opdateret om de nyeste videnskabsbaserede sundheds-, fitness- og ernæringsnyheder ved at tilmelde dig Prevention.com-nyhedsbrevet her . For yderligere sjov, følg os videre Instagram .