Filomena Warihay På et eller andet tidspunkt i livet bytter mange af os vores bikini til et stykke og et cover-up.
Ikke Filomena Warihay. Hun har født fire børn og fylder 80 år i oktober. Og når hun slapper af ved poolen eller rammer stranden, har hun en bikini stolt på - og det skal bemærkes, at hun ser fantastisk ud.
Jeg vågner hver morgen med et drev og en følelse af formål, siger Warihay. Jeg har været velsignet med energi og talent og lyst til at hjælpe andre med at være alt, hvad de kan være, og jeg er virkelig taknemmelig.
I bogen Hemmeligheder for verdens sundeste mennesker , Warihay siger, at der er tre centrale hemmeligheder, der har holdt hende i så god form.
Følg en 70-20-10 diæt
Det er 70 procent af kalorierne fra frugt, grøntsager og korn, 20 procent fra magre proteiner som kylling og fisk , og 10 procent fra fedt. Det er meget hug og madlavning , hvilket er en udfordring, men det er det værd, siger Warihay.
Filomena Warihay Gå ud og løb
Warihay begyndte ikke at løbe, før hun var 40 år. Min midterste datter fik et atletisk stipendium, og da hun modtog sin træningsplan før sit første år, så hun, at det inkluderede at løbe tre miles, tre dage om ugen. Hun sagde: ’Mor, vil du løbe med mig?’ Hvordan kunne jeg sige ’nej ?!’
Til sidst var Warihay i så god form, at hun besluttede at prøve en 5K. Nå, vandt jeg ikke guldet i min aldersgruppe? Det var det - jeg var hooked, siger hun.
Warihay vandt guldet hvert år fra 40 til 75 år.
Når det kommer til motivation til at dyrke motion, hjælper det med at have et mål, siger Steve Bowers, DO, medforfatter til Hemmeligheder for verdens sundeste mennesker . Målsætning hjælper med at øge præstationen i alle former for motionister, lige fra fritidsgymnastikere til eliteidrætsudøvere.
Sig tak
Hver dag, Warihay skriver noget, hun er taknemmelig for og taber sedlen i hendes taknemmelighedskrukke. Sind-krop-forbindelsen er så klar, siger hun. Og, ja, det kan også hjælpe dig med at holde dig i form og trimme - til det punkt, du stolt kan bære en bikini i en alder af 79 år.
Når vi er taknemmelige, har vi en tendens til at være mere positive og gladere for os selv, hvilket gør os mere tilbøjelige til at tabe sig, hvis vi har brug for det og kontrollere vores vægt, hvis vi allerede er på et sundt antal, siger Dr. Bowers.
Tilpasset fra Hemmeligheder for verdens sundeste mennesker , hvilken profilerer snesevis af mennesker som Filomena Warihay sammen med deres sundhedshacks, yndlingsfødevarer, opskrifter og fitnessplaner. Det inkluderer også 7-dages vægttab Jumpstart, der hjalp Dr. Bowers med at tabe 30 pund.
