30 urter, der bekæmper forkølelse og influenza

Fra den første efterårsdag til forårets ultimative optøning, er der så meget at nyde fra september til marts. Desværre har den samme månedstrækning, der kan prale af Thanksgiving, nytårsaften og Valentinsdag, en mørk side: kulde og influenzasæson. Lad ikke en grim fejl slå dig ud i år! Og brug ikke en formue på håndkøbslægemidler, der kan have nogle alvorlige bivirkninger.

Brug i stedet disse urter til at decongestere, lindre ondt i halsen og få det bedre. (Bemærk: Spørg din læge, hvis du er gravid eller ammer, før du tager et naturlægemiddel.)

Denne artikel blev oprindeligt udgivet af vores partnere på RodaleWellness.com .

Brug roden til dette flerårig at give dit immunsystem en kampchance. 'Den gule rod indeholder forbindelser, der stimulerer dit immunsystem, fremmer dannelsen af ​​antistoffer, øger produktionen af ​​T-celler og øger forsyningen af ​​infektionsbekæmpende hvide blodlegemer,' siger Balick. Han siger, at du kan skære roden op og tilføje den til supper og gryderetter, mens de koger (men tag dem ud før servering).

Vigtig note: Tag ikke astragalus hvis du er gravid eller ammer.

Prøve: Nature's Way Astralagus rodkapsler

Indrømmet, basilikum sæson er sommer, men det betyder ikke, at du ikke kan behold det hele året . Balick siger: 'Til nyd urter gennem vinteren , hak bladene af friskhøstet basilikum og kom dem i en isterningbakke. Fyld bakken med vand og frys. ' Basilikum hjælper med at reducere feber og lindre symptomer på forkølelse, hoste og influenza.

Prøve: Det her Elbee silikone isterning bakke laver perfekt formede terninger.

Dette krydderi sidder sandsynligvis lige på dit køkkenbord. 'I Kina, hvor sort peber er kendt som hu jiao, er urten populær til at lindre slim fra forkølelse,' siger Balick, så tilføj den til din koldt vejr knogle bouillon og nyd fordelene.

Prøve: Starwest Botanicals økologiske Malabar sorte peberkorn

Denne mint -slægtning er ikke kun for kattekatte. 'Fordi denne urt stimulerer sved, bruges den også til at behandle feber,' siger Balick. Den kan enten serveres over en salat eller som en te .

Vigtig note: Tag ikke katteurt, hvis du er gravid.

Prøve: Celebration Herbals økologisk kattemynkeblad & blomstre te

Bund ikke bare dine ydre sammen, når du er forkølet. Varm også op indeni med dette tarmhelbredende mad . 'Kanel bruges til at varme kroppen op og fjerne slimbelastning på grund af forkølelse og flus,' siger Balick.

Vigtig note: Selvom det er sikkert, når det bruges som et kulinarisk krydderi, må du ikke tage kanel medicinsk, hvis du er gravid.

Prøve: Frontier økologisk Ceylon kanel

Det kan være svært at visualisere varme, rolige enge når du er fanget i sengen med en forkølelse, men roden til disse smukke gule blomster kan hjælpe. 'Rødderne, der indeholder triterpenoid saponiner, har kraftige slimløsende egenskaber,' siger Balick. Brug køer som et afkog for at løsne slim og overbelastning af brystet. Læg rødderne og vandet (1 kop vand for hver 1 ounce rod) i en gryde og bring det i kog. Sænk varmen og lad det simre i 20 minutter. Sigt og drik.

Vigtig note: Tag ikke cowslip, hvis du er gravid eller tager aspirin eller receptpligtige antikoagulantia, såsom warfarin.

Prøve: Time Laboratories Cowslip Mother Tincture

Ingen liste ville være komplet uden echinacea , plakatbarnet til helbredelse af urter. 'Urten er mest effektiv, hvis den tages i den tidligste fase af infektionen,' siger Balick. Nyd det som en te ved at simre roden i vand i 10 minutter.

Vigtig note: Vær forsigtig, hvis du har allergi over for planter i asterfamilien (som ragweed), herunder echinacea.

Prøve: Traditionel medicin Echinacea Plus te

' Hyldebær er blevet kaldt 'folks medicinskiste' på grund af plantens mange terapeutiske anvendelser, 'siger Balick. 'Undersøgelser har vist, at hyldebærsirup og ekstrakter kan reducere influenzasymptomer og varighed sammenlignet med placebo.' Han anbefaler også at lave en te fra blomsterne.

Prøve: Sambucol original sort hyldebærsirup

shutterstock 9af 30Eucalyptus (Eucalyptus globulus)

Vend tilbage fra dampgnidningen og hent noget eukalyptus . Faktisk er denne plante ofte den aktive ingrediens i de håndkøb, der er håndkøbsfri, så lad os springe de andre fyldstoffer over og komme direkte til den lette vejrtrækning. 'Indånding af dampen af ​​et par dråber eukalyptus æterisk olie placeret i kogende vand kan hjælpe med at rydde sinus og bronchiale infektioner,' siger Balick.

Prøve: Planteterapi organisk eukalyptus æterisk olie

'Folk har brugt hvidløg til sundhed og helbredelse i mere end 5.000 år,' siger Balick - og med god grund. Med antivirale, antiinflammatoriske og svampedræbende fordele er hvidløg den schweiziske hærkniv for haveredskaber, så det er ikke overraskende, at forskning har vist, at hvidløgstilskud kan forhindre forkølelse.

Prøve: Solaray organiske hvidløgskapsler

shutterstock elleveaf 30Ingefær (Zingiber officinale)

Ingefær ( blandt dens mange anvendelser ) er en diaforetisk eller en forbindelse, der fremkalder svedtendens. Dette gør det effektivt til at bryde feber og lindre andre forkølelses- eller influenzasymptomer. Balicks opskrift på ingefær te : Hæld en kop kogende vand over en halv teskefuld ingefær i pulverform og stejl i 10 minutter. Hæld væsken fra og kassér pulveret. Du kan også bruge den som en gurgling mod ondt i halsen.

Vigtig note: Selvom det er sikkert, når det bruges som kulinarisk krydderi, må du ikke tage ingefær medicinsk, hvis du er gravid eller har galdesten.

Prøve: Simpelthen Organisk kværnet ingefærrod

Glem den købte hostesirup og lav din egen med Balicks opskrift: Kog 1 ounce friske eller tørrede horehoundblade i 2 kopper vand i 10 minutter. Sigt bladene af, og mål den resterende væske. Tilsæt dobbelt så meget honning som væske og bland godt. (Sørg for at bruge ægte honning - falsk honning er derude!) Sirupen kan opbevares i en forseglet flaske i køleskabet i op til 2 måneder. Doseringen er 1 tsk op til 4 gange om dagen for at lindre hoste.

Vigtig note: Tag ikke horehound, hvis du er gravid eller ammer. Forveks ikke med sort eller stinkende horehound (Ballota nigra).

Prøve: Starwest Botanicals skåret og sigtet tørret horehound

Ikke kun er denne krydrede rod rig på C -vitamin , men den indeholder også isothiocyanater og sulforfan, to forbindelser, der fjerner overbelastning. Balick siger, at du kan lave dit eget peberrodskrydderi ved at rive roden og tilføje eddike efter ønske.

Vigtig note: Tag ikke peberrod i store mængder, hvis du er gravid, ammer eller lider af mave -tarm -eller nyresygdomme.

Prøve: Klar til at plante peberrodsrødder til din efterårshave

shutterstock 14af 30Hyssop (Hyssopus officinalis)

'Urtepraktiserende læger bruger isop til at lindre symptomerne på forkølelse, flus og andre luftvejsinfektioner,' siger Balick. Disse hårede grå blade smager som en blanding mellem salvie og mynte og kan bruges til at smage supper og kødretter og kan bruges til at lave antibakterielle rengøringsmidler .

Vigtig note: Tag ikke isop, hvis du er gravid.

Prøve: Alvita økologisk isop te

Sprudlende med C -vitamin, siger Balick citronmelisse laver en dejlig te : Hæld en kop kogende vand over 5 til 6 friske blade eller 1 tsk tørrede blade. Stejl i 5 minutter og sil bladene ud. Denne te hjælper dig med at slappe af og lindre en mavebesvær.

Vigtig note: Rådfør dig med en læge eller plantelæge, hvis du har en skjoldbruskkirtlen tilstand, før du tager denne urt, anbefaler James Duke, ph.d. Det Grønne Apotek .

Prøve: Traditionel Medicinals te af økologisk citronmelisse

En anden mulighed for citronplanter er citrongræs (prøv dette citrongræs-ingefær bouillon at begynde). 'Traditionelt har folk lavet en varm te af bladene til behandling af feber, hoste og forkølelse,' siger Balick. Hæld en kop kogende vand over 5 til 6 friske blade eller 1 tsk tørrede blade. En anden måde at bruge denne beroligende urt på er i badekarret (ligesom at lave en kæmpe kop te, som du kan suge i). Du skal blot lægge en netpose fyldt med hakkede blade under det varme vand, mens du fylder dit kar.

Prøve: Starwest Botanicals organisk citrongræs

Beklager, Twizzlers fans, men vi taler ikke om det sukkerholdige slik. Denne urt fungerer godt som slimløsende og nedbrydende, og du kan bruge den til at lave din egen urte hostesirup . 'Dens beroligende virkning på slimhinder gør det nyttigt til behandling af ondt i halsen og hoste,' siger Balick. Lav lakrids te ved at simre 1 tsk rod (tørret og skåret) i 1 kop vand i 10 minutter og sigt. Han siger, at du kan have 2 til 3 kopper om dagen i op til 7 dage.

Impotant note: Tag ikke lakrids, hvis du er gravid, har hjertesygdom, leversygdom eller hypertension.

Prøve: Yogi økologisk egyptisk lakrids te

Glem decongestanter: Træk vejret lettere med merian (som en bonus er det også en af ​​de bedste planter til bier ). 'Når det tages ind i luftvejene gennem dampindånding, kan merian hjælpe med at blokere bihuler og lindre laryngitis,' siger Balick. Du kan endda tilføje æterisk marjoramolie til dit badevand for at slappe af og lindre symptomer på forkølelse og influenza.

Prøve: Aura Cacia organisk marjoram æterisk olie

'Før gelatine og andre produkter blev brugt til at give skumfiduser deres pudefulde konsistens, skabte denne urtes rødder effekten,' forklarer Balick. En te af rødderne hjælper med at lindre ondt i halsen på grund af betændte slimhinder og kan forkorte længden og sværhedsgraden af ​​din hoste. Kog 1 kop vand for hver 1 oz rod i 20 minutter, sigt og nyd.

Vigtig note: Skumfidus kan forsinke absorptionen af ​​andre lægemidler.

Prøve: Buddha Teas økologisk skumfidus te

Denne plante er en traditionel behandling for luftvejsproblemer og en af ​​de naturlige måder, du kan helbrede øreinfektioner på . 'Moderne praktiserende læger anbefaler mulleinblad -te eller afkog til luftvejssygdomme samt ondt i halsen,' siger Balick. Hæld 1 kop kogende vand over 1 til 2 tsk friske blade og stejl i 10 minutter, inden der sigtes. Han anbefaler at køre det gennem et kaffefilter eller en osteklud for at filtrere eventuelle resterende irriterende plantehår ud.

Prøve: Herb Affair organiske mulleinblade

Oregano er ikke fremmed for de fleste af vores køkkener (eller praktisk talt alle italienske retter) og er et godt middel mod hoste enten som te eller indåndet som damp og fungerer endda som en antiinflammatorisk urt til prostata sundhed .

Prøve: NU Fødevarer oregano æterisk olie

Disse smukke lyserøde blomster vokser i hele Nordamerika og fungerer godt som slimløsende og er lige spiseligt ukrudt . 'Urten er en traditionel behandling mod hoste, bronkitis og overbelastning af brystet,' siger Balick. Drik urten som en beroligende te ved at tørre tørrede blomster i varmt vand i 10 minutter.

Prøve: Dirty Gardener rødkløverfrø

Hoste holder dig vågen om natten? Der er intet som en kop kamille te at slappe af. 'Taget før sengetid er varm kamille te meget effektiv til behandling af søvnløshed,' siger Balick, og intet slår helt forkølelse ud som en god nats søvn.

Vigtig note: Vær forsigtig, hvis du har allergi over for planter i asterfamilien (som ragweed), herunder kamille .

Prøve: Økologiske Bio Urter tørrede romerske kamilleblomster

Hvis du aldrig har prøvet en æterisk olie til helbredelse , start her. Indånding af aromatisk rosmarin med damp giver stor lindring til overbelastning af næse og bryst. Desuden lugter det fantastisk. Det fordele ved at spise rosmarin (planten, ikke den æteriske olie) er også ret fantastiske.

Prøve: NOW Foods organisk rosmarin æterisk olie

Denne almindelige køkkenurt er en klassiker til ondt i halsen og hoste . 'Urteudøvere foreslår at drikke salviebladet te eller bruge det som en gurgle,' siger Balick. Lav en te ved at hælde 1 kop varmt vand over 1 tsk tørret salvie eller 2 tsk friske blade. Stejl i 10 minutter og sigt. Salvie er også anerkendt i Tyskland som en behandling for overdreven svedtendens.

Vigtig note: Selvom det er sikkert, når det bruges som kulinarisk krydderi, må du ikke tage salvie medicinsk, hvis du er gravid eller ammer.

Prøve: Celebration Herbals økologisk salvieblad te

Glat elm er FDA-godkendt som en mild hoste og ondt i halsen . Nyd denne te 2 til 3 gange om dagen ved at hælde 1 kop kogende vand over 1 til 2 tsk pulveriseret bark. Balick anbefaler sødning med honning, melasse eller stevia og endda tilføje andre krydderier som kanel eller ingefær til smag.

Vigtig note: Glat elm kan forsinke absorptionen af ​​andre lægemidler.

Prøve: Traditionel Medicinals økologisk Throat Coat te

Der er tonsvis af sorter af mynte , men denne blide er fantastisk til forkølelse. Balick siger: 'I aromaterapi bruges det til at behandle træthed såvel som luftvejstilstande, såsom forkølelse, hoste og bronkitis.'

Prøve: Planteterapi organisk æterisk olie i spearmint

Alle har så travlt, at ingen har tid til at klare en forkølelse - ordspil bestemt. 'Timiante letter hoste og bronkialkramper og hjælper med at fjerne overbelastning og slim fra forkølelse,' siger Balick. ' Timian er også rig på sygdomsbekæmpende antioxidanter . '

Vigtig note: Selvom det er sikkert, når det bruges som kulinarisk krydderi, må du ikke tage timian medicinsk, hvis du er gravid eller ammer.

Prøve: Good Nature økologisk vildtimiante

Du behøver ikke Nyquil for at få en god nats søvn med forkølelse. Alt du skal bruge er en kop valerian rodte. 'Brugt som et mildt beroligende middel siden oldtidens romertid, dette naturlig søvnhjælp er ikke -vanedannende og har ingen kendte bivirkninger, «siger Balick. Lav en te ved at dække 1 tsk tørret rod med 1 kop kogende vand. Brat i 10 minutter.

Vigtig note: Tag ikke baldrian, hvis du er gravid.

Prøve: Alvita valerian rod te

Yarrow har et højt indhold af flavonoider og har antiinflammatoriske og antispasmodiske egenskaber, som kan hjælpe, når du kæmper med hoste. Når den brygges som en te, er den berømt Engelsk middel mod forkølelse og influenza .

Vigtig note: Tag ikke, hvis du er gravid; vær forsigtig, hvis du har allergi over for planter i asterfamilien (som ragweed), herunder røllike.

Prøve: Starwest Botanicals økologisk røllikeblomst

Næste12 Subtile symptomer, der aldrig skal ignoreres