At komme 10.000 trin om dagen sætter dig muligvis ikke på den hurtige vej til et bedre helbred, hvis du ikke også spiser sundt, får nok søvn i høj kvalitet , og håndtering af stressfaktorer , men det vil helt sikkert hjælpe dig med at holde dig i form. For folk, der ikke ønsker at bekymre sig om at holde styr på endnu en elektronisk enhed, bruger disse vandre -apps de værktøjer, der allerede er indbygget i din smartphone til at overvåge trin og motivere dig til at nå dine gåmål. Hvis du bærer en fitness tracker, synkroniserer de fleste apps på denne liste dine data problemfrit, så du kan få mest muligt ud af din trinsporing. Læs videre for at finde ud af, hvilken der passer bedst til dine vandrebehov.
RELATEREDE: Tilmeld dig Forebyggelsespræmie for at få det bedste ud af vores fitness-, ernærings- og wellness -råd.
Kost Casual vandrere vil nyde den gratis version af Kost mens dem, der virkelig ønsker at forstærke deres træning eller bære en fitness tracker, bør overveje et abonnement ($ 7,99/måned eller $ 60/år). Den gratis version giver dig mulighed for at spore dine træninger og dele dem med andre. Et abonnement giver dig masser af ekstramateriale, herunder ruteplanlægning, målsætning, en træningslog, avancerede metrics og et fyrtårn for at lade venner eller familie vide, hvor du er på din rute.
Gratis med køb i app
Æble Selv uden en Apple Watch , det Apple Health app kan give dig masser af vandredata. Det bruger sensorerne i en iPhone til at beregne taget skridt og gået afstand. Plus, mobilitetsafsnittet i appen viser din ganghastighed, gangasymmetri, trinlængde og dobbelt støttetid (hvor længe begge fødder er på jorden).
Gratis
Google Det American Heart Association anbefaler 30 minutters moderat træning (som rask gang) fem dage om ugen, så for at hjælpe dig med at holde styr på dine hjerte-sunde fremskridt, Google Fit overvåger din gangaktivitet og belønner dig med 'Heart Points'. Appen, der kan downloades til iPhones eller Android -telefoner, fortæller dig, hvor langt du har gået, hvor mange trin du har taget, hvor mange kalorier du har forbrændt, samt hvor mange minutter du har været aktiv .
Fitbit Hvis du tænker på at få en fitness tracker, skal du lette det med Fitbit mobilspor . Denne funktion i Fitbit app bruger din telefons sensorer og GPS til at spore dine skridt og gåede afstand. Det beregner også, hvor mange kalorier du har forbrændt i henhold til din højde, vægt, alder og køn. Når du er klar til at tage tingene til det næste niveau, skal du tjekke Fitbit Versa 3 .
Gratis med køb i app
Velgørenhed Miles Hvis bedre kondition ikke er nok af en motivator til at få dig på benene, kan det måske være tricket at skaffe penge til en god sag. Med Velgørenhed Miles , hver kilometer du går, løber eller cykler spores af appen og lægger penge i banken til en velgørende organisation efter eget valg. Der er 40 forskellige nonprofitorganisationer at vælge imellem, så du vil helt sikkert finde en, du vil støtte.
Gratis
Gangsti Med mange GPS -apps er det svært at tilpasse din rute - men ikke med Gangsti ! Brug bare din finger til at spore den sti, du vil gå, og appen vil 'snappe' den til kortet og fortælle dig den nøjagtige afstand til, hvad du planlagde. Når du går, bruger appen derefter telefonens GPS til at vise, hvor du er langs ruten. Footpath Elite-abonnenter ($ 3,99/måned eller $ 23,49/år, kun på iOS) får vejvisning sving for sving, men enhver bruger kan gemme yndlingsruter i deres personlige bibliotek til fremtidige gåture.
Gratis med køb i app
World Walking Når du ikke kan tage en rigtig ferie, kan du opdage en ny del af verden, mens du går. Vælg en af over 300 ruter fra hele verden og World Walking giver dig en kort opsummering af området og højdepunkterne i den gående tur. Når du derefter spadserer rundt i dit kvarter og får afstand, modtager du fotos af milepæle, du rammer langs din globale vej. Plus, hvor som helst Google Street View er tilgængelig, vil du kunne se, hvordan det ser ud på det tidspunkt, hvor du er i gåturen.
Gratis
Walkmeter Walkmeter er et must-have for solo-vandrere, især dem, der træner tidligt om morgenen eller sent om aftenen. Det er fordi det tilbyder privat sporing: Mens du er ude at gå, kan du dele din placering med venner, som kan se dit aktuelle tempo og sende dig beskeder, der læses højt. Det bruger også din telefons sensorer og GPS til at spore aktiviteter som cykling, løb, vandreture, skiløb, kajakroning og mere. For at toppe det hele producerer appen masser af grafer til datalskere derude.
Gratis med køb i app
StepsApp Nogle gange vil man bare have enkelhed. Gå ind StepsApp . Bare put din telefon i lommen og kom videre med din dag. Appen sporer dine trin og viser din statistik på en virkelig letfordøjelig måde. Den bedste del? Det kan endda overvåge armskub for kørestolsbrugere.
Gratis
Pacer Hvis du leder efter gruppestøtte og motivation, Pacer , har masser af gågrupper at deltage i og udfordringer at deltage i. Det bruger sensorer i din telefon samt telefonens GPS til at spore gåture, løb, vandreture og cykling. Andre træninger (som kano og yoga) kan tilføjes manuelt, men appen giver ikke metrics (som forbrændte kalorier) til dem. App'en indeholder endda nogle gratis videotræninger, og du kan altid opgradere til Pacer Premium ($ 9,99/måned eller $ 49,99/år), hvis du ønsker 12-ugers guidede træningsprogrammer samt ekstra dataindsigt.
Gratis med køb i app
AllTrails Hvis du vil bringe din gangtræning til store højder, har du brug for det AllTrails . Appen har mere end 100.000 stier, som du kan indsnævre i henhold til din placering, sværhedsgrad, den afstand, du vil gå, og sjove funktioner som vandfald eller muligheder for fugleture. Når du derefter rammer sporet, kan du følge med på din telefon for at sikre, at du ikke foretager en forkert drejning. For endnu mere sikkerhed kan du opgradere til AllTrails Pro ($ 29,99/år eller $ 59,99/3 år) og downloade kort, så du kan holde dig på rette spor, selvom du mister mobiltelefontjenesten, få notifikationer, når du vandrer af sporet og beholde familie og venner underrettet om din nuværende placering.
Gratis med køb i app
MapMyWalk Måske den mest kendte vandre-app derude, Kort My Walk giver dig mulighed for at spore dine egne gangtræninger og se populære ruter, som andre mennesker går i nærheden af dig. Når du finder en rute, du elsker, kan du gemme den til senere. Du får statistik som din distance og tempo, og hvis du har en fitness -tracker at synkronisere den med, vil den også inkorporere disse data.
Gratis
