For en virkelig sund krop er magnesium afgørende. Mineralet, som er nødvendigt for mere end 300 enzymatiske reaktioner i kroppen, findes naturligt i utallige fødevarer, herunder grønne bladgrøntsager, bælgfrugter, nødder, frø og fuldkorn. Men på trods af dets allestedsnærværende forbruger 75% af amerikanerne ikke tilstrækkelige mængder - og dette manglende mineral er en almindelig synder bag faldende hjertesundhed. I betragtning af at februar er hjertesundhedsmåned, er det nu det perfekte tidspunkt at øge din magnesium -intelligens - og indtagelse.
Her er tre vigtige grunde til at indtage mere magnesium:
Magnesium hjælper med at sænke blodtrykket . Højt blodtryk øger dine odds for hjerteanfald og slagtilfælde, så se til magnesium for at mindske risikoen. Calcium virker til at trække muskler sammen, mens magnesium hjælper disse muskler med at slappe af. Når du mangler magnesium, er spændinger i musklerne i kroppens blodkar en konsekvens, ifølge Carolyn Dean, MD, ND, forfatter til Magnesiummiraklet . Denne spænding kan igen udløse højt blodtryk.
Magnesium fremmer nedsat kolesteroltal . Hvem har brug for medicin, når du har et optimalt magnesiumindtag? Svaret kan overraske dig, især hvis du er en af de millioner af mennesker, der tager statinmedicin for at kontrollere dit kolesteroltal. Magnesium balancerer naturligt kroppens kolesterol, og nogle undersøgelser viser, at magnesiumtilskud kan forårsage små fald i både totalt kolesterol og LDL (dårligt) kolesterol og stigninger i HDL (godt) kolesterol.
Magnesium forbedrer hjertesundheden . Nogle tilfælde af hjertesygdomme, viser forskning nu, skyldes øget calciumindtag (fra fødevarer og kosttilskud) uden lignende stigninger i magnesium. Disse to mineraler er partnere, så kroppen har brug for tilstrækkelige niveauer af begge dele for at fungere korrekt. For at opnå et ideelt forhold mellem calcium og magnesium, gør en bevidst indsats for at spise masser af magnesiumrige fødevarer. Ifølge Dr. Dean, 'hjælper magnesium med at forhindre opbygning af calcium i kolesterolplaque i arterier, hvilket fører til forkalkning eller hærdning af arterier.'
Mere fra Forebyggelse : De bedste fødevarer til hjertesundhed
Spørgsmål? Kommentarer? Kontakt Prevention's News Team.
