YinYangGetty Images Forestil dig at vågne tidligt en morgen. Du kan se og høre alt omkring dig, og du kan trække vejret fint - men du kan ikke bevæge dig. Overhovedet. Dine lemmer er frosset, dit hoved er tungt, og du kan ikke engang vrikke med tæerne. Der går et par minutter, og lige som du har lyst til at miste sindet, genvinder du kontrollen over din krop.
Lyder lidt skræmmende, ikke? Sådan føles det at være i søvnlammelse, en tilstand, der gør det midlertidigt umuligt at bevæge sig eller tale, når man falder i søvn eller vågner. Hvis disse symptomer lyder bekendt, er du i godt selskab; Det anslås, at op til 50 procent af voksne oplever søvnlammelse mindst en gang i livet.
Hvorfor sker søvnlammelse?
At spare på shuteye - som omkring 35 procent af amerikanerne regelmæssigt gør - er en stor risikofaktor for søvnlammelse. Når vi ser på mennesker, der er søvnfattige, er det de befolkninger, der har en tendens til at få dette, siger Michael Breus, ph.d., grundlægger af thesleepdoctor.com . Studerende, psykiatriske patienter på medicin, der roder med deres søvnkvalitet, eller endda nye mødre, kunne være mere modtagelige for tilstanden. Den mest almindelige gruppe, der oplever søvnlammelse, er imidlertid mennesker med narkolepsi, en lidelse, der forårsager ekstrem træthed.
Hvad sker der præcist under søvnlammelse?
Der er tre slags muskler i menneskekroppen, siger Gary Zammit, ph.d., administrerende direktør for Sleep Disorders Institute: hjertemuskulatur eller dit hjerte; glat muskel, som forekommer i dine indre organer og fungerer uden din frivillige kontrol; og skeletmuskulatur, som bevæger dine lemmer og andre dele af din krop. I en episode med søvnlammelse fungerer dine hjerte- og glatte muskler fint - så internt nynner din krop som normalt - men du mister kontrollen over din skeletmuskulatur.
Selvom du måske vågner og føler dig fysisk lammet på ethvert tidspunkt af natten, vil det sandsynligvis ske lige før du står op om morgenen Det er, når du typisk er i REM -søvn eller den tredje søvnfase (den, hvor du drømmer ), siger Breus. Under vores REM -søvn er kroppen lammet, så vi ikke udfører vores drømme. Ellers ville vi være over det hele, forklarer han. I spørgsmålet om søvnlammelse er du i REM -søvn, og mens hjernen vågner, er kroppen stadig i lammelse.
Hvad er en søvnlammelsesdæmon?
'Søvnlammelsesdæmon' er et almindeligt øgenavn for de levende, skræmmende hallucinationer, nogle mennesker oplever under søvnlammelse. De kan opstå enten når de falder i søvn (hypnagogisk) eller vågner (hypnopompic). Disse episoder varierer fra person til person, men almindelige hallucinationer omfatter fornemmelsen af, at nogen ser dig, bliver trukket ud af sengen eller et skummelt at sidde på brystet. Hvis du har oplevet hallucinationer som disse, gør det ikke din sag om søvnlammelse mere alvorlig - bare et helvede meget skræmmere.
Hvor længe varer søvnlammelse?
Selvom det er skræmmende, vil denne frosne følelse kun vare omkring 15 sekunder til et par minutter. Så prøv ikke at få panik. Jo mere ængstelig du bliver, jo længere vil det føles som om det varer, siger Breus. Hvis du trækker vejret, og du kan blinke, er du ikke permanent lammet. Det betyder sandsynligvis bare, at du skal sove mere. Overbevist om at komme tidligt i seng i aften?
Er søvnlammelse alvorlig? Kan du dø af søvnlammelse?
Mange gange vil en episode med søvnlammelse forekomme som en engangsforløb, f.eks. Hvis du trak et par all-nighters eller ikke har fået kvalitetszzzs flere nætter i træk. Det er ikke nødvendigvis farligt eller noget, du skal være super bekymret over. Men du vil gerne se nogen - en neurolog eller søvnspecialist - hvis du oplever det mere end en gang hver anden uge, siger Breus. Selvom der ikke er nogen officiel test til at diagnosticere det, kan en læge hjælpe dig med at finde ud af, hvad der skete gennem et interview. Bedre søvn og mere hviletid vil behandle episoder med søvnlammelse bedst, men nogle patienter tager også tricykliske antidepressiva.
Husk søvnlammelse i tankerne, hvis du også har børn, der ikke sover. Narkolepsi dukker ikke ofte op før i teenageårene, siger Breus, så du vil få tjekket dit barn, hvis det rapporterer denne følelse.
Endelig, hvis du tilfældigvis deler seng med nogen, der oplever søvnlammelse, siger Dr. Zammit, at folk rapporterer, at de snapper ud af det, hvis en anden rører ved dem. Prøv at gemme din S.O. fra et skræmmende øjeblik ved at give dem en hånd og bryde stavningen.
