Sådan håndterer du småbørns søvnregressioner

Hvad er en småbørns søvnregression?

Lyder dette bekendt: Din tot er en guldstjerne-sovende, og så – bam! – begynder pludselig at modsætte sig sengetid, vågne midt om natten eller stå op før solen. Disse tilsyneladende ude af det blå tilbageslag i søvn er kendt som søvnregression.

Hvornår sker der regressioner af småbørns søvn?

Søvnregressioner går ofte hånd i hånd med fysiske eller udviklingsmæssige milepæle (tænk: at få tænder eller lære en stor ny færdighed som at gå eller tale). For eksempel kan det tidligt være en 3-måneder gammel, der går fra at vågne en gang om natten til at råbe om hjælp hver time (også den frygtede 3 til 4 måneders søvnregression )! Eller en 9 måneder gammel, der pludselig begynder at vågne flere gange for at øve sig i at kravle...og sidder fast i en ubehagelig stilling (den såkaldte 9 måneders søvnregression ). Selvfølgelig kan småbørns søvn også falde tilbage - som en tot, der pludselig vågner to gange om natten og beder om vand eller om din tilstedeværelse for at dulme deres frygt. Forældre rapporterer ofte småbørnsregression omkring 18 måneder og 2 år ... selvom regressioner også kan ske senere.

Hvad forårsager småbørns søvnregression?

Småbørn har dobbelt så mange summende hjerneforbindelser, som vi har. Dette enorme udbrud af aktivitet gør det muligt for dit nysgerrige barn at skærpe deres færdigheder, hurtigt at gå fra at gå til at løbe til at tale, spille spil og bruge manerer. Mange energiske småbørn modstår sengetid, fordi de hader at forlade spændingen ved disse oplevelser. De bliver så jazzede af at bevæge sig, lære og udforske, at det sidste, de vil gøre, er at slå sig ned og falde i søvn - de vil meget hellere blive oppe for at se, hvad alle andre laver.

Plus, børn er lige ved at lære, hvordan de kommer overens i vores verden af ​​ure og regler. Ikke underligt, at de bliver ved med at støde op mod vores grænser og presse på for at få deres vilje! Hos visse ihærdige børn kan denne trang til uafhængighed føre til meget stædig adfærd ('Nej!' er et yndlingsord blandt småbørn)! Og det, der giver endnu flere søvnproblemer, er et andet universelt træk ved småbørn: Jo mere trætte de bliver, jo mere knasende og mere trodsige bliver de.

Udover normal trodsighed for småbørn, er der et par andre årsager til at småbørns søvnregression:

• Din sengetid er slået fra. Du har indstillet en sengetid, der er for tidlig (de er ikke trætte) eller for sent (de er overtrætte og kablede). Vigtig bemærkning: Hvis din baby for nylig har tabt en lur, bliver du sandsynligvis nødt til at flytte sengetid tidligere for at undgå søvnproblemer relateret til, at dit barn er overtræt. ( Lær hvordan du finder den rigtige sengetid til dit lille barn .)

• Dit lille barn har angst. Det er helt normalt for småbørn at gå igennem perioder med frygt. Det er trods alt små mennesker, der er omgivet af store mennesker, der råber, store hunde, der gøer, vold på skærmen og deres egne aggressive impulser. Ikke underligt, at småbørn pludselig kan blive bekymret for mørket, fremmede, 'dårlige mænd' eller anden ny frygt. ( Her er nogle råd til at håndtere pludselige små børns frygt .)

  
  
  

• Dit lille barn er hooked på mor eller fars hjælp. De har endnu ikke lært at døse uden dig.

• Dit lille barn er overspændt. Din tot kan blive ophidset af skærme, roughhousing eller koffein før sengetid ... eller store forandringer i livet, såsom fødslen af ​​en ny baby eller begyndelse af børnehave.

• Noget plager dem. Kraftig lys, høje lyde eller ubehag (børser, et rum, der er for varmt eller for køligt, tilstoppet næse, kløende PJ'er osv.) kan alle forstyrre søvnen.

Hvor længe varer småbørns søvnregression?

Det kommer an på. Hvis du behandler årsagen til dit barns regression med det samme, kan det være kortvarigt og vare kun få dage til et par uger. Men håndteret forkert (med shaming, utålmodighed, blandede beskeder osv.) kan generende søvnadfærd blive til månederlange prøvelser.

Hvad er den bedste måde at håndtere en småbørns søvnregression?

Forbered dig på sengetid...i løbet af dagen for at forbedre småbørns søvn.

Jeg lærer ofte forældre, at sengetid starter ... lige efter morgenmaden! Med det mener jeg, at børn sover bedre, når de har en dag fyldt med dagslys, frisk luft, motion, god mad, leg, lidt vejrtrækning eller mindfulness øvelse , og undgå stimulanser (iste, cola, sukker, chokolade, dekongestanter osv.). I løbet af dagen er det også rart at øve sig i at læse din beddy-bye bog : en hjemmelavet bog med fotos til at illustrere alle trinene i sengetidsrutine . At læse dette sammen hjælper dit barn med at vide, hvad der forventes, når det er tid til at slå høet.

Brug en forudsigelig sengetidsrutine til at stoppe småbørns søvnregression.

Og så – selvfølgelig – vil en god sengetidsrutine i høj grad hjælpe med at undgå søvnproblemer. Start rutinen cirka en time før sengetid. Dæmp lyset, tænd for lav, buldrende hvid støj i baggrunden, stop roughhousing, og sluk for skærme. At læse sammen, et varmt bad eller måske en massage kan være afslappende signaler om, at sengetiden nærmer sig.

Derefter, efter at have taget PJ'er på, vasket op og børstet tænder, er det nyttigt at organisere de sidste 15 minutter til en meget forudsigelig rutine: putte sig sammen i sengen (hvid støj på), læs et par historier, gør nogle god godnat snak (en gennemgang af nogle ting, barnet er taknemmeligt for fra dagen, der lige er gået, og hvad de ser frem til næste dag). Til sidst en lille vuggevise og så 'godnat, mit søde lille søvnige hoved.'

Løs småbørns søvnregressioner med Twinkle Interruptus .

Til småbørn, der kæmper mod søvnen, eller som er afhængige af din tilstedeværelse for at nikke af, en lille teknik kalder jeg Twinkle Interruptus kan forbedre søvnen, uden at skulle igennem græder det ud . Først skal du begynde at bruge hvid støj hver aften og nat og opmuntre dit barn til at starte et venskab med en kæreste (som en bamse eller et tæppe). Dernæst øv dig tålmodighed strækker sig flere gange om dagen i en uge.

Til sidst, ved sengetid, efter at have gennemgået din rutine med historier og vuggeviser, skal du pludselig sige 'Åh gud! Vente! Vente! Bare et sekund! Jeg skal tjekke mor! Jeg er straks tilbage!'. Forlad rummet i blot et par sekunder og kom tilbage. Når du vender tilbage, så ros din tot for at vente. Dernæst skal du læse eller synge lidt mere og endnu en gang komme med en undskyldning for, hvorfor du skal ud i en lidt længere periode igen ('Øh, åh! Far skal virkelig, rigtig hurtigt! Her holder du Mr. Teddy ... Giv ham et super stort kram, og far kommer straks tilbage.”). Når du gentager dette et par gange og gradvist øger venteintervallet, vil dit lille barn sandsynligvis falde i søvn over flere nætter, mens det venter et minut eller to på din tilbagevenden.