- Rebel Wilson åbnede om hendes 60 pund vægttabstransformation i en ny Instagram-video.
- Det Pitch perfekt skuespillerinden afslørede de tips, der hjalp hende med at tabe sig, herunder hendes kost og fitness rutine.
- Wilson har delt opdateringer om hendes vægttabsfremgang til Instagram efter at have erklæret det 2020 hendes sundhedsår.
Hvis du har fulgt med Rebel Wilson på Instagram, så er du helt sikkert klar over Pitch perfekt stjernens inspirerende vægttabsrejse. Efter erklærer 2020 sit sundhedsår, har Wilson holdt fans opdateret om hendes fremskridt med indlæg, der beskriver hendes fitnessrutine, kostændringer og motivationstip.
I en nylig Instagram Story sagde Wilson, at hun officielt har nået sit vægttabsmål. Nær mit mål med en måned til overs! Wilson billedtekst et foto af en vægt, der læste 74,6 kg. Selvom det ikke handler om et vægttal, handler det om at være sund, jeg havde brug for en håndgribelig måling at have som mål, og det var 75 kg (165 pund).
Wilson tog til Instagram for at besvare fansens spørgsmål i en video, og hun afslørede de kost- og fitness -tips, hun fulgte for at tabe 60 kilo. Skuespilleren sagde, at da hun nærmede sig sin 40 års fødselsdag, inspirerede hendes beslutning om at fryse sine æg hende til at foretage sunde ændringer. Jeg tænkte på frugtbarhed og havde æg af god kvalitet i banken, så jeg var som: 'OK, jeg skal gøre dette, jeg bliver sund,' sagde hun.
Se dette indlæg på Instagram
Wilson forklarede, at det er vanskeligere for hende at tabe sig på grund af hende polycystisk ovariesyndrom (PCOS) , genetik og kamp med følelsesmæssig spisning. Men hun forblev forpligtet til sine mål i løbet af året. I november, Wilson fortalte Drew Barrymore at hun føler sig sundere end nogensinde efter sin transformation - men hun omfavner stadig sin figur, bare hvordan den er. Jeg elsker mine kurver og sådan noget. Jeg tror aldrig, jeg bliver for tynd, men jeg føler mig så meget sundere, sagde hun.
Efter at have begyndt sin vægttabsrejse i januar, har Wilson nået sit mål, men hun planlægger stadig at følge med sin nye livsstil i 2021. Her er alt, hvad vi ved om hger fitness og ernæringsrutine hidtil:
1. Hun tabte sig i første omgang under optagelserne Katte.
Wilsons transformation af vægttab begyndte først, mens hun skød Katte i 2019 . I et interview med Underholdning i aften i december sagde skuespilleren, at hun tabte otte kilo på fire dage, mens hun optog. (Bemærk, at CDC anbefaler et til to pund som en sikker mængde at tabe på en uge.)
De opvarmede sættet meget højt til næsten 100 ° F, så vi aldrig kunne køle ned, fortalte Wilson OG. Disse mennesker er ligesom de bedste dansere i hele verden, så de kan ikke køle deres muskler ned, eller de kan få en skade, og de ville være ude af filmen.
Wilson ønskede at fortsætte sin vægttabsrejse ind i 2020, da hun nærmede sig 40. Hun besluttede at erklære året for hendes sundhedsår i begyndelsen af januar. I 2020 skrev jeg et brev til mig selv og sagde, at jeg ville give det hele i år. Og det gjorde jeg så, sagde hun i en Instagram -video.
Se dette indlæg på Instagram
2. Hun skar ned på sukker og junkfood.
I november fortalte Wilson Barrymore, at hun tidligere led af følelsesmæssig spisning på grund af berømmelse og ville spise omkring 3.000 kalorier om dagen. (Retningslinjer for folkesundhed i øjeblikket antyder at voksne kvinder sigter mod at indtage en rækkevidde på 1.600 til 2.400 kalorier om dagen.)
Der er meget stress, der følger med det, og jeg tror min måde at håndtere det på var bare at spise donuts, sagde hun. Så jeg arbejdede på den mentale side af tingene ved 'Hvorfor gjorde jeg ikke det? Hvorfor var jeg ikke værdsat mig selv og havde et bedre selvværd? ’
Så skuespilleren besluttede at foretage nogle sunde ændringer. I et Instagram -indlæg den 2. januar delte hun tre billeder fra en gåtur langs stranden og lod sine fans kende de livsstilsændringer, hun planlagde at foretage, som at fylde mere vand på, mens de undgik sukker og junkfood. Hvem er med mig til at foretage nogle positive ændringer i år? hun skrev .
I et andet indlæg fra august sagde Wilson, at hun en gang ved middagen nåede sliket og besluttede at gentænke beslutningen. Jeg tænkte ved mig selv ’hmmmm ... hellere ikke’ og havde i stedet en flaske vand, hun skrev i billedteksten og tilføjede også, at hun dengang kun var 18 kilo fra sin målvægt.
Se dette indlæg på Instagram
I dag følger Wilson en proteinrig kost, der indeholder masser af veganske proteinsmoothies, kyllingebryst og laks. Selvom Wilson for det meste skærer ned på sukker og junkfood, giver hun stadig plads til balance. For eksempel delte hun en video af hende, der nyder et wienerbrød i Monaco. Husk dog piger, du skal stadig forkæle dig selv 😘🍰, skrev hun i billedteksten. Jeg gør det bare med mad nu kun en eller to gange om ugen ... og erstatter boblebade hver anden nat.
3. Hun følger angiveligt Mayr -metoden.
Wilson siges at følge Mayr -metoden, et restriktivt program, der hævder at fremme vægttab ved at forbedre tarmsundheden. Ifølge Mennesker, Wilson har opnået fantastiske resultater med Mayr -metoden efter at have besøgt det østrigske luksusmedicinske detox- og wellnesscenter VivaMayr .
Mayr -metoden er baseret på Mayr -kuren, skabt af den østrigske læge Franz Xaver Mayr, MD. Planen starter ved at fjerne sukker og koffein og foreslår specifikke spisevaner som at tygge mad mindst 40 til 60 gange. Mayr -metoden eliminerer også snacking og reducerer gluten og mejeriprodukter. Skuespilleren fortalte Mennesker at hun for nylig tog tilbage til VivaMayr -feriestedet for at sikre, at hun nåede sine mål.
Se dette indlæg på Instagram
4. Hun rammer gymnastiksalen de fleste dage i ugen.
Wilson rammer gymnastiksalen seks til syv siger om ugen, afslørede hun i en Instagram -video. Søndag er en hviledag, og jeg laver normalt mindst en times fysisk aktivitet om dagen, sagde hun.
I januar delte en af Wilsons trænere, Jono Castano Acero, en video af skuespilleren, der arbejdede hårdt i gymnastiksalen med et sæt kamptov. Fredag vibes, men @rebelwilson har lagt i værfterne syv dage om ugen! Stolt af dig pige ❤️, skrev Acero under opslaget.
Stål fortalte I dag at en typisk træningsuge indeholder masser af højintensiv intervaltræning :
- DAG 1: HIIT
- DAG 2: VÆGT / MODSTANDSTRÆNING
- DAG 3: MOBILITET / GENOPRETNING
- DAG 4: HIIT
- DAG 5: HIIT / VÆGT
- DAG 6: GENOPRETNING
- DAG 7: HIIT
Se dette indlæg på Instagram
5. Hun får sine skridt hver dag.
Wilsons foretrukne måde at træne på? Gåtur. Jeg ved, at jeg er i en heldig position, jeg har adgang til virkelig fantastiske personlige trænere. Men jeg vil have, at I ved, at størstedelen af den træning, jeg har lavet i år, bare har været mig til at gå en tur, sagde hun i en nylig Instagram -video. Det er gratis, du kan gøre det, det er sikkert.
Hun er ikke stor til at løbe, men hun kan godt lide at få pulsen op. At gå er den bedste måde for mig - for min kropstype - at metabolisere fedt, tilføjede hun. På den fysiske side er mit største tip, fyre, at komme derud og gå. Hvis du kan lave en time, er det det, jeg kan lide at gøre, når jeg går, og det er bedst. Bare få din krop i gang.
Wilson elsker at gå udendørs, og hun vågner super tidligt for at sikre, at hun får sin træning ind. I oktober, hun delte et foto under sin morgenvandring , der startede klokken 6 og involverede omkring 100 meter sprints.
Jeg havde aldrig troet, at jeg kunne lide at vandre - gå op ad bakke. Hvem havde troet, at det ville være en sjov aktivitet? Men freak, det er godt! hun sagde. Kom ud i naturen. Få luft ind i lungerne. Jeg elsker det virkelig, så jeg gør det nu hele tiden.
Se dette indlæg på Instagram
6. Hun løfter vægte.
Udover cardio elsker Wilson styrketræning. Damer, vær ikke bange for vægte. Jeg elsker at løfte vægte. Det får dig bare til at føle dig virkelig stærk, sagde hun i en Instagram -video, mens hun viste sine biceps frem. Jeg elsker den følelse af at føle mig stærk og magtfuld.
Hun vender endda dæk under sin træning. Wilson delte en video af hende, der vendte et stort dæk som en del af en udendørs træning, og viste sin styrke. Starter ugen rigtigt! Hold øje med @chrishemsworth og @liamhemsworth 👀 Australiens seneste actionhelt skruer op! 'Skrev hun i billedteksten.
Se dette indlæg på Instagram
Wilson kan også godt lide at bokse. Det Katte stjerne delte to fotos og en video af hendes boksning i en ring.
Se dette indlæg på Instagram
7. Hun bruger TRX til at opbygge styrke og koordination.
Wilsons træner fortalt Hollywood Life at et typisk kredsløb, som Wilson laver i gymnastiksalen, involverer overfaldscyklen ( så hurtigt som muligt indtil hun når 10 forbrændte kalorier), slagtovsslag (30 sekunder) og TRX squats (20 reps). Jeg bruger TRX, da den fokuserer på at bruge kropsvægt og tyngdekraft som modstand mod at opbygge styrke, balance, koordination, fleksibilitet, kerne- og ledstabilitet, sagde Acero.
Hun også arbejder på hendes kerne med en stående banditstamrotation og døde insekter med en medicinskugle, som Acero siger er effektive, sikre og en fantastisk måde at styrke og stabilisere din kerne-, ryg- og rygmuskulatur.
8. Hun stiller sig selv ansvarlig.
Acero opfordrede Wilson til at dele hendes fremskridt på sociale medier for at holde hende oven på hendes træning. Hold dig selv ansvarlig, gratis opslag på social, fortalte han I dag . Rebel har i hele 2020 postet om sin rejse, op- og nedture.
Deltagelse i et fællesskab, hvor andre mennesker sender deres måltider og deler tips under deres vægttabsrejse, kan være nyttigt. Jeg tror, at det helt sikkert er et massivt løft, hvis du prøver at komme i form, sagde Acero.
Derfor tjekker han ofte ind hos skuespilleren, ikke kun mens de træner sammen. Det handler ikke kun om 45 minutter med en person, sagde han. Det er cirka 24 timer, tjekker ind.
9. Hun praktiserer selvkærlighed.
Wilson, der kæmpede med følelsesmæssig spisning, siger stadig, at hun stadig kæmper nogle gange. De gamle mønstre kommer stadig op, sagde hun. Måske ikke hver dag. Men hvis jeg er bekymret eller angst eller hvad som helst, kommer det stadig op for mig. Det er ikke noget, der bare vil forsvinde, det er bare noget, jeg skal klare nu, fremadrettet.
Det handler bare om, hvordan du klarer det, og hvad du kan gøre for at ... prøve at erstatte dine usunde vaner med sunde vaner, sagde hun.
Wilson sagde, at hun ville bære sin vægt som en barriere. Det, jeg har fundet ud af, er, hvorfor jeg gjorde den usunde adfærd, fordi jeg ikke behandlede mig selv med kærlighed og respekt, sagde hun. Jeg værdsatte bare ikke mig selv.
Det, jeg prøvede at gøre, er at ændre disse vaner, så du er mere kærlig, og du behandler dig selv med mere respekt, fortsatte hun. Jeg arbejder med selvkærlighed, og det er et svært koncept at mestre. For at fremme selvkærlighed praktiserer Wilson journalisering, hvor hun skriver alle sine følelser ned. Jeg kan godt lide at slutte i taknemmelighed og skrive ned, hvad jeg er velsignet over, sagde hun. Selvom det er noget meget småt ... det er fantastisk.
Gå her for at deltage i Prevention Premium (vores bedste værdi, all-access plan), abonnere på magasinet, eller få adgang til kun digital.
