Drazen_Getty Images Når mange mennesker tænker på at tabe sig, er en af de første ting, man tænker på, at få en helt tonet og stram mave. Efter alt, hvem gør ikke ønsker at være i stand til at smutte i et par jeans uden at skulle beskæftige sig med en muffin top? Plus, taber mave fedt er en sikker måde at forbedre dit helbred: Forskning forbinder en større talje med hjerte sygdom , diabetes og endda nogle kræftformer. Når det er sagt, hader vi at bryde det til dig, men at lave hundredvis af crunches hver dag er ikke den bedste måde at tabe mavefedt på. Faktisk findes øvelser, der fremmer pletreduktion, bare ikke.
Pletreduktion er ikke en levedygtig tilgang til at tabe mavefedt, 'forklarer fitnesstræner og ernæringsekspert Corey Phelps , skaberen af Dyrk af Corey Fitness Program . 'Men der er nogle store kernefokuserede øvelser, der vil brænde fedt over hele kroppen, hvilket resulterer i en stærk og mere mejslet kerne.
RELATERET: Deltag Forebyggelsespræmie for ubegrænset adgang til Prevention.com, herunder hjemme-træning.
Kendis træner og ernæringsekspert Jillian Michaels siger også, at udførelse af en række øvelser, der kombinerer konditionstræning, styrke og kernearbejde, i sidste ende vil hjælpe dig med at reducere kropsfedt. Jeg er en stor fan af øvelser, der er kernefokuserede, men arbejder flere muskelgrupper samtidigt med en HIIT-komponent for ekstra kalorieforbrænding, siger hun.
Her er de bedste øvelser og træninger for at tabe mavefedt, ifølge personlige trænere. Brug for mere træningsinspiration? Hent den Tone op i 15 trænings-DVD, som er fyldt med 15 minutters total-body-træning, som du kan lave derhjemme.
Mål og ton din mave med små, blide bevægelser, der kan bringe enorme resultater. Denne træningsform med lav effekt hjælper med at øge din styrke, balance og mobilitet.
