Emely/Getty Images Hvad hvis vi fortalte dig, at bare ved at tage lidt tid hver dag til at vække dit sexlyst, ville du have et mere tilfredsstillende sexliv inden udgangen af måneden? Du ville gøre det, ikke? Især hvis det er meget lettere end du tror.
'Du behøver ikke at tage springet for at bombe sexkillinger på én dag,' siger Sadie Allison, DHS, grundlægger af TickleKitty.com og forfatter til Tickle Your Fancy: A Woman's Guide to Sexual Self-Pleasure . 'En del af et sundt sexliv er at lære dig at lide og ikke lide, og med små trin kan du begynde at gøre disse opdagelser i et miljø, hvor du føler dig tryg og selvsikker.'
Uanset om du ønsker at gøre sex til en større del af dit forhold, krydre dit ægteskab eller bare komme i kontakt med den sensuelle side af dig selv, anbefaler vi at prøve en af disse udfordringer om dagen i 30 dage. Allison foreslår at få en elsker ombord til at hjælpe - 'At have en partner til at heppe på dig og fuldføre mål med dig kan være en stor motivator,' siger hun - men det er bestemt ikke et krav. Læs videre for 30 daglige udfordringer, som alle kan gøre for et varmere sexliv.
(Har du 10 minutter? Så har du tid til at tabe vægten for godt med Forebyggelse er nye 10-minutters træning og 10-minutters måltider. Få Passer i 10: Slank og stærk for livet nu! )
PeopleImages/Getty Images 1. Gør det overalt undtagen i sengen.En lille ændring af landskabet kan virkelig pifte tingene op. 'At prøve nye rum og steder skubber dig også til at prøve nye positioner, hvilket kan føre til nye fornemmelser og orgasmer,' siger Allison. 'At gøre det i bilen - eller mod bilen i garagen - er altid varmt. Det er sjovt at stå op i soveværelsesdøren, og selv sofaen er perfekt til hundeform. ' 
Rodales 2. Gør tingene glatte. Bryd en flaske glidecreme ud - vådere er bedre. ( Vi er fans af Rodales økologiske glidecreme. )
Rodales 3. Prøv en vibrator under partner sex.Den tilføjede fornemmelse giver dig begge en brummer. 'Overvej en lille kugle, hvis han kan blive skræmt af falsk eller er ny til legetøj,' siger Allison. 'Kugler kan føles fantastiske både på dine superfølsomme klitoris og skamlæber, såvel som hans hoved, skaft, bolde og bunden af hans penis. Og alles brystvorter er spil! ' (En anden mulighed er denne bedst sælgende par massager fra Rodales, som du endda kan styre med fjernbetjening.) 
AveryPhotography/Getty Images 4. Rør ved dig selv.Lås døren, og brug lidt tid på at finde ud af, hvad der tænder dig. Den bedste måde at være en god elsker på er først at forstå din egen krop - så få travlt. (Se hvad der skete, da en kvinde onanerede hver dag i en uge.) 
RapidEye/Getty -billeder 5. Gør det ikke tit-for-tat.Giv din partner fornøjelse uden at forvente noget til gengæld. 'Det kan være utroligt tilfredsstillende at være fuldstændig at give,' siger Allison. 'Skiftes til at give og modtage. En nat handler det om at give - du spørger din elsker, hvad han vil, og giver ham tre muligheder. Skift derefter den næste nat. At give hinanden tre muligheder fjerner stresset ved at fortælle din elsker, hvad du vil. Fantastisk til jer begge og styrker kommunikationen. ' 
Compassionate Eye Foundation/Getty Image 6. Flirt med en sød fremmed.Denne udfordring er især ideel, hvis du allerede er i et forhold. 'Så tag den nyligt inspirerede seksuelle energi med hjem, og tag din kæreste med på en vild tur!' siger Allison. 
liveslow/Getty Images 7. Brug noget sexet under dit hverdagstøj. Tænk på din lingeri som en hemmelighed, som kun du ved. 'Hvis du gør dette, får du dig til at føle dig sexet hele dagen, og lader dig se frem til at vende hjem til din mand,' siger Allison. 'Sørg for at bære en nederdel, så han har let adgang til din dejlige krop, efter at du har kigget på, hvad du har på nedenunder.'
Forebyggelsespræmie: Kuren for dit kønsløse ægteskab
lolostock/Getty Images 8. Gå nøgen.Gå rundt i buff og lad din partner beundre din krop. Det, du måske ser som ufuldkommenheder, er faktisk smukt for ham, så gør dit bedste for at give slip på dine hæmninger. 
AleksandarNakic/Getty Images 9. Gør det med dit tøj på.Det får kønnet til at føle sig meget presserende. 'Dry-humping er en klassiker, der aldrig går af mode,' siger Allison. 'Dette får virkelig gang i juicerne og får dig til at føle, at du er i gymnasiet igen. Og hvis du to bare griner meget, gør det, så betragt det som en succes, fordi sex skal være sjovt! ' 
Keiichi Hibari / EyeEm / Getty Images 10. Brug hæle i seng.Du vil føle dig som en vixen, stol på os. Faktisk kan ethvert tilbehør eller beklædningsgenstand, der får dig til at føle dig super feminin, gøre tricket. 
Andrew Brookes/Getty Images 11. Lad dig fantasere.Fortsæt: Giv dig selv tilladelse til at gå der under sex i aften. Og du skal ikke bekymre dig om at være uautentisk - at tage det, der tænder dig og bringe det til dit virkelige liv, er en sikker måde at skabe gnister på. (Må vi foreslå dette Dare Me Pleasure Set fra Rodale's? Der er en grund til, at det beskrives som 50 nuancer af forspil ... ) 
Caiaimage/Sam Edwards/Getty Images 12. Genopfør en sexscene.Sammen kan I to være stjerner i jeres yndlingsfilm. Selvom du ikke ligefrem kan kopiere de hotteste kærlighedsscener, kan du helt sikkert have det sjovt med at prøve. 
laflor / Getty Images 13. Få dit blod til at pumpe.Træn først sammen for at øge din puls, før du tager den på. Træning frigiver ikke kun følelsesmæssige endorfiner og får blodet til at pumpe alle de rigtige steder. At komme i form kan få dig til at føle dig mere seksuelt ønskelig. 
cveltri/Getty Images 14. Leg med din mad.'Alt sødt kan være lige hvad du har brug for for at begynde at slikke og sutte,' siger Allison. 'Du kan blive meget kreativ med slik, chokoladesauce, flødeskum eller en af mine favoritter - friske knuste jordbær. Så efter en god slikning ned, tag det i bad, hvor du kan vaske hinanden langsomt og erotisk af. ' 
kupicoo/Getty Images 15. Tag et bad sammen (bobler valgfri).Det er ikke kun en chance for at tilbringe tid i buff sammen, det er en fantastisk måde at slappe af og åbne kommunikationslinjerne. Og hvis tingene bliver lidt beskidte, har Allison nogle råd: 'Brug silikonebaseret glidecreme, da det holder længere under vand.' 
-1001-/Getty Images 16. Sig din partners navn.Uanset om det er i løbet af dagen eller højt under sex, bliver det en tænd! Brug af din partners navn får ham til at føle sig som det helt specifikke mål for dit ønske. 
PeopleImages/Getty Images 17. Se skat, ingen hænder.Prøv at tænde hinanden uden at bruge dem! Dine bryster, dit hår, din mund - de er alle gode erstatninger. 
Billedkilde/Getty -billeder 18. Se porno sammen for at få nogle ideer. 'Vælg en film sammen, så I begge er om bord,' siger Allison. 'Konventionelle videoer kan være en slukning for nogle kvinder, så udforsk feministiske pornosider , der gør indhold med damer i tankerne. '
Christopher Robbins/Getty Images 19. Prøv en lille PDA.Din hånd på benet under bordet på en restaurant er et godt sted at starte. Husk, at forspil starter allerede før du kommer til soveværelset. 
Facebook 20. Masser hinanden (tilsæt lidt olie for at gøre det virkelig sensuelt).'For en ekstra varm oplevelse - bogstaveligt talt! - brug en duftende massageolie stearinlys , 'foreslår Allison. 'Du får romantisk stemningsbelysning og varm, silkeagtig massageolie alt i ét. Sørg for at massere hele din elsker for at finde nye erogene zoner. Ryggen er givet, men du kan arbejde dine hænder overalt fra hans hovedbund helt ned til spidserne på hans tæer. ' 
shironosov/Getty Images 21. Gør alt andet end samleje.Gør det til det eneste, der er off-limits. Der er ingen bedre måde at opbygge lyst og sørge for, at I begge virkelig fokuserer på forspil. 
kicsiicsi/Getty Images 22. Lad ham se dig onanere.I vil begge blive meget begejstrede, garanteret. En kvinde, der forstår at glæde sig selv, er en rigtig turn-on. 
PhotoAlto/Frederic Cirou/Getty Images 23. Prøv en quickie.Nogle gange er spontan endnu bedre end langsom. 'Spændingen ved at skynde sig, selvom det kan være nok til at få ham der hurtigt,' siger Allison. 'Få mest muligt ud af din quickie ved at se sultent på ham. Kys ham lidenskabeligt og fortæl ham, at du skal have ham NU. ' 
Joe Alfano/EyeEm/Getty Images 24. Kom på knæ.Du vil føle dig mærkeligt kraftfuld, når din partner står op. Du er muligvis på knæ, men du har kontrol over at give glæde. 
ZenShui/Michele Constantini/Getty Images 25. Få øjenkontakt.Lad din selvtillid skinne under din partners blik. Virkelig at se ham kan være den mest intime del af sex. 
PeopleImages/Getty Images 26. Minde om sex.At tale om dine yndlingstider sammen kan kun føre til mere! 'Deling af minder vil hjælpe med at styrke båndene i dit forhold og hjælpe med at genoplive din ild, hvis du føler, at det er blevet markeret på det seneste,' siger Allison. 'Spar ikke på alle de velsmagende detaljer, og lav gerne nogle fysiske genoplevelser for at jogge hans hukommelse.' 
albertogagna/Getty Images 27. Planlæg en trekant.
Nyd at caste det (og om du rent faktisk går igennem med trekantet, er op til dig). 'Og føl dig ikke begrænset til kun at overveje dine veninder eller hans kollegaer,' siger Allison. 'Denne hypotetiske trekant er ikke kun til glæde. Hvis en af hans gymkammerater eller gamle kollegevenner ville være på din liste, så fortæl ham det! Dette kan være en nyttig, sjov måde at rydde luften om enhver attraktion uden for forholdet, som du begge føler. '
Terje Haheim/Getty Images 28. Kom igen.
At gå til runde to gør tingene dobbelt behagelige. Selvom du synes, du er for træt, kan du indse, at du har fået en anden vind.
myshkovsky/Getty Images 29. Sig, 'handling!'Lav en video, som du kan se senere for at få inspiration. Bare sørg for at holde det privat! 
stock_colors/Getty Images 30. Bliv bundet… eller bind din partner.Uanset hvad, oplevelsen er intens! 'Den bedste del af mild bondage, bortset fra den spændende fornemmelse, er muligheden for at undersøge, hvor meget man har tillid til hinanden,' siger Allison. 'Kommunikation er nøglen. Sørg for at diskutere det grundigt på forhånd, etablere et sikkert ord og tale om eventuelle bekymringer eller bekymringer, du måtte have. Du kan shoppe sammen efter det perfekte, behagelige reb eller manchetter eller gør det selv med et af hans slips eller et par strømpebukser. ' Næste10 ting skilsmisse vil have dig til at vide om ægteskab 
