Allison Young Videnskaben siger, at øvelse af taknemmelighed ikke kun er forbundet med større lykke, men det kan også forbedre din søvnkvalitet, styrke relationer og endda boost dit immunsystem . Jeg er troende, men jeg har altid tænkt på taknemmelighed som et indadvendt projekt, noget jeg kunne skrive om eller meditere over.
Så hørte jeg om et studie af Martin Seligman, ph.d., en psykolog ved University of Pennsylvania; i undersøgelsen, mennesker skrev et taknemmelsesbrev til nogen, de aldrig havde takket ordentligt og rapporteret om stigende lykke både umiddelbart efter og op til en måned senere. Bingo! Dette var den manglende brik i mit taknemmelighedspuslespil. Det var på tide at offentliggøre min påskønnelse. Så jeg greb en pen og lovede at skrive en takseddel hver dag i en uge. Ville de 7 breve være min tid og porto værd? Her er hvad der skete:
(Gør 2017 til dit år ved at tage ansvar for dit helbred og starte dit vægttab med Forebyggelse kalender og sundhedsplanlægger !)
Denne historie blev oprindeligt udgivet af vores partnere på StårOrganicLife.com .
Allison YoungJeg sendte de første fem takkort til folk, jeg ikke takker nok: Gamle venner, nye venner, min søster og min søns førskolelærer. Jeg havde ingen dagsorden, ingen cookie-cutter indskrift; hvert kort var autentisk og fra hjertet. Og hver gang jeg lagde pen på papiret, følte jeg en bølge af glæde komme op i mit hjerte. Der var endda tårer - glade tårer! Tak til kære for al den deling, omsorg, fejring, beroligelse, lytning og læring, de havde gjort gennem årene - noget jeg bestemt ikke gør nok, personligt eller på papir - mindede mig om positive minder og beviste for mig hvor var jeg heldig at have dem i mit liv.
De fleste af os er forbundet med en negativitetsbias, hvor vi tænker mere over, hvad der går galt og mindre om, hvad der går rigtigt. Det er indgroet i os for at holde os ude af skade, men det betyder også, at de grimme, grimme ting har en større indflydelse. Forskning viser, at takke kan hjælpe os opbygge en gladere hjerne -og at skrive takken var bestemt et stop-og-lugt-roserne vågne op for mig. Der er et ordsprog inden for neurovidenskaben: 'Neuroner, der brænder sammen, leder sammen.' Da jeg først lagde min opmærksomhed på det positive, bemærkede jeg det overalt: Himlen var klarere, menneskers smil var lysere, og selv rengøring virkede som en mindre opgave.
Jeg skrev et takkort, som jeg aldrig havde tænkt mig at sende. Det blev skrevet til en særlig vanskelig person i mit liv, en ven blev frenemy, der stak mig i ryggen uden at synes at være ligeglad. Ja, jeg havde tilgivet hende og tilgivet mig selv, men jeg havde også gemt oplevelsen væk under Jeg behandler dette senere - hvor kortet kom ind. At skrive til hende tvang mig til at se tilbage på situationen med en ny linse og erkende, at hun faktisk havde lært mig nogle værdifulde lektioner. Jeg takkede hende for at få min modstandsdygtighed og empati frem, for at styre mig tilbage til at stole på min tarm og mest af alt for at se og værdsætte de forbindelser, der virkelig betyder noget i mit liv. Lige sådan gik hun fra at være en forbandelse til en velsignelse. (Og nej, jeg sendte det ikke!)
Jeg syntes, at sedlen til den svære person var den sværeste at skrive - indtil jeg kom til min egen seddel. Hvor ofte takker jeg mig selv? Aldrig. Så jeg lavede et taknemmelighedsbrev til dig. Ordene flyder ikke så let som de havde til venner, og følelserne satte sig lidt i halsen, men til sidst fandt jeg måder at takke mig selv på. jeg brugte Punkpost at sende kortet (konfetti, ja tak!), og da det ankom i min postkasse, følte jeg mig som modtageren i modsætning til giveren. Dette medførte endnu en lektion: At sige tak gør ikke kun din dag, men det kan også gøre en andens.
En advarsel: Min uge med at sende tak-kort fik min lykke til at stige-dette projekt var billigt og let og leverede også øjeblikkelig tilfredsstillelse. Men selvom ugen var glædeligt, glædede glæden sig hurtigt. Forvent ikke, at disse positive resultater holder fast for evigt. Tid til at sende en anden!
