Forebyggelse Det var først i begyndelsen af 40'erne, at Ana Russell, 43, indså, at hun skulle passe bedre på sit helbred. Efter at have fundet måder at spise bedre på og dyrke motion uden at bruge mange penge har hun tabt sig over 100 pund og planlægger at fortsætte med at tabe.
Da min mand foreslog mig i 2012, var jeg i ekstase. Han var min drømmes mand, og han tilbød at give mig mit fantasibryllup. Der var kun en ting: Jeg var 40 år gammel og 370 pund på det tidspunkt, og da jeg forestillede mig en brudekjole, så jeg ikke en sofistikeret brud. Så jeg sagde: 'Ja, selvfølgelig vil jeg giftes med dig!' Mens jeg var i hovedet, sagde jeg til mig selv: 'Jeg vil ikke ligne en isbjørn i en hvid kjole.' (Vil du tabe dig ved at træne, men har ikke tid? Prøv så Passer til 10 , det nye træningsprogram, der kun tager 10 minutter om dagen.)
Forslaget og det kommende ægteskab var som en ny begyndelse for mig, så det var en god mulighed for at undersøge sundhedsfejl i min fortid.
ana russell I 1990'erne havde jeg en lovende karriere i hotelbranchen, som sendte mig til at rejse rundt i hele landet og gav mig en sekscifret løn. Pengene hjalp mig med at støtte min datter, som dengang var næsten 10, men livsstilen gav dårlige vaner. Hotellerne tillod ubegrænset sodavand, og jeg drak i gennemsnit ti 24-ounce cokes om dagen. Når jeg tænker tilbage på, hvad jeg spiste til frokost, kryber jeg. Min sædvanlige var Bennigan's Monte Crisco, som bestod af en friturestegt skinke og ostesandwich med gelé og pulveriseret sukker. Alt det plus salaten med dressingen og to 24-ounce cokes, til i alt over 3.000 kalorier-bare til frokost.
Da jeg mistede mit job kort efter den 11. september, gik det fra dårligt til værre. Jeg arbejdede som konsulentjob, hvilket gav mindre end halvdelen af den løn, jeg lavede før. Jeg havde to børn mere - en søn i 2006 og en datter i 2008. Efter min datter blev født, sprængte jeg op som en ballon. På 5 måneder tog jeg mere end 100 kilo på. Så døde faren til mine børn og efterlod mig med endnu mere økonomisk stress. Jeg havde en datter på college og to yngre til at støtte, så jeg gjorde hvad jeg kunne for at overleve. Vi spiste det billige - masser af pasta og varer fra dollarmenuen på McDonald's - billige kulhydrater, stort set. Jeg gik i overlevelsestilstand, og midt i det blev jeg deprimeret og tilbragte mange timer på sofaen og så tv. (Er du træt hele tiden? Her er 7 grunde til det .)
At møde min nuværende mand og blive forlovet i maj 2012 var lyset for enden af denne tunnel, men jeg bar stadig byrden af den vægt, jeg havde fået, da jeg forsøgte at klare mig i årtiet før. Jeg gav mig selv sommeren og blev derefter seriøs med at tabe mig i efteråret 2012. Vi planlagde brylluppet til september 2013.
Da vi skulle planlægge brylluppet, ville jeg ikke bruge mange penge på at komme i form. Så for at starte, skar jeg sodavand ud. Jeg gik fra ti 24-ounce cola (der gav omkring 2.000 kalorier om dagen, bare i sodavand) til en 12-ounce cola (ca. 100 kalorier) om dagen. Dette var en enorm kalorireduktion, og inden for de første 2 måneder tabte jeg 30 kilo. Mit tøj var baggier, og jeg følte mig mere energisk og renere. Så jeg skar 12-ounce cola ud og gik helt uden sodavand. (Her er 4 fødevarer, der forbrænder mavefedt .)
Mit næste trin var motion. Jeg sluttede mig til et nyt, billigt motionscenter i mit område, der tilbød en fantastisk introduktionspris. Jeg vidste, at hvis jeg skulle betale for det, ville jeg gå. Uden anelse om, hvordan jeg skulle træne, hoppede jeg lige på et løbebånd og begyndte at gå. Det var hårdt i starten, men jeg byggede langsomt op til 60 minutters gang om dagen. Så opdagede jeg Zumba og tilføjede det til min rutine.
Med hensyn til min kost uddannede jeg mig selv. Jeg lærte om gode kulhydrater kontra dårlige kulhydrater, og hvordan jeg får flere af de gode ind i min kost. Jeg spiste masser af dampede grøntsager og quinoa. Da jeg spiste ude, bestilte jeg alt ved siden af. Jeg stoppede med at spise efter kl.
En af de ting, jeg er mest stolt af, er, at jeg opnåede denne sunde kostplan på et stramt budget. Folk siger, at det er for dyrt at spise en ren, økologisk kost, men det er det virkelig ikke - man skal bare være kreativ. Hvis du ikke har råd til økologiske produkter, er der måder at rengøre frugt og grøntsager på for at fjerne de fleste pesticider. Lavprisbutikker som Aldi sælger sund mad til en god pris. Og du behøver ikke lave særlige måltider - tag din familie med på din sunde madrejse. Min mand og børn lærte at spise som mig, og de træffer nu også bedre valg.
ana russell I begyndelsen af maj 2013 havde jeg tabt 100 pund. Jeg følte mig ikke længere som en isbjørn, men jeg følte mig ikke så slank, som jeg ville have ønsket. Jeg kom til et punkt, hvor jeg stoppede med at tabe mig, og da mit bryllup kun var 6 måneder væk, besluttede jeg mig for at sparke et hak op. Jeg hyrede en træner og brugte minimum 14 timer om ugen i gymnastiksalen. Træneren lærte mig kredsløbstræning, hvilket udfordrede muskler, jeg aldrig vidste, jeg havde. I slutningen af sommeren tabte jeg yderligere 40 kilo. (Hader du at løbe? Her er 10 øvelser, der forbrænder flere kalorier.)
På dagen for mit bryllup følte jeg mig som en million dollars. Jeg giftede mig med min bedste ven, som en smuk brud. Jeg har fastholdt mit vægttab siden da, og jeg har stadig lyst til en million kroner. Mine børn er så stolte af mig. Da han var lille, plejede min søn at sige: 'Mor er så squishy.' Nu er han og min datter begejstrede for, at de kan lægge armene om min talje og kramme mig, og at jeg kan gå udenfor med dem og løbe rundt. Jeg har også et barnebarn nu, og jeg kan komme ned på jorden med ham og lege.
Jeg har stadig lidt vægt at tabe, men jeg føler mig fantastisk, og jeg er spændt på, hvad der skal komme. Jeg har lært, uanset hvad livet kaster mig, skal jeg forblive sund og stærk. Vi er mennesker, og vi kommer til at have det svært, men hvis du er rask, har du vundet halvdelen af kampen.
