Har du forskellige værdier - om religion, politik, hvad som helst? Der er sunde (fredelige!) måder at tale om dem på.
Når der opstår store forskelle over værdier i et forhold, kan det tage dig ud af vagt. Du har måske ikke indset, hvor vigtig religion var for din partner, før du fik børn, eller du har måske ikke set dybden af dine politiske forskelle, før vi var i dette belastede klima. Kan du navigere a vellykket ægteskab eller forhold til nogen, der har andre værdier? Det afhænger af utallige faktorer, men nogle få strategier kan sætte dig og din partner klar til succes.
Start med at sætte grænser
Når par indser, at de er på hver sin side af et problem, kan de helt undgå det emne eller slås om det nonstop. Hvis disse samtaler skal finde sted (f.eks. for at træffe beslutninger om dit nuværende liv eller din fremtid), er nøglen at fastsætte en tid og et rum, der har en begyndelse, en midte og en slutning - måske endda på en terapeuts kontor. Det kan også være nyttigt at blive enige om tidspunkter eller rum, hvor du ikke vil have denne form for debat. For eksempel: 'Ingen diskussioner om problemer med varme knapper efter middagen.' Dette vil hjælpe med at skabe sikre rum, hvor du kan oprette forbindelse.
Vær søde mod hinanden
Følg de samme regler, der fungerer for enhver anden uenighed: Undgå at ydre eller latterliggøre, og vær venlig mod din partner hele vejen igennem. Prøv dit bedste for at antage positive hensigter, og bliv nysgerrig efter, hvorfor din partner føler stærkt omkring problemet i stedet for at forsøge at overbevise dem om, at du har ret. At give op på målet om at ændre din partners sind vil hjælpe dig med at lære om, hvor deres overbevisning kommer fra, og du kan endda bemærke ligheder, som du ikke tidligere var klar over.
Træk vejret, før du taler
Når vi diskuterer noget, der er vigtigt for os, kan vores nervesystem blive oversvømmet. Så, i stedet for at være rationelle, handler vi impulsivt eller reaktivt og risikerer at uddele lave slag, vi ikke kan tage tilbage. Årsagen: Når noget er en kernedel af vores værdisystem, føles en afskedigelse fra en partner som en afvisning af essensen af, hvem vi er – og det kan være skræmmende og sætte os i defensiven. Så overvåg dig selv: Er du ude af stand til at høre din partners side af tingene? Føler du dig ude af kontrol? Har du fysiske symptomer på at være ked af det (hjertet banker, rødmen i ansigtet, spændte muskler)? Så er det tid til midlertidigt at træde væk fra samtalen for at berolige dit nervesystem.
Empatiser og kom videre
Hvis du opdager, at du ikke kan blive enige, skal målet skifte til empati og forståelse, så du kan lægge diskussionen til side. Det betyder, at I begge skal kunne sige: 'Jeg er uenig, og jeg forstår, hvor du kommer fra og din hensigt, og vi behøver ikke at fortsætte med at have denne samtale.' Det er mere end blot at være enig i at være uenig – det handler om forståelse hvorfor du er uenig, så du kan slutte fred med det. Så led efter nogle ligesindede – for eksempel via frivilligt arbejde for en organisation eller dannelse af en bogklub – som kan støtte og dele i dine værdier.
Rachel Zar, LMFT, CSTRachel Zar er parforholds- og sexterapeut hos Spark Chicago Therapy og Northwestern Medicine Center for Sexual Medicine & Menopause.
