Anti-Bloat Jumpstart handler ikke kun om at slå oppustethed; det er også ekstremt vigtigt for at sætte gang i dit følelsesmæssige engagement i hele Flat Belly Diet® -programmet. 4-dages planen indeholder en foreskrevet liste over fødevarer og drikkevarer, du kan spise, der hjælper med at skylle væske ud, reducere væskeophobning og lindre fordøjelsesproblemer som gas og forstoppelse, hvilket kan få din mave til at puffe unødigt. Du drikker Sassy Water (en underskriftsopskrift udviklet af Cynthia Sass, MPH, RD, skaber og medforfatter af Flat Belly Diet®), mens du spiser sunde fødevarer som frugt, grøntsager og fuldkorn.
Her er en delvis liste over mad, du skal undgå i løbet af de første fire dage:
1. Saltryster, saltbaserede krydderier og stærkt forarbejdede fødevarer
Vand tiltrækkes af natrium, så når du indtager større mængder natrium end normalt, beholder du midlertidigt mere væske - hvilket bidrager til en træg følelse, et hævet udseende og ekstra vandvægt.
2. Overskydende kulhydrater
Som backup energikilde gemmer dine muskler en type kulhydrat kaldet glykogen. Hvert gram glykogen opbevares med ca. 3 gram vand. Men medmindre du løber et maraton i morgen, har du ikke brug for alt dette lagrede brændstof. At reducere dit kulhydratindtag midlertidigt kan træne din krop i at få adgang til dette lagrede brændstof og brænde det af. På samme tid tømmer du alt det overskydende lagrede væske.
3. omfangsrige rå fødevarer
En halv kop servering af kogte gulerødder leverer den samme ernæring som en kop rå, men det fylder mindre i din GI-kanal. Spis kun kogte grøntsager, mindre portioner af usødet tørret frugt og dåsefrugter i naturlig juice. Dette giver dig mulighed for at opfylde dine næringsbehov uden at udvide din GI -kanal med ekstra volumen.
4. Gasformige fødevarer
Visse fødevarer skaber simpelthen mere gas i din GI -kanal. De omfatter bælgfrugter, blomkål, broccoli, rosenkål, kål, løg, peberfrugter og citrusfrugter.
5. Tyggegummi
Du er sikkert ikke klar over dette, men når du tygger tyggegummi, sluger du luft. Al den luft bliver fanget i din GI -kanal og forårsager tryk, oppustethed og maveudvidelse.
Hvad er i butikken
Four-Day Jumpstart indeholder færre kalorier-cirka 1.200 dagligt-end du spiser på resten af Flat Belly Diet, hvilket tillader cirka 1.600 om dagen. At spise mindre i disse fire dage reducerer mængden af mad i din GI-kanal på et hvilket som helst tidspunkt, reducerer frigivelsen af mavesyrer og vænner din krop til en plan med fire måltider om dagen.
Du skal følge 4-dages Jumpstart nøjagtigt for det ønskede resultat. Det reducerer mængden af mad i dit fordøjelsessystem på et hvilket som helst tidspunkt, reducerer frigivelsen af mavesyrer og vænner din krop til en fire-måltid-om-dagen-plan.
For at få alt hvad du behøver for at starte Flat Belly Diet Jumpstart, skal du tjekke Flat Belly Diet -bogen og online -programmet.
FLAT BELLY DIET BASICS
Mød de 10 bedste madudfladende fødevarer
Lær mere om 4-dages Jumpstart
Se succeshistorierne
OPSKRIFTER
Prøv opskrifter til hvert måltid
25 hurtige og nemme flat mave måltider
Få flere opskrifter! Køb den nye Flat Belly Diet -kogebog
START REDUCERING AF MELLEMFEDT I DAG!
Få dit eksemplar af den bedst sælgende Flat Belly Diet
