Hvad en parterapeut vil have dig til at vide om at sove i separate senge.
At dele en seng med en partner kan være vidunderligt på mange måder - men selvom dette er standarden for par i USA, er antallet af dem med partnere, der beslutter sig for at sove i separate værelser, stigende. Næsten et ud af fire par vælger dette arrangement, og næsten halvdelen siger, at de ville være villige til at prøve det.
Hvad er en søvnskilsmisse?
Det korte svar: Det betyder, at du skal sove adskilt fra din partner for at få bedre søvn - uanset om det er strategisk at søge tilflugt fra din partners snorken eller deres konstante tumlen og drejning. Du kan også søge separate soveordninger, fordi du har forskellige sovepræferencer; for eksempel hvis én person kan lide at sove i køligere temperaturer, mens den anden er mere komfortabel med masser af tæpper.
Fordelene ved søvnskilsmisse
Begrebet 'søvnskilsmisse' har en negativ konnotation, men for nogle par kan det at sove hver for sig faktisk føre til øget nærhed og intimitet . Faktisk har god søvn vist sig at være en vigtig indikator for forholdets sundhed : En undersøgelse fra Ohio State University viste, at det kunne forbedre kommunikationen og reducere konflikter og irritabilitet over tid.
Så hvis det at sove med din partner gør det svært for dig at få det syv eller flere afslappende timer per nat, kan det være værd at overveje separate sovepladser. Sandheden er, en undersøgelse af Better Sleep Council viste, at omkring hver fjerde person bare sover meget bedre alene – og det gælder især, når du eller din partner har en søvnforstyrrelse , forstyrrende snorken , natteræder eller restless leg syndrome. For ikke at nævne, at det at blive konsekvent vækket af din partner er en god opskrift på vrede over tid. Nogle par vil skifte, når de har modsatte arbejdsplaner, eller når de er i den nye forældrezone, og måske veksler de med, hvem der har babyalarmen på deres værelse, så mindst én af dem kan få en hel nattesøvn.
Selvfølgelig er dette arrangement ikke ideelt for alle. Hvis du træffer dette valg for at undgå konflikter, en-til-en-gang eller sex og intimitet, kan det måske bare drive en kile mellem jer to at sove fra hinanden.
Sove i separate senge: Sådan får du det til at fungere
Hvis du overvejer denne mulighed, er nøglen at have klare samtaler om, hvorfor du gerne vil skifte, og om du ser det som en langsigtet ændring eller en midlertidig ændring. At have en delt fortælling om årsagerne vil også hjælpe dig med at forklare det til dine børn (eller dine venner, hvis du beslutter dig for at fortælle dem om det, og du er bekymret for deres dømmekraft).
For mange par er de eneste rigtige touchpoints i en ellers hektisk dag før sengetid og det første om morgenen. Hvis du sover separat, skal du være opmærksom på, hvordan du får den daglige tid til kontakt og intimitet. Måske sigter du efter at putte dig på sofaen efter middagen, eller måske vil I begge komme i seng til en daglig indhentning, før I går hver til sit for at snooze. At være bevidst om tid sammen vil hjælpe med at forhindre en følelse af afbrydelse over tid.
Og selvfølgelig, tale om sex ! En potentiel fordel: Du bemærker måske, at det føles godt at skifte væk fra at have sex, der virker forventet, bare fordi I tilfældigvis er i seng sammen og bevidst afsætter tid til intimitet. Overvej at have nogle sexede overnatninger!
Hvis du er på forskellige sider om at sove sammen eller hver for sig, så tal det igennem og prøv at indbygge undtagelser og gå på kompromis. Husk, ingen af mulighederne er objektivt set bedre - det handler om, hvad der fungerer bedst for jer begge.
Rachel Zar er parforholds- og sexterapeut hos Spark Chicago Therapy og Northwestern Medicine Center for Sexual Medicine & Menopause.
