Du kan piske en sund smoothie til morgenmad. Lav en veggie burger som en kulhydratfri frokost . Men til middag vil du gerne have noget, der kommer til at smage lækkert og holde dig tilfreds uden at aflyse alt det gode arbejde, du har udført i løbet af dagen. Hemmeligheden bag et sundt måltid, der hjælper dig med at tabe dig? Masser af magert protein og grøntsager , med fuldkorn til at fylde dig op. Her er en sund opskrift at prøve til middag hver uge af året.
Erika Lapresto Spicy Tofu Tacos
Smuldr tofu op med varmen fra poblano peber, chili og hvidløg, og du får en sund version af krydret tacos til kun 230 kalorier pr. Portion.
Få opskriften på Spicy Tofu Tacos
Mitch Mandel Græsk salatpastaDen bedste måde at nyde en tallerken pasta, når du prøver at tabe dig? Fyld den op med masser af magert kyllingebryst, tomater, agurker og pæne løg.
Få opskriften på græsk salatpasta
Erika Lapresto Stegt laks med ristet blomkål
Enkle ingredienser, der er ristet til læbestrikkende perfektion, gør dette til en sund, let middag, der smager helt overbærende. Tilføj en side af quinoa eller bulgur, så forbliver du stadig under 500 kalorier.
Få opskriften på sværet laks med ristet blomkål
Mitch Mandel Sydvestlig grillet kyllingsalat
Når du har lyst til en Tex-Mex-fest for under 300 kalorier ...
Få opskriften på sydvestlig grillet kyllingsalat
Getty Images Rejer, avocado og æghakket salatSalat er et vildledende navn for denne store middag, som fylder din mave med tre af vores yndlingsingredienser-rejer, hårdkogte æg og cremet avocado, alle toppet med en velsmagende lime-dressing.
Få opskriften på rejer, avocado og æghakket salat
Mike Garden Krydret grillet aubergine med frisk tomatsalatDenne syrlige aubergineskål bør være stjernen på din tallerken næste gang du griller. Kombiner det med en vild ris -salat til et komplet - og helt mættende - måltid.
Få opskriften på krydret grillet aubergine med frisk tomatsalat
Mike Garden Pan-ristet bas med Papaya relishTag en pause fra laks ved at grille denne lækre bas, som får et overraskende spark af tropisk smag fra papaya i tern.
Få opskriften på Pan-Roasted Bass With Papaya Relish
Danielle Bigeye Ristet sød kartoffel og kyllingesalatHver forkfuld giver dig en bid af noget dybt tilfredsstillende i denne farverige salat, der forbliver under 500 kalorier.
Få opskriften fra Good Housekeeping
Mike Garden Stegt Kokos Kalk Kylling Med Snap ÆrtslawSmagfuld med kokos og lime, denne lavt kalde middag får dig til at føle, at du sidder på en strand i solen.
Få opskriften fra Good Housekeeping
Danielle Bigeye Grønkål og ristet blomkålssalatHar du grønkål? Denne vildledende enkle salat har den ekstra smag af rosiner og pinjekerner, hvilket gør den lige så velsmagende, som den er god for dig.
Få opskriften fra Good Housekeeping
Emily Kate Roemer Let kyllingeparmesanEn gang imellem skal du bare forkæle dig selv i barndommens komfortfødevarer, som en osteagtig, klistret kyllingeparmesan. Denne version giver dig de smag du drømmer om, for kun 270 kalorier.
Få opskriften fra Good Housekeeping
Danielle Bigeye Kylling Quinoa skålQuinoa er fuld af fibre og fyldt med vitaminer og er en ret perfekt mad. Top den med magert grillet kylling, rucola og tomater, og du får et lækkert sundt proteinrigt måltid, der holder dig mæt i timevis.
Få opskriften fra Good Housekeeping
Beatriz Da Costa / Studio D Rejer Scampi Med ZoodlesHvis du har lyst til denne klassiske trattoria -ret, skal du bytte pastaen til spiraliserede zucchininudler, og du vil spare på kalorier og kulhydrater uden at ofre yum.
Beatriz Da Costa / Studio D Balsamico bøf med aubergine og peberfrugtKødelskere glæder sig - denne bøfret har alle de smag, du elsker, på kun 390 kalorier pr. Portion.
Mike Garden Ovnstegt laks med forkullet citronvinaigretteDenne elegante laksopskrift indeholder middelhavssmag af forkullede citroner sammen med velsmagende fennikel.
Danielle Bigeye Sprød Tofu skålDu behøver ikke at være vegetar for at nyde denne sweet-chili tofu-skål, fyldt med sprøde cashewnødder og sidde på en seng med velsmagende quinoa.
Få opskriften fra Good Housekeeping
Steve Giralt Grillet fisk tacosDin yndlingsfisk får et dejligt udbrud af ananas-smag i disse vanedannende (men lav-cal!) Tacos.
Parker Feierbach Mager AlfredoOkay, så efter alle disse sunde, kulhydratfattige middage med kylling, tofu og fisk, vil du på et tidspunkt have lyst til en stor gammel bunke pasta! Ingen bekymringer - denne lette version af fettuccine Alfredo bytter tunge fløde ud med græsk yoghurt.
Ethan Calabrese Høst kyllingegrydeFor at fylde dig op på en kold nat, pisk denne store kyllingegryde op, fyldt med lækre ingredienser, der er gode for dig, såsom rosenkål, søde kartofler og vilde ris.
Mike Garden Røgfyldt vegansk sort bønnesuppeTag en skive sprødt brød og dypp det i denne himmelske sorte bønnesuppe, elsket af både veganer og altædende.
Få opskriften fra Good Housekeeping
Chelsea Lupkin Koriander Lime LakseskålSød honning, limefrugter og sprøde røde peberfrugter gør denne laksrisskål til en favorit ved middagen.
Mike Garden Let kyllingjægerMmm, ligesom mor plejede at lave det ... undtagen i stedet for at bunke denne salte ret på spaghetti, tilføjer du ekstra grøntsager og dekadente oliven.
Få opskriften fra Good Housekeeping
Celebration stream park Bedste Farro-salat nogensindeHjertelig fuldkornsfaro har den perfekte, sej tekstur for at holde dig tilfreds. Kast det med æbler, pekannødder og urter til denne vanedannende salat (tilsæt et stykke grillet kylling eller fisk på siden for et komplet måltid).
Chelsea Lupkin One-Pan Balsamic ChickenKog denne lette kylling-og-grøntsagsret i bare en gryde-og sup den lækre sauce op med et fuldkorn, f.eks. Bulgar eller farro.
Erika Lapresto Skinny Burrito skålDenne lækre skål har alt, hvad du vil have fra en burrito - men til en brøkdel af kalorierne.
Danielle Bigeye Daly Hvid bønne og tun salat med basilikum vinaigretteDenne salat i størrelse smager som forårets smag-med proteinrig tun, æg og bønner for at holde dig tilfreds.
Mike Garden Spansk Chorizo StewNår du vil have noget lidt krydret til at varme din mave på en kølig efterårsnat, kan du piske denne hjertelige gryderet op, fyldt med kikærter og chorizopølse til en afslappende overbærenhed.
Få opskriften fra Good Housekeeping
Parker Feierbach Bagt havkatStegt fisk er en sommerfavorit-denne version af majsmel-skorpe havkat sparer kalorier ved at bage i stedet for at stege, men du får stadig den samme lækre smag!
Mike Garden Marokkanske frikadeller med ristede tomater og kikærterFrikadeller hører ikke kun hjemme på spaghetti. Denne version, aromatiseret med kanel, spidskommen og allehånde, har en vanedannende smag, der passer perfekt til couscous og tomater til en særlig godbid, alt under 400 kalorier.
Delish Sorte rejer og brun risskålSavner du endnu? Denne syrlige rejeskål er lige så lækker som den ser ud, med avocado, brune ris og majssalsa, der tilføjer finishen.
Næste20 bedste lavt kalorieindhold smoothies