Getty Images Nogle gange fører livet dig til en øde kaffebar eller en morgenbuffet, som du vælger, og du er tvunget til at vælge mellem to af de usundeste kager derude: boller og donuts. Men du skal spise noget , så hvad skal du vælge? Det er tid til en mad face-off.
Når det kommer til kalorier, kulhydrater og sukker, er der en klar vinder: donuts. De stegte ringe har 155 færre kalorier, halvdelen af kulhydraterne og 21 færre gram sukker end muffins. Muffins taber dog ikke helt: De har 1 g mere protein end donuts - og halvdelen af det mættede fedt. Begge behandler maksimalt med sølle 1 g fiber og 1% daglig værdi af C -vitamin, så vi kalder det et slips. Faktisk er kagerne en ynkelig kilde til næsten alle andre vitaminer og mineraler, bortset fra K -vitamin: Muffins pakker hele 49% af din daglige værdi, mens donuts kun har 8%. Men donuts kommer stigende tilbage i føringen, med lidt mindre kolesterol og natrium.
Vinder: Donut
'Jeg ville vælge donut frem for muffinen,' siger Gina Consalvo, RD, en Pennsylvania-baseret ernæringsekspert. 'Muffins kan bedrage, da du ofte finder dem lavet med sunde ingredienser som klid, rosiner, gulerødder eller blåbær. Men de portionsstørrelser, du finder på kaffebarer og restauranter, er ekstreme. ' Så gå efter donuten - men undgå dem med fyld og frosting, som kan være så sukkerholdige, at de overhaler de kæmpe boller. Stick med almindeligt glaseret.
