Stejl dette: Sort te kan gavne dit blodtryk, foreslår ny forskning offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition .
Specielt kan sort te sænke blodtryksvariationen (større variation er forbundet med dårligere kardiovaskulær sundhed). Denne idé bygger på en tidligere JAMA undersøgelse, der fandt, at sort te kan reducere hypertension og risiko for hjerte -kar -sygdomme. (Der er også forskning, der viser, at sort te kan sænke forekomsten af diabetes.)
I denne undersøgelse rekrutterede forskere 92 tedrikkere til at drikke enten tre kopper pulveriseret sort te eller en placebo med teens samme koffeinindhold i seks måneder. Efter seks måneder skiftede deltagerne til almindelig bladte i fire uger.
Som et resultat oplevede sorte te -drikkere en signifikant lavere hastighed af systolisk og diastolisk blodtryksvariation i løbet af natten. Forskere skriver i undersøgelsen, at teens virkninger på variation var umiddelbare på dag ét og varede efter tre og seks måneder.
Men før du smider dine kasser med grønt, skal du vide dette: Studiedeltagere fulgte også en lav-flavonoid diæt, hvilket betyder, at de ikke drak yderligere te, rødvin eller spiste chokolade. Frugtsaftforbruget var begrænset til mindre end fire glas om ugen og kaffe til en kop dagligt. Så det er muligt, at drikke te på en anden kost kan give forskellige resultater. Plus, forskere bemærker, at der skal foretages mere forskning, før de kan foreslå denne slurk til helt sikkert at sænke blodtrykket. (I mellemtiden godkender eksperter disse naturlige kur mod blodtryk .)
Hvilket rejser spørgsmålet: er sort te bedst for dig, eller er der sundere muligheder, såsom grøn eller hvid? Enten eller, siger Michelle Davenport, ph.d., en ernæringsekspert i San Francisco. 'Sort og grøn te er begge fra planten Camellia sinensis, og begge har et højt flavonoidindhold. Flavonoider har antioxidantaktivitet, som har vist sig at bekæmpe oxidation og betændelse forbundet med hjerte -kar -sygdomme, 'siger hun. (Er betændelse den nye sundhedsskurk? Her er hvad du behøver at vide.)
Selvom videnskaben ikke med sikkerhed kan sige (endnu), om sort, grøn, hvid eller endda hibiscus -te er den sundere løsning, er te af enhver art et godt opkald - så længe du ikke stumper fordelene med fløde og sukker!
Og hvis du er skyldig i at tilføje disse til din kop, har du hjerte: Vores 5 trin til en perfekt kop te hjælper dig med at komme i bedre brygvaner. Pinkies op!
