-aniaostudio-/Getty-billeder Hvis du er en af næsten 32 millioner mennesker som lider af eksem, vil du sandsynligvis gøre næsten alt for at slippe af med den røde, uklare, kløende hud.
Selvom aktuelle steroider kan gøre det bedre (der er ingen kur mod det helt), kan de forårsage uønskede bivirkninger. Plus, du kan ikke bruge aktuelle steroider på lang sigt, så hvis dit eksem er kronisk, kan du befinde dig i en cyklus med forbedret hud, mens du bruger medicinen og derefter tilbage til firkantet, når du først stopper.
(Omvendt kronisk betændelse for at lette symptomer på eksem og mere end 45 andre sygdomme med den helt naturlige plan i Helkropskuren !)
Der er nogle livsstilsændringer, der kan hjælpe med at lindre eksem, herunder at ændre din kost (flere frugter og grøntsager, mindre animalsk protein), bruge farve- og duftfrie produkter og reducere stress, siger Amanda Levitt, ND, en naturopatisk læge og medejer af Hel sundhed Naturlig familiemedicin i Hamden, Connecticut.
Prøv denne yogastilling for at lindre stress:
At holde din hud godt hydreret er en anden måde at reducere eksem-opblussen og sværhedsgraden på. Du vil bruge en tyk fugtighedscreme, der indeholder ceramider, en fed voks, der hjælper med at forhindre fugt tab, siger Levitt. CeraVe fugtighedscreme har ceramider, gode anmeldelser og et segl til accept fra National Eczema Association (Køb nu: $ 10, amazon.com ). For de bedste resultater skal du tørre efter et brusebad og derefter fugtighedscreme på, når huden stadig er lidt fugtig, siger Levitt.
Derudover kan følgende naturlige midler hjælpe med at lette dine eksemsymptomer.
Probiotika
Getty Images Du hører meget om, at probiotika er godt for din tarmsundhed; de kan også gavne din hud. Undersøgelser har vist, at probiotika, når de tages af gravide eller ammende, kan hjælpe med at forhindre eksem hos spædbørn. Forskningen er mindre klar om, hvorvidt det kan behandle eksisterende eksem hos voksne, men Levitt siger i hendes erfaring, at probiotika er nyttige til at reducere sværhedsgraden af eksem. Probiotika menes at genoprette bakteriebalancen i tarmen og reducere betændelse, herunder hudens.
Prøv det: Du kan finde probiotika i fødevarer som yoghurt, surkål og kefir. Probiotiske kosttilskud er også en mulighed. Du vil bruge et probiotikum, der indeholder Lactobacillus og Bifidobacteria, omkring 20 milliarder levende organismer, siger Levitt. Vores valg: NatureWise Maximum Care Time-Release Probiotics 30 stammer 30 milliarder CFU (Køb nu: 40-count for $ 30, amazon.com ). Tag probiotika en gang dagligt eller som anvist på etiketten.
Bemærk: Probiotika har en tendens til at være meget sikre for raske mennesker (hvis der opstår bivirkninger, er det normalt kun milde fordøjelsessymptomer som gas). Hvis du har et svækket immunsystem, skal du diskutere det med din læge, da probiotika kan forårsage alvorlige komplikationer som infektion, ifølge Nationalt center for komplementær og integreret sundhed .
Kokosolie
Getty Images Ifølge National Eksem Forening , har mere end 90% af mennesker med eksem koloniseret (når bakterier er til stede, men ikke forårsager en infektion) staphbakterier på deres hud eller i deres næse. Det er uklart, hvordan bakterier og eksem hænger sammen. Forskere ved endnu ikke, om staph -bakterierne forårsager eksemet, om de er en bivirkning af eksemet, eller om bakterierne forværrer eksemsymptomer. (Her er 4 tegn på, at du har en stafylokokinfektion .)
I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Dermatitis , patienter med eksem blev vurderet for staph-bakterier på huden og derefter brugt enten jomfru kokosolie eller jomfru olivenolie to gange om dagen på to ikke-inficerede steder i fire uger. Af dem, der var positive for staph i starten af undersøgelsen og modtog behandling med jomfru kokosolie, var kun 5% stadig positive for staphbakterier ved afslutningen af forsøget. For dem, der var positive i starten af forsøget og foretog behandlinger med jomfruolivenolie, var 50% stadig positive for staph, da forsøget sluttede. Derudover havde dem behandlet med jomfru kokosolie lavere score for tørhed og tørhedsrelaterede tilstande, såsom slid, rødme og fortykkelse af huden (på grund af ridser) ved undersøgelsens afslutning.
Prøv det: Hvis du vælger at bruge kokosolie på din hud, skal du sørge for at købe en jomfru kokosolie som Nutiva økologisk jomfru kokosolie (Køb nu: $ 8, amazon.com ). Påfør en let belægning på det berørte område to gange om dagen.
Fiskeolie
Getty Images I en undersøgelse offentliggjort i British Journal of Dermatology , patienter med eksem fik enten 5,7 g omega-3 kosttilskud eller placebo dagligt i otte uger. Ved afslutningen af forsøget havde de mennesker, der brugte kosttilskud, en signifikant klinisk forbedring af eksemsymptomer.
Prøv det: Omega-3 fedtsyrer findes i fede fisk, såsom laks, ørreder og makrel, og skaldyr, såsom krabber, østers og muslinger. Så at øge dit fiskeindtag kan hjælpe med at forbedre dit eksem. Fiskeolietilskud er også tilgængelige som væsker, kapsler og piller. Typisk starter vi mennesker i doser hvor som helst mellem et og tre gram om dagen, siger Levitt. En at prøve: Viva Naturals Omega-3 fiskeolietilskud (Køb nu: 180 tæller for $ 36, amazon.com ).
Bemærk: Fiskeolie forårsager normalt ikke negative bivirkninger for de fleste raske mennesker, siger Nationalt center for komplementær og integreret sundhed . Når der opstår bivirkninger, er de normalt mindre gastrointestinale symptomer som rapning, fordøjelsesbesvær eller diarré. Imidlertid kan høje doser Omega-3 forlænge blødningstiden (f.eks. Hvis du ved et uheld skulle skære dig selv). Så hvis du er på blodfortyndende medicin eller bruger ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), skal du tale med din læge, før du tager fiskeolie.
Akupunktur
Getty Images Akupunktur er en gammel helbredende kunst, der stammer fra Kina for tusinder af år siden. Under akupunktur indsættes tynde nåle gennem huden på strategiske punkter på kroppen for at ændre energistrømmen. I traditionel kinesisk medicin betragtes eksem ofte som en tilstand af overdreven 'varme' i kroppen, siger Peter Bongiorno, ND, LAc , en naturopatisk læge og akupunktør ved Inner Source Health i New York City. Akupunkturpunkter er designet til at hjælpe med at 'klare varme', siger han.
I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Allergi Deltagere med eksem modtog en prik med en allergenstimulering før og efter et af følgende: akupunktur på to punkter, der anses for at være forbundet med kløende hud (ifølge kinesisk medicin), skamakupunktur (nåle blev indsat i to uspecifikke punkter) , eller slet ingen akupunktur. Deltagere, der havde ægte akupunktur, havde nedsat kløefornemmelse og mindre alvorlige hudreaktioner end dem i de andre grupper. (Her hvordan 7 mennesker med svær eksem tæmmede deres hud uden steroider .)
Prøv det: Hvis du beslutter dig for at prøve akupunktur, skal du sørge for, at akupunktøren er licenseret i din stat og certificeret af National Certificeringskommission for Akupunktur og Orientalsk Medicin (NCCAOM).
Aloe vera gel
Getty Images Aloe vera er et godt valg, hvis du leder efter et aktuelt emne, der hjælper med at afkøle eksemen, siger Bongiorno. Aloe er velkendt for at dæmpe betændelse på det område, det påføres, siger han. Aloe vera, som du kan få direkte fra bladet af en aloe -plante eller som en gel eller juice fra en sundhedsbutik eller et supermarked, virker kølende og hjælper med at berolige øm hud. Det vil ikke rydde eksem fuldstændigt, men det kan give midlertidig lindring af kløe og smerter. (Her er 10 flere ting du kan gøre med aloe .)
Prøv det: Hvis du vælger ikke at udtrække din aloe fra et blad, skal du læse produktmærkaterne omhyggeligt. Nogle af de aloe -produkter, der findes i apoteker, indeholder alkohol, som kan brænde og forårsage endnu mere tørhed i din hud. Et populært mærke, der er alkoholfrit, er Lily of the Desert Aloe Vera Gel (Køb nu: $ 9; amazon.com ). Bongiorno anbefaler at anvende aloe vera efter et brusebad og før sengetid for de bedste resultater.
Troldhassel
Amazon Folk har brugt troldhassel i hundredvis af år for dets hud-beroligende fordele. Troldhassel er en snerpende produceret af barken og bladene fra den nordamerikanske troldhasselbusk. Det hjælper ikke rigtigt med den tørre, skællende eksem; Men hvis dit eksem er grædende med våde læsioner, kan det være nyttigt, siger Levitt.
Prøv det: Du kan finde troldhassel i de fleste naturlige sundhedsforretninger eller online. Et par gode at prøve er Thayers alkoholfri heksehassel toner med Aloe Vera formel (Køb nu: $ 9; amazon.com ) og T.N. Dickson's Witch Hazel 100% Natural Astringent (Køb nu: $ 9: amazon.com ). For at bruge skal du suge lidt gaze i troldhassel, pakke gazen rundt om læsionerne og derefter dække det med noget tørt, siger Levitt. Lad den våde indpakning sidde i flere timer eller natten over. Troldhassel vil tørre græd og oser. Når eksemet er tørt, skal du begynde at fokusere på fugtgivende. Husk at bruge fugtighedscreme, der er meget blødgørende og har ceramider, siger Levitt.
Våd indpakning
Getty Images Selvom du ikke har grædende eksem, kan våde omslag uden troldhassel være gavnligt. EN undersøgelse offentliggjort i Tidsskrift for European Academy of Dermatology and Venereology fandt ud af, at våd indpakning hjalp med at lindre kløe og reparere den epidermale barriere (det yderste lag af huden) hos patienter med svært eksem. Endnu et 2014 undersøgelse , offentliggjort i Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice , fandt ud af, at børn med milde, moderate og svære tilfælde af eksem i gennemsnit havde 71% forbedring i symptomer, da de blev behandlet med in-patient våd indpakningsterapi.
Prøv det: For at lave en grundlæggende vådpakke siger Levitt, at du skal anvende din fugtighedscreme på fugtig hud, dække den med et lag fugtig gaze eller klud (du kan bruge vand til at væde den) og derefter følge det med et tørt lag gasbind eller klud. Dette hjælper eksem på to måder: Hvis det er dækket, er du mindre tilbøjelig til at ridse det og komme ind i en kløe-ridse-kløe-cyklus, og det hjælper med at holde fugtighedscremen bedre, siger Levitt. Din fugtighedscreme vil være mere effektiv, hvis den bliver siddende i stedet for at gnide af på dit tøj eller sengetøj. Lad den våde pakke sidde i flere timer eller natten over, mens du sover.
Bemærk: Overbrug af våd indpakning kan forårsage infektioner eller nedbrydning af huden, især hvis du bruger en receptpligtig lokal medicin, så diskuter med din læge, før du prøver denne metode.
