Uanset om det er en økonomisk nedsmeltning, stress ved al bagning, shopping og indpakning i forbindelse med ferien eller bare jonglere med hverdagens opgaver, mens du prøver at få aftensmaden på bordet med 6, er stress tilsyneladende uundgåeligt i disse dage. Men vidste du, at al denne overdrevne angst faktisk også kunne ødelægge dine gode hårdage? Brug et øjeblik på at tjekke ind med din krop for at sikre, at du ikke ofrer dit helbred og mentale velbefindende. Fysiske symptomer på stress, såsom tørstivhed, kan vise sig på underlige måder, når livets anliggender bliver for overvældende. Og nogle gange er du måske ikke engang klar over, at stress er årsagen.
Mere fra forebyggelse: Er du en stressspiser?
Hvorfor enhver kvinde skal lave yoga. Hent dit eksemplar i dag!
I hans bog På kanten , indrømmer tidligere finansminister Henry Paulson at blive så stresset under højden af den økonomiske sammenbrud i 2008, at han ville begynde at tørre, nogle gange privat og andre gange foran kongresmedlemmer og ansatte. Han er ikke alene. Dry-heaving (eller retching, i medicinsk terminologi) er en måde, hvorpå stress kan rejse sit grimme hoved, oftere som et tegn på angst. Stress og angst kan også udløse opkastning og en tilstand kaldet 'cyklisk opkastningssyndrom', en tilstand, hvor folk oplever kvalme og opkastning over en længere periode - ofte med start på samme tid hver dag. At håndtere angstfremkaldte tørre hævninger eller opkastning starter med at få masser af hvile og drikkevand (opkastning kan forårsage tab af elektrolytter) og derefter finde måder at roe ned eller fjerne kilden til din stress, såsom at øve gangmeditation.
Der er flere grunde til, at dit hår kan falde ud, fra genetik til medicin. Men stress er en af dem. Blandt betingelserne forbundet med stressinduceret hårtab er alopecia areata, en autoimmun lidelse, hvor hvide blodlegemer angriber hårsækkene, hvilket får hår til at falde ud. En anden tilstand udløst af stress, der har endnu mere ekstreme resultater, kaldes telogen effluvium, som dybest set er karakteriseret ved et pludseligt tab (op til 70 procent) af hår. Denne tilstand kan være vanskelig at koble til stress, fordi hårtabet kan opstå måneder efter en stressende begivenhed, for eksempel dødsfald i familien eller fødsel, ifølge American Osteopathic College of Dermatology. Imidlertid bemærker organisationen, at det normalt er et problem, der retter sig selv, når den stressende begivenhed er forbi.
Mere fra forebyggelse: Bedste volumenforstærkende hårtriks
Der er en vis debat om, hvorvidt næseblod udløses af stress, men undersøgelser har vist, at patienter, der oplever næseblod, i nogle tilfælde får dem efter at have befundet sig i stressende situationer. En artikel fra 2001 i British Medical Journal tyder på, at dette kan have noget at gøre med stigninger i blodtrykket, der er meget almindelige, når du er stresset. Hold dit blodtryk i skak ved at drikke hibiscus -te. Simpelthen undslippe den daglige larm for et stykke tid at brygge det kunne være nok til at sænke dit stressniveau en smule.
Hvis du bemærker, at du ikke kan huske de detaljer, du lige har diskuteret under et stressende møde, kan det være en effekt af din indskrumpede hippocampus, siger Jeffrey Rossman, ph.d., psykolog og direktør for life management på Canyon Ranch i Lenox, Massachusetts, og Rodale.com rådgiver. Kronisk stress kan udsætte hippocampus, det område af hjernen, der styrer din korttidshukommelse, for høje niveauer af stresshormonet cortisol. Og det kan hæmme din hjernes evne til at huske ting. At håndtere hovedårsagen til din stress er den bedste måde at få din hukommelse tilbage på, men indtil det sker, skal du skrive vigtige informationer ned og finde andre måder at overbelaste din hukommelse på.
Mere fra forebyggelse: 9 grunde til, at du ikke kan koncentrere dig
Måske er den mest mærkbare effekt, som stress har på din krop, et svækket immunsystem, og det sker af et par årsager. For det første udløser stress frigivelsen af catecholeminer, hormoner, der hjælper med at regulere dit immunsystem; langvarig frigivelse af disse hormoner kan forstyrre deres evne til at gøre det. For det andet, siger Rossman, reducerer stress din tymuskirtel, kirtlen, der producerer dine infektionsbekæmpende hvide blodlegemer, og det skader telomerer, som er gener, der hjælper immuncellerne med at reproducere. En god måde at håndtere stress og booste dit immunsystem er at træne; Hvis du er så stresset over, at du ikke kan passe de 30 minutter om dagen, kan du prøve disse 9 kraftfulde fødevarer, der øger immuniteten.
Alle ved, at du sveder mere, når du er stresset, men nogle mennesker lider af hyperhidrose, overdreven svedtendens, især i håndflader og fødder, siger Rossman. Yoga og meditation kan hjælpe med at reducere stressrelateret svedtendens, og hvis du tror, du lider af hyperhidrose, skal du finde en læge, der har specialiseret sig i lidelsen. Du hjælper måske mere end bare dig selv. En undersøgelse offentliggjort sidste efterår i tidsskriftet PLoS One fandt ud af, at stresssved kan afgive visse signaler, som mennesker omkring dig kan registrere, og muligvis også få dem til at blive stressede som følge heraf.
Stress symptomer fik dig ned? Tage hjerte. Nogle gange kan akut stress faktisk være godt for dig.
