Julia Dmitrieva Selvom ikke alle de hypede fordele ved at drikke citronvand har den faktiske videnskab bag sig, citroner og deres saft kan balancere og helbrede dig på en række måder, siger Laura Neville, N.D., en naturopatisk læge med base i Portland, OR. Her er 5 potentielle fordele ved at drikke en afstivende kop citronvand plus et par andre måder at få den tærte godhed fra det lysegule udbrud af C -vitamin .
1. Det stabiliserer din appetit.
Citronvand kan forhindre stigninger i sult takket være dets blodsukkerbalancerende pektin (en type opløselige fibre) og fugtgivende mojo, siger Neville. Hvis du stadig er snacky efter et måltid, skal du blande 1 kop varmt vand med saften af 1/2 citron og en knivspids citronskal (tilføj gerne en skvæt honning).
2. Det øger din energi.
To typer vitaminer giver citroner kraft i maven. Deres C -vitamin øger absorptionen af jern - nyttigt, da for lidt kan forårsage træthed. B -vitaminer i citroner hjælper også med energiproduktion, siger Neville. Blend en skåret citron (inklusive skrællen; tilsæt lidt vand om nødvendigt), og frys derefter ned i en isterningbakke. Kom i vand for en hurtig genopfriskning eller i en smoothie fyldt med jernrig grønkål.
3. Det beskytter dine celler.
Citron kan prale med mere C -vitamin end OJ, og al den C -effekt er en kraftig antioxidant, der modvirker celleskader, der akkumuleres over tid og endda kan være en faktor i problemer som kræft og hjertesygdomme. C -vitamin spiller også en rolle i syntesen af kollagen, som hjælper med at skære og skrabe heler hurtigere. Hvis du er træt af at drikke citronvand, skal du tilberede det til en velsmagende side -skål ved at røre citronsaft, olivenolie og skiveskåret løg i kogt quinoa.
4. Det styrer oppustethed.
Citronvand kan hjælpe fordøjelsen og skære ned på oppustethed. Citronsyren i citroner kan supplere dine naturlige mavesyrer for at hjælpe dig med at nedbryde mad. Citronvand er også en anstændig kilde til kalium, et mineral, der hjælper med at holde natriumniveauerne i skak og potentielt reducerer enhver saltinduceret oppustethed.
5. Det sparker nyresten til kantstenen.
Drik saften af 2 citroner fortyndet i vand hver dag, og du kan reducere din risiko for nyresten. Citrin, et salt i citronsyre, binder sig til calcium og hjælper med at blokere dannelsen af de frygtede sten. Faktisk behandles kroniske nyresten ofte med kaliumcitrat, men undersøgelser har vist, at citron lige så godt kan klare arbejdet.
Hold dig opdateret om de nyeste videnskabsbaserede sundheds-, fitness- og ernæringsnyheder ved at tilmelde dig Prevention.com-nyhedsbrevet her . For yderligere sjov, følg os videre Instagram .
