Jose Luis Pelaez Inc./Getty Images Selvom vi ikke er særlig fans af navnet 'cankles', kan det at finde årsagen til dine brede ankler gøre mere end at få dine støvler til at passe bedre - især hvis den ekstra masse dernede er noget nyt. Det kan også hjælpe dig med at forbedre dit generelle helbred, siger Caroline Cederquist, MD, skaber af bistroMD og forfatter til MD Factor Diet .
Her deler vi 5 almindelige årsager til tykke ankler - og hvordan man bekæmper dem.
1. Vægtøgning
'Når vægten stiger, stiger antallet af fedtlagre i benene,' siger Cederquist. 'Oftere end ikke er' cankles 'forårsaget af tyngdekraften, der trækker fedtlagre ned mod ankel- og lægområdet.'
Rettelsen: At komme til en sund vægt gennem kost og motion kan hjælpe, siger Cederquist. Hun anbefaler at infusere din træning med total-body fat blasters, der gør seriøs overarbejde på dine lægmuskler. Prøve sjippetov , sprint og springer ud af springstik.
2. Genetik
Hvis en af dine forældre har store ankler, er genetik sandsynligvis i det mindste delvist skyld i din, siger Cederquist, der bemærker, at nogle kvinder er født med store ankelleder, lidt udviklede lægmuskler eller begge dele.
Rettelsen: Du kan ikke ændre din genetik, men du kan vende din trænings opmærksomhed til dine kalve, en muskelgruppe, som de fleste kvinder, selv passende dem, har en tendens til at savne. Prøv den flotte træning i hælene .
Sådan taber du dig, når dine gener arbejder imod dig
3. Væskeretention
Kultur / Getty Images Et pludseligt tab af synlige ankler skyldes ofte væskeretention - enten på grund af natriumindtag eller graviditet, siger Cederquist. Mens natrium tilskynder kroppen til at hænge på vand og oppustethed, kommer graviditet ofte med dårlig cirkulation, hvilket kan få blod til at samle sig i anklerne.
Rettelsen: Kompressionsstrømper kan hjælpe med hurtigt at lindre hævelse, men for at fortsætte resultaterne skal du tage fat på din kost. Fokuser på at undgå natriumrige fødevarer, såsom forarbejdede og fastfood, siger Cederquist. Forebyggelse af dehydrering gennem tilstrækkeligt væskeindtag (din tisse skal være lysegul eller klar) kan også hjælpe med at forhindre væskeretention. Hvis du er gravid, er det altid en god idé at diskutere eventuelle helbredskomplikationer (selv hævede ankler) med din læge.
4. Medicin
Antidepressiva, blodtryksmedicin og hormoner (såsom østrogen i p -piller) kan forårsage hævelse i nogle kvinders ankler og ben ifølge National Institutes of Health (NIH).
Rettelsen: Hvis dine ankler forsvandt omkring det tidspunkt, hvor du startede en ny Rx, skal du tale med din læge om mulige bivirkninger. Hun kan muligvis ordinere dig et andet mærke, der stemmer bedre overens med din krop, ifølge NIH.
5. Sygdom
Mens tykke ankler sjældent er årsag til alvorlig bekymring, kan nyresygdom, leversvigt, hjertesvigt, blodpropper og andre medicinske problemer alle øge væskeretentionen, især omkring anklerne, siger Cederquist.
Rettelsen: Hvis du oplever andre bekymrende symptomer, såsom træthed, ændringer i vandladning, kvalme eller åndenød, skal du straks besøge din læge.
denne artikel Er der noget du kan gøre ved tykke ankler? kørte oprindeligt på WomensHealthMag.com.
8 fødevarer, der reducerer betændelse og hjælper dig med at tabe dig
