5 forholdsproblemer Terapeuter ser igen og igen - og hvordan de løses

Hvert forhold er unikt, men de fleste forholdsproblemer er stort set de samme. Parterapeuter har en tendens til at se de samme spørgsmål dukke op igen og igen og igen, hvilket faktisk er gode nyheder for dig. Hvorfor? Fordi profferne kender en håndfuld smarte løsninger, der oftere end ikke napper problemet i opløbet.

'De fleste konflikter har en tendens til at skyldes et sammenbrud i kommunikationen, siger Ginnie Love , Ph.d., en psykoterapeut i privat praksis i det sydlige Florida. 'Når par deler deres følelser med hinanden, kommer de til et dybere niveau af intimitet, og som følge heraf undgår de skyld og fingerpegning under uenigheder.' Klar til at få kærligheden tilbage uden at lande på en rådgiver sofa? Her er de top 5 forholdsproblemer, som terapeuter ser - og hvordan du løser dem hurtigt. (Få nonsens-forholdstips, helt gennemførlige råd om vægttab og mere leveret direkte til din indbakke med GRATIS e-mails fra Forebyggelse !)

Lav det: Tving jer selv til at tale. Ligesom virkelig lave dig selv. Lav en egentlig daglig check-in aftale med hinanden for at diskutere både dine følelser og forretningen med at køre dit liv sammen, siger Marni Kinrys, en relationstræner i Los Angeles, grundlægger af Wing Girl -metoden og forfatter til e-bog Sådan fungerer mænd ikke . Under disse sessioner skal du indhente hinanden om, hvad der foregår i dit liv, og sørg for at cirkulere tilbage til løse ender. 'Hvis din partner f.eks. Sendte dig en e-mail om weekendplaner, og du ikke reagerede, skal du sørge for at sige noget i stil med' Jeg fik din e-mail, jeg arbejder på det, og det er her, jeg er , '' siger Kinrys.

Mens du chatter, skal du bruge reflekterende lytning - gentage, hvad din partner sagde tilbage til dig. 'Det er forbløffende, hvor meget fejlkommunikation der kommer fra vores fejlfortolkning af, hvad den anden person har sagt sammen med, at vi ikke rigtigt har lyttet,' siger Love. I stedet for at fokusere og lytte til vores partnere med fokus, forbereder vi ofte vores svar i hovedet, hvilket fører til tabt besked. (Tag et kig på disse 10 ting, glade par gør hver dag for at holde deres forhold stærke.)

Til sidst skal du oprette nogle let at huske grundregler: Ingen telefoner eller tablets til at distrahere dig, ingen afbrydelse og ingen råben (mød offentligt, hvis du ikke kan lade være med at hæve din stemme).

Lav det: Kom til roden af ​​din overbevisning. Forskellige pengepersoner - forbrugere og opsparere - ender ofte sammen, men ender også ofte med at skændes meget om deres økonomi. 'Når du og din partner har forskellige holdninger til penge, skal I tage jer tid til at forklare hinanden, hvorfor I griber jeres økonomi til, som I gør,' siger Kinrys. Og vent ikke med at bringe det op i varmen i et andet argument. Lav en pengedato, hvor du diskuterer ikke kun opstilling af mål, et budget og livsstilsforventninger, men dine følelser omkring penge. 'Vær på forkant - måske var din familie øreklemmer, og det er derfor, du er så stram med kontanter,' siger Kinrys. 'Lyt til din partners synspunkt, og prøv at mødes i midten.' (Her er 6 måder at komme ud af gæld på, før det ødelægger dit forhold.)

Lav det: Begynd at takke hinanden. 'At kæmpe om, hvem der betaler regningerne, renser, laver græsplæne eller vaskeri, handler mere om at føle sig værdsat og få kredit end at gøre den egentlige opgave,' siger Melissa Cohen , LCSW, en parrådgiver i privat praksis i Westfield, NJ. Det er let at føle, at intet du gør nogensinde er godt nok, hvis du ikke får nogen kredit. 'Vi ser, hvad vi gør, men ser ikke altid, hvad vores partner gør,' siger Cohen.

For at komme forbi 'jeg gør mere end dig' -argumentet, skal du starte med at skabe en kultur for påskønnelse af, hvad din ægtefælle gør, frem for at fokusere på det, de ikke gør (her er en nem måde at gøre det på). 'Sig tak for hver lille ting din partner gør, og bed ham om at vende tilbage,' siger Cohen. Tag dig derefter tid til at skrive alt ned, der får dit hus til at fungere - hvordan du rengør køkkenet, hvem der står for at købe gaver, huske fødselsdage, få olien skiftet i din bil. Identificer et lead og en støtte til hver rolle, så der ikke opstår misforståelser. 'Den primære person burde være den person, der er mere bestemt om jobbet,' siger Cohen. (For eksempel, hvis du har det godt med penge, og din ægtefælle ikke er det, så skal du betale regninger.) Dette forhindrer mikrostyring af opgaver - hvilket kun kan føre til flere skænderier. (Er du skyldig i nogen af ​​disse 6 store fejl, par begår på sociale medier?)

Rette op: Få følelsesmæssig forbindelse igen. Hvordan gør du det? Ved at have dybe, meningsfulde diskussioner med din partner. Kinrys peger på en undersøgelse der fandt ud af, at at stille og besvare en række intime spørgsmål (tænk: Hvordan tror du, at du vil dø? Hvordan ser du på en mors rolle i en husstand?) fører til øget intimitet.

Når du føler dig mere forbundet, skal du begynde at have sex ved at planlægge sexdatoer-quickies før arbejdet eller dovne søndag eftermiddage, når børnene er til fodboldtræning-det sker adskilt fra almindelige date-nætter (hvor du ofte er så træt fra din date, at du går bare i søvn). Og før du poo-poo ideen om planlagt sex som kedelig, skal du overveje dette: 'Når sex er i kalenderen, bygger det forventning, som faktisk kan gøre det sjovere,' siger Kinrys. (Og undervurder aldrig nogensinde værdien af ​​forspil. Dette Sola Massager Passionssæt fra Forebyggelse Shop tager din oplevelse til et helt nyt niveau.)

Lav det: Føl ikke skyld over at sætte hinanden først. En af de sværeste dele af ægteskabet er at forblive forbundet på lang sigt. 'Det er så let at miste hinanden i livets kaos,' siger Cohen, der påpeger, at mange mennesker prioriterer alt andet - børn, arbejde, venner - frem for deres forhold. 'Vi kan overfokusere på arbejde, børn, huset og legitimere, at børn og arbejde kommer først,' siger Cohen. Men i sidste ende mister du forbindelsen til din partner.

Frem for alt skal du og din partner indse, at uden det fundament, der er din fagforening, er der ikke noget af det andet. Og uden et godt fundament vil det hele i sidste ende smuldre. 'Dit forhold er det, der understøtter børnene, arbejdet, huset, vennerne, livet,' siger Cohen. Så dediker hellig tid til hinanden og igen - uden nogen digitale enheder til at distrahere jer. 'Uanset om det er en time brugt på at se et yndlings -tv -program sammen eller en aften ude i byen, kan du virkelig vise dit engagement for hinanden ved blot at være til stede og tilgængelig for din livspartner,' siger Cohen. (For flere måder at forblive stærk, tjek disse 3 enkle hemmeligheder for et lykkeligere ægteskab.)