Ganna Martysheva / Shutterstock Er jeg alkoholiker? Hvis du nogensinde har stillet dig selv det spørgsmål, er du bestemt ikke alene. Folk, der nyder en let øl hver nat, undrer sig over det, ligesom dem, der sjældent drikker, men overdriver det til bryllupper eller sprudlende bogklubmøder fra tid til anden. Og nogen i nogen af disse grupper kan vise sig at være alkoholiker - eller ej.
'Det handler ikke om beløbet; det handler mere om en persons forhold til at drikke, «siger Sarah Allen Benton, en afhængighedsbehandlingsterapeut og forfatter til Forståelse af den højt fungerende alkoholiker . 'Der er virkelig et kontinuum, når det kommer til alkoholforstyrrelser. Det er ikke sort og hvidt. '
Benton forklarer, at en, der drikker lidt dagligt, kan have det godt, mens en anden, der drikker for meget bare et par gange om året, kan sætte hendes helbred i fare. Eller omvendt. Det hele kommer ned til den rolle, alkohol spiller i dit liv. 'Du kan lære meget om dit eget eller en andens potentiale for alkoholmisbrug ved at stille dette ene spørgsmål: Kan du forestille dig dit liv uden det?' Hvis det er svært for dig at forestille dig at tage til en fest eller spise middag uden at drikke, kan det signalere et problem.
Daniel Hall-Flavin, MD, en afhængighedspsykiater ved Mayo Clinic, er enig i, at der ikke er hårde og hurtige regler. Når det er sagt, er det nyttigt at huske på National Institutes of Health retningslinjer for lavrisiko-drikke. For kvinder er det ikke mere end 3 drikkevarer på en given dag og ikke mere end 7 drikkevarer om ugen. For mænd er det ikke mere end 4 drinks på en given dag eller 14 om ugen.
Uanset hvor meget eller lidt du drikker, hvis du oplever et af følgende advarselstegn, er det en god idé at tale med en læge ifølge både Benton og Hall-Flavin. (Hel hele din krop med Rodales 12-dages lever detox for total kropssundhed .)
Du medicinerer dig selv.
Kaspars Grinvalds / Shutterstock Hvis du når efter en flaske, når du er føler angst eller blå, eller som en måde at håndtere fysiske smerter på, se en læge. Du har muligvis brug for behandling for depression eller en angstlidelse.
Du er begyndt at drikke mere.
Karpenkov Denis / Shutterstock Tænke over mængden du har drukket i løbet af de sidste 6 måneder eller et år. Er det gradvist (eller ikke så gradvist) steget over tid? Kræver det 3 glas vin for at opleve den afslapning, du engang nød efter det ene? I så fald kan dit drikke være skadeligt.
Det er altid i tankerne.
akiradesigns / Shutterstock Er du besat af alkohol og tænker på, hvornår du skal have din næste drink? Tænker du på at drikke, når du laver andre ting, såsom at arbejde eller bruge tid sammen med familien? Folk, der har et sundt forhold til alkohol, har ikke en tendens til at tænke på sprut på denne måde.
Du har svært ved at afskære dig selv.
Billion Photos/Shutterstock Når du sætter grænser omkring alkohol, f.eks. Ikke at drikke et par nætter om ugen eller stoppe efter to drinks, har du problemer med at holde dig til dem? Hvis du gentagne gange har brudt den slags løfter til dig selv, har du sandsynligvis brug for hjælp til at styre dit drikke. (Her hvad sker der, når du holder op med at drikke alkohol .)
Du bliver til en anden person.
luckyn/Shutterstock Afviger du fra din moral og etik eller opfører dig på anden måde hensynsløs eller tankeløs, som du ellers ikke ville gøre, når du drikker? Uanset om du ender med at køre fuld eller har små bortfald, som at sladre eller forråde en selvtillid, og ikke opfører dig som dig selv, mens du er påvirket, er et rødt flag.
Få hjælp
Pressemester/Shutterstock Hvis du tror, at du måske har et problem-selvom du tvivler på, at du er en fuldgyldig 'alkoholiker'-er der mange ting, du kan gøre for at få kontrol. For det første, tag en online vurdering på nytænkningdrinkning.niaaa.nih.gov eller alkoholscreening.org , som giver dig en hurtig måling af de risici, der er forbundet med dit nuværende niveau af drikke.
Mange eksperter anbefaler også at tage en spritpause i 30 dage som en måde at udforske den rolle, drikkeri spiller i dit liv. Hvis denne afholdsperiode viser sig at være en stor kamp, er det tid til at tale med din læge eller en afhængighedsspecialist.
