Frygt ikke et besøg i isbutikken Sådan forkæler du dig selv med en kølig kegle eller en lækker scoop uden at miste overblikket over din talje. Disse kaloriefattige iskombinationer giver lækre desserter og distraherer ikke fra dine slankekurmål.
Bare sørg for at tælle denne godbid som en af dine 400 kalorier måltider for dagen, der tæller op til en 1.600 kalorieplan for vægttab. At spise fire måltider på 400 kalorier dagligt brænder energi, omdanner stofskiftet og holder dig mæt længere.
Gennemgå alle 10 kombinationer nu!
Bemærk: En scoop er en portion på 1/2 c, og kalorietællinger for is er estimater baseret på flere populære mærker.
Cherry-vanille sundae Cherry-vanilleis var ofte 10-40 færre kalorier pr. Portion end chokolade eller vanilje blandt de mærker, vi undersøgte. Gode nyheder til alle jer Cherry Garcia -elskere!
- Bestil 1 scoop cherry-vanilleis (220) i en kop
- Top med 1 1/2 spsk hot fudge (110)
- Tilsæt 1/4 c flødeskum (39)
- Afslut med 1 spsk hakkede jordnødder (64)
Kalorier i alt : 433
To-scoop gelato Til gelato og is er de fleste frugtsmag (som jordbær, hindbær eller ananas) 30-50 kalorier mindre end deres chokolade- eller vaniljesmag, så du har råd til to scoops i stedet for en!
- Bestil 1 kugle frugtagtig gelato som jordbær (180)
- Top med 1 skefuld rig gelato som chokolade eller pistacienødder (230)
Kalorier i alt : 410
Chokolade-vanilje twist Lad dig ikke narre af 'let' is - det refererer til fedt, ikke kalorier. Faktisk vil en stor portion let soft-serve chokoladeis sætte dig 444 kalorier tilbage! Nyd i stedet en lille portion med et topping.
- Bestil 1 lille (1 c) soft-serve let choc-vanilje twist is (243) på en almindelig kegle (17)
- Top med 2 spsk chokolade eller regnbuesprinkler (120)
Kalorier i alt : 380
Oreo cookie sundae Lav dine egne Cookies 'n' Cream-smag ved at toppe vaniljeis med mosede Oreo-cookies. Denne kombination har omtrent de samme kalorier som de fleste Cookies 'n' Cream -blandede issmag, så vælg den, du foretrækker.
- Start med 1 kugle vanille eller chokoladeis (260)
- Top med 1 1/2 knuste Oreo -cookies (83)
- Dryp 1 spsk chokoladesirup (52)
Kalorier i alt : 395
Kop o cookie dej Cookie dej er en publikums favorit, men pas på de enorme kalorier. Hold dig til en scoop og vælg en topping, der er tæt på 100 kalorier, som hot fudge, drys eller Heath bar.
- Bestil 1 skål chokoladekagedejsis (290)
- Top med 1 oz hot fudge (110)
Kalorier i alt : 400
Frugtig sorbet -trio Trænger du til mere end en scoop? Vælg sorbet, og du får 3 kugler til dit kaloriebudget! Bare vær opmærksom på, at de fleste sorbet indeholder majssirup med høj fruktose, så du ikke vil bestille den for ofte.
- 3 skeer frugtagtig sorbet (360)
Kalorier i alt : 360
Heath Bar Crunch Denne slikstoppe kan virke dekadent, men den indeholder faktisk færre kalorier end to spiseskefulde drys (120) - kan du tro det ?!
- Bestil 1 kugle chokoladeis (260)
- Top med halvdelen af en hakket Heath Bar (105)
Kalorier i alt : 365
Frossen yoghurt med drys Trænger du til et større kugle vanilje? Vælg fro-yo i stedet for is. En portion 1-frosset frossen yoghurt (220) har stadig 40 kalorier mindre end en 1/2 kop almindelig vaniljeis (260), hvilket sparer plads til en kegle og drys.
- Start med en 1 kop portion fedtfattig eller fedtfri frossen yoghurt (220) i en sukkerkegle (50)
- Rul isen i 2 spsk regnbue- eller chokoladesprinkler (120)
Kalorier i alt : 390
Chokoladekaramel sundae Chokoladeisaromaer med 'chunky bits', der allerede er blandet i, har cirka 40 kalorier mere end almindelig chokoladeis pr. Portion, så tilsæt ikke mere end en topping.
- Tag 1 kugle af en rig chokoladesmag som Chocolate Fudge Brownie eller Rocky Road eller Swiss Almond Fudge (300)
- Dryp over 2 spsk karamelsauce (130)
Kalorier i alt : 430
Jordnøddesmør kop Jordnøddesmøris tilføjer 90 kalorier mere end almindelig chokolade eller vaniljesmag. Spring overfyldningen over for at blive trimmet - det er alligevel rig nok uden dem.
- Nyd 1 is med jordnøddesmør med smag som jordnøddesmørkop eller chokolade jordnøddesmør (350)
Kalorier i alt : 350
Start din 400 kalorie fix! Flere løsninger på 400 kalorier:
- Pasta-middage på 400 kalorier
- 14 400 kalorier salater
- Måltider med 400 kalorier, uanset hvor du går
- 10 400-kalorie sandwich
