Manglende lancering Lidt andet plager en mand mere end erektil dysfunktion (ED). Men på trods af at det er meget almindeligt - mindst 40% af mændene i 40'erne er påvirket af det - viser nyere forskning, at 75% af mænd med ED ikke søger behandling.
Hvorfor? 'Mænd kan ikke lide at tale om noget, der er stressende, såsom ED,' siger Salvatore J. Giorgianni, Jr., PharmD, videnskabsrådgiver for The Men's Health Network og American Public Health Association Men's Health Caucus. 'Masser af undersøgelser viser, at mænd vil vente meget længe, før de søger lægehjælp, selv med noget, der forårsager fysisk smerte.' At gøre det værre, at ignorere ED betyder ofte at ignorere årsagerne til ED - fysiologisk, psykologisk eller en blanding af de to, siger han.
Erektil dysfunktion - defineret som at opleve problemer med at opnå erektion mindst 50% af tiden - er noget, du absolut bør se din læge om. Overvej de følgende 11 overraskende årsager til ED endnu mere grund til at lave en aftale ASAP. Der er hjælp derude - du skal bare sige fra.
1. Dit job er en total downer I en undersøgelse for ErectileDoctor.com , en online klinisk oversigt over dysfunktionsfokuserede medicinske tjenester, mænd, der arbejder i et miljø, der er udsat for depression og angst (tænk, at personalet i sundhedssektoren, sundhedspersonale, brandmænd og politifolk) er mere tilbøjelige til at klare rygning, drikke og tager antidepressiva, som alle har været forbundet med at øge risikoen for ED.
Faktisk er angst og depression de førende psykologiske årsager til dysfunktion, siger Justin Sitron, ph.d., CSE, professor i Center for Human Sexuality Studies ved Widener University i Chester, PA. 'Erektioner kræver, at nervesystemet udløser dem, og hvis systemet er deprimeret eller distraheret, så sker det ikke,' siger han.
Naturlig løsning: Gør afslapning til en prioritet, og mens det er lettere sagt end gjort, så prøv ikke at besætte lidelsen, siger Sitron. 'Nogle gange føder en mands dysfunktion sig selv og gør det kun værre,' siger han. En afslapningsøvelse, såsom meditation eller massage, kan hjælpe med at lette dine bekymringer.
Mere fra forebyggelse: 2-minutters stressløsninger
2. Du har ikke fået pokkerne ud af at undvige I det samme ErectileDoctor.com undersøgelse blev mænd, der boede i Pennsylvania, Arizona, Missouri og Wisconsin mere påvirket af ED end mænd, der boede i Colorado, Washington, North Carolina og Virginia. De stærkt ramte stater har den højeste andel af mænd over 60 år, mens de lavest ramte stater har en højere andel mennesker i 20'erne. Sandt nok oplever ældre mænd lidelsen oftere, men deres yngre kolleger bør ikke ånde lettet op endnu: Forskning offentliggjort i Journal of Sexual Medicine finder ud af, at ED -satser hos unge mænd er stigende.
Naturlig løsning: Bevæge sig. (Bare sjov - ville sikre dig, at du var opmærksom.) I dette tilfælde er dit bedste forsvar en god offensiv; Vær opmærksom på de specifikke sundhedsmæssige udfordringer din stat står over for, f.eks. en høj fedme, for at tage skridt til at beskytte dit eget velbefindende.
Mere fra Preventon: 25 lykkeligste, sundeste steder at bo
3. Du ser en masse porno Det voksne websted PornHub afslørede, at de havde mere end 14 milliarder besøgende i 2013, i gennemsnit 1,7 millioner besøg en time. Overdreven se på porno kan føre til psykologiske problemer, siger Muhammad A. Mirza, MD, bestyrelsen certificeret internist bag ErectileDoctor.com. 'Porno er ofte skævt fra virkeligheden, og der er forskning, der tyder på, at den menneskelige hjerne organisk ændrer sig, når man ser for meget af det,' siger han. 'Det bliver næsten som en afhængighed og kan gøre det, så du ikke kan blive vækket uden den slags stimulering.'
Naturlig løsning: Ser du for meget porno - eller er du bare flov over det? 'Hvis en mand føler sig skyldig eller dårligt over den porno, han ser, eller tror, at han kan blive fanget, kan hans ED -symptomer udløses af bekymringen eller bekymringen,' siger Sitron. Bedøm din frygt ved at tale med din partner om, hvad du har set og se, om det ikke er noget, I begge fantaserer om- trekanter, trældom, voyeurisme og ekshibitionisme er ifølge London- de mest populære fantasier blandt begge køn. baseret psykoterapeut Brett Kahr, forfatter til Sex og psyken: Sandheden om vores mest hemmelige fantasier .
Hvis det ikke bare er en forlegenhed, der belaster dine offline -forhold, kan du overveje at se en rådgiver eller sexterapeut om en mulig afhængighed af pornografi.
4. Du har ikke flosset regelmæssigt siden 90'erne Glemmer du at bruge tandtråd? Du skal muligvis også glemme en sund erektion. Israelske forskere fandt ud af, at mere end 15% af mændene med ED også lider af paradentose - en alvorlig form for tandkødssygdomme - sammenlignet med kun 2% af mændene uden ED. Derudover offentliggjorde en undersøgelse i Journal of Sexual Medicine tyder på, at oral betændelse kan føre til et fald i eNOS, et enzym, der producerer salpetersyre, der arbejder for at regulere blodgennemstrømningen. Uden ordentlig strømning vil en mand kæmpe for at blive vækket.
Naturlig løsning: Det er tid til at få venner med din tandlæge - eller i det mindste være mindre fremmed. Og når han fortæller dig at bruge tandtråd, skal du bare gøre det allerede. Tilføjet incitament: Dårlig mundhygiejne er også blevet forbundet med hjerteanfald og diabetes samt andre store sundhedsproblemer.
5. Du spiser aftensmad med saltshakeren i den ene hånd Apropos dysfunktionsfremkaldende sygdomme er hjerte-kar-sygdomme en almindelig synder. Hver fjerde mand i USA dør hvert år af sygdommen, og den gennemsnitlige mand i middelalderen har en 60% risiko for at udvikle hjertesygdomme i sit liv, finder en 2012 JAMA undersøgelse .
Fordelingen: Højt blodtryk og kolesterol - symptomatisk for hjertesygdomme - begrænser blodgennemstrømningen og hærder dine arterier, så plaque kan bygge op. Disse to tilstande kan forårsage et slagtilfælde, som derefter kan skade nerverne, der løber gennem din krop, herunder dem til din penis.
Naturlig løsning: Motion, motion, motion. For dit hjerte og dine erektioner. Mennesker, der træner, har et bedre helbred og flow til deres kønsorganer, siger sexterapeut Ian Kerner. Undersøgelser fra Queens University i Kingston, Ontario og Cooper Institute i Dallas fandt ud af, at det er mindre sandsynligt, at fysiske raske mænd dør af hjerte -kar -sygdomme. Og en undersøgelse fra Boston University School of Medicine viser, at forbrænding af mindst 200 kalorier om dagen gennem træning reducerer risikoen for ED betydeligt.
Mere fra forebyggelse: Sådan forebygges hjertesygdomme
6. Du bekymrer dig om din banksaldo. En masse. Du er stresset, og det viser: Stresshormoner cortisol og adrenalin indsnævrer de blodkar, der giver dig mulighed for at få erektion, samt øger blodtrykket - en risikofaktor for hjerte -kar -sygdomme. Og selvom jobbekymringer er den typiske stress -synder, holder det godt selskab: En undersøgelse fra 2012 viser, at af de 2.000 adspurgte voksne mænd, stresser 34% mest om deres økonomi, 17% stress om deres familie og parforhold og 8% stress om deres sundhed.
Naturlig løsning: Stress er en almindeligt overset årsag til ED, siger Stephen Williams, MD, en Harvard-uddannet urologisk specialist og kirurg fra St. Joseph Hospital i Orange, CA. 'Når det behandles, hjælper det med dysfunktion og forbedrer en persons generelle livskvalitet.' Du kender øvelsen: yoga, meditation og socialt samvær er alle fremragende stress-busters.
7. Du undgår hummus som håndaftryk på metroen Forbedring af din kost er en nem måde at reducere din ED -risiko. Men forskning viser, at middelhavskosten specifikt er den sundeste for mænd med erektionsproblemer, siger Marianne Brandon, ph.d., klinisk psykolog og sexterapeut i Annapolis, MD. 'Fokus på naturlige fødevarer med sunde fedtstoffer, såsom nødder og olivenolie, hjælper med at rydde blodkar for farlig plak og øger produktionen af nitrogenoxid, en forbindelse, der letter erektioner ved at udvide blodkar i penis,' siger hun.
Derudover har en lang række undersøgelser fundet at spise som grækerne holder dig mentalt skarp og reducerer risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde, aldersrelateret skrøbelighed og tidlig død.
Naturlig løsning: Nyd disse 400-kalorie middelhavsretter; de er kaloriefattige - ikke smag.
8. Du vil hellere cykle Cykling, spinning og endda ridning har alle været forbundet med ED. 'Bekkenbunden er et relativt sårbart neurologisk system, hvor nerver kan opleve desensibilisering,' siger Sitron. Hvis blodkar er beskadiget - som fra et hårdt, smalt cykelsæde - kan det forårsage et problem, siger han.
Naturlig løsning: Skaler tilbage på mængden af miles, du kører hver uge, siger Sitron. Hvis du stadig har et problem efter at have reduceret din køretid, skal du planlægge en undersøgelse af bækkenbunden med din læge.
9. Din snorken er mere vedholdende end en telefonsælger med en kvote Alt det der snorker din sengekammerat klager over? Det kan være et symptom på søvnapnø, en lidelse, der får folk til at stoppe med at trække vejret i trin på 10 til 30 sekunder. Linket til ED: Jo mindre ilt i blodet, desto dårligere vil din krops overordnede funktion være, herunder seksuel funktion, siger Sitron. Af de 18 millioner amerikanere er ramt af søvnapnø, 63% oplever forholdsproblemer, 69% oplever nedsat seksuel lyst og 46% oplever reduceret ophidselse, finder en undersøgelse i Journal of Clinical Sleep Medicine.
Naturlig løsning: Den rigtige behandling kan vende lidelsen ifølge International Journal of Clinical Practice . Hvis du helst ikke vil gå til CPAP -indstillingen - du ved, den der ligner at du har en jagerpilotmaske i seng, hvilket forskning viser, at mere end 50% af patienterne ikke bruger korrekt i første omgang - du kan overveje oral apparatbehandling (OAT). Det er et mundbeskyttelseslignende apparat, der virker for at forhindre luftvejene i at kollapse. Find en tandlæge i dit område, der tilbyder OAT hos LocalSleepDentist.com .
10. Gud er din copilot Mange religioner inkorporerer meget skyld omkring seksuel adfærd, siger Sitron. Og selvom dette er en mindre almindelig udløser, kan seksuel skyld faktisk forårsage ED.
Naturlig løsning: Hvis dette er et problem for dig og din ægtefælle, vil det tage noget arbejde at tage skyldfølelsen ud af sex, da det sandsynligvis er et dybt forankret problem. Besøg for at finde en terapeut i nærheden af dig Landsforeningen for kognitive adfærdsterapeuter .
11. Du synes, den lille blå pille er det bedste siden Seamless Hvis du går rigtigt efter recepten uden at anerkende nogen af de underliggende problemer, får det sandsynligvis ikke jobbet gjort. 'Du kan tage alt det Viagra, du ønsker, men hvis du har dårlig cirkulation på grund af diabetes, bliver det svært at arbejde,' siger Dr. Giorgianni.
Williams er enig. 'Alle vil gå ud med en Viagra -prøve, men medicin blev ikke udviklet til at behandle underliggende årsager - kun symptomer,' siger han. 'Det er vigtigere at finde ud af, hvorfor du i første omgang har udviklet dysfunktionen.'
Naturlig løsning: Arbejd med din læge eller terapeut for at finde den rigtige behandling i stedet for at fokusere på en pille. Nøglen her er naturligvis faktisk at tale med din læge. 'Mænd skal bare forstå, at det ikke er noget at skamme sig over,' siger Sitron. 'Det er et almindeligt problem, og hvis det behandles på den rigtige måde, kan ED let løses.'
Mere fra forebyggelse: 9 Effektive behandlinger mod ED
Næste5 måder at skilsmisse-bevis dit soveværelse
