Tom Merton/Getty Images Denne tarmskærende mavesmerter, ledsaget af kramper, oppustethed og diarré eller forstoppelse, får dig ikke bare til at føle dig elendig. Det kan skabe alvorlige problemer i dit liv og tvinge dig til at blive hjemme fra arbejde og sige nej til noget, der betyder, at du ville være for langt fra et badeværelse. Anslået en ud af seks amerikanere - og dobbelt så mange kvinder som mænd - har irritabel tarmsyndrom (IBS).
Hvorfor det sker
'De muskler i din tyktarm, der klemmer for at skubbe afføring gennem funktionsfejl,' siger Philip Schoenfeld, MD, lektor i medicin ved University of Michigan School of Medicine. Musklerne trækker sig enten for hurtigt sammen, hvilket giver dig diarré (IBS-D) eller for langsomt, så du er forstoppet (IBS-C). Folk kan udvikle irritabel tarmsyndrom efter en GI -sygdom, et kursus af antibiotika eller følelsesmæssigt traume, siger Christine L. Frissora, MD, lektor i gastroenterologi ved Weill Cornell Medical Center.
Her er hvad der kan hjælpe:
Akupunktur
Når mennesker med irritabel tarmsyndrom supplerede konventionelle behandlinger med akupunktur, fik 49% lindring i op til et år fra symptomer som smerter, forstoppelse og diarré, ifølge en undersøgelse fra 2012. 'Vi fandt ud af, at akupunktur er en effektiv IBS -behandling, når den bruges som supplement til mere traditionelle terapier,' siger studieforfatter Hugh MacPherson, ph.d., seniorforsker ved instituttet for sundhedsvidenskab ved University of York i Storbritannien.
Jaime Kowal/Getty Images Hypnose
Hypnoterapi reducerede symptomer hos 49% af 208 IBS -patienter i en svensk undersøgelse, der blev offentliggjort sidste år. 'Fordøjelsessystemet har mange nerveforbindelser til hjernen, der indeholder nogle af de korteste neurale veje mellem sind og krop,' siger Albina M. Tamalonis, PsyD, klinisk psykolog og hypnoterapeut i New York. 'Vi giver dine ubevidste forslag til at ændre din krops reaktioner, så du kan føle mindre smerte.'
Antibiotika
Irritabel tarmsyndrom kan skyldes en overvækst af bakterier i tyktarmen eller tyndtarmen, eller visse typer bakterier, der lever i din tarm, kan give symptomer. På grund af dette undersøger forskere nu antibiotikabehandlinger. I en undersøgelse fra 2011 på Cedars-Sinai Medical Center i Los Angeles følte 40% af patienterne, der tog 550 mg antibiotikumet rifaximin tre gange om dagen i 2 uger, en betydelig lettelse fra oppustethed, mavesmerter og vandig afføring i op til 10 uger efter at de stoppede med at tage stoffet. 'Mange læger ordinerer rifaximin off-label til IBS-D, hvis andre behandlinger mislykkes,' siger Schoenfeld.
Probiotika
Du kender måske disse tarmvenlige bakterier bedst fra yoghurt-reklamer, men det meste af forskningen til dato om probiotika og IBS har fokuseret på kosttilskud frem for mad. 'Forsøg har fundet flere produkter, der kan lindre nogle symptomer, såsom forstoppelse, sandsynligvis ved at hjælpe med at regulere balancen mellem bakterier i din tarm,' siger Tieraona Low Dog, MD, klinisk lektor i medicin ved University of Arizona og forfatter til Livet er din bedste medicin . Hun anbefaler en kapsel dagligt af et klinisk undersøgt probiotikum som Align, Ganeden Digestive Advantage eller Culturelle.
Brett Stevens/Getty Images Kost
Koffein, sodavand, øl, majssirup med høj fruktose, kunstige sødestoffer, forarbejdede snacks som f.eks
Den nemmeste kost til at helbrede IBS$ 24,95 KØB NU som chips og kiks og korsblomstret grøntsager (tænk broccoli, kål og blomkål) kan alle forværre IBS -symptomer. 'Nogle gange kan din krop bare ikke behandle dem, og det forårsager kvalme, oppustethed og kramper,' siger Frissora. Hun foreslår at spise mad, der er lettere at fordøje: æggehvider, fisk, grøntsagssupper, og havregryn med f.eks. Bær. Laktoseintolerance er ofte fejldiagnosticeret som IBS, så du kan også prøve at skære alt mejeri ud i 2 uger og se, om dine symptomer forbedres.
Stresshåndtering
Daglige forstyrrelser, uro og irritationer forårsager faktisk ikke IBS, men hvis du allerede har tilstanden, kan disse belastninger ofte gøre det værre, siger Schoenfeld. Da der er så mange neurale forbindelser mellem din tarm og din hjerne, kan følelse psykologisk eller følelsesmæssigt anspændt stimulere tyktarmskramper. Ikke underligt, at mange traditionelle teknikker til at håndtere stress - afslapningsterapi, mindfulness -træning og kognitiv adfærdsterapi, for blot at nævne nogle få - har vist sig at hjælpe med at reducere IBS -symptomer, ifølge Frissora.
Dyrke motion
En cykeltur eller løbetur kan reducere dine IBS -symptomer lige så meget som din talje, da aerob aktivitet reducerer stress, får tyktarmsmusklerne til at fungere bedre og hjælper med at flytte gas gennem mave -tarmkanalen hurtigere. Derfor, da IBS -patienter i en svensk undersøgelse fra 2011 øgede deres regelmæssige træning til mellem 20 og 60 minutter tre til fem gange om ugen, faldt deres smerte betydeligt.
Pebermynte
Der har længe været solid forskning om, at pebermynteoliekapsler lindrer IBS-smerter, men australske forskere har for nylig afsløret mysteriet om hvordan: De fandt ud af, at den friske smagende urt aktiverer en 'antipain'-kanal i tyktarmen, beroligende inflammatoriske smerter i mave-tarmkanalen. 'Du kan bruge en enterisk belagt kapsel [0,2 til 0,4 ml] pebermynteolie to eller tre gange om dagen eller når der opstår kramper,' siger Schoenfeld. 'Men kapslerne er ikke slik, så lad være med at bide i dem. Du får en frygtelig smag, selv halsbrand. '
Brian Hagiwara / Getty Images Fiber og OTC
For milde IBS -tilfælde kan OTC -behandlinger give en vis lindring, siger Schoenfeld. Hvis du får forstoppelse, skal du tage 1 spsk om dagen (mere end det kan forårsage oppustethed) af et fibertilskud som Metamucil eller Citrucel blandet med 8 ounce vand. For diarré, prøv Imodium, som bremser muskelklemning i tyktarmen. 'Men hvis fiberen ikke hjælper efter 4 uger, eller du skal bruge Imodium to eller tre gange om ugen i mere end 8 uger, skal du kontakte en læge,' siger han.
Antidepressiva
To af de mest effektive lægemidler, læger har fundet for irritabel tarm, er tricykliske antidepressiva og selektive serotoninoptagelseshæmmere - men ikke fordi IBS skyldes depression. Serotonin, en neurotransmitter, der påvirker humøret, spiller også en vigtig rolle i fordøjelsen - faktisk er omkring 80% af serotonin i din krop placeret i din tarm. Forskellige antidepressiva påvirker tarmene på forskellige måder, advarer Frissora, så det er vigtigt at matche dine symptomer med den rigtige recept. Hvis du har IBS-D, kan en lav dosis af en tricyklisk (såsom Norpramin) hjælpe. Hvis du har IBS-C, er en SSRI som Celexa et bedre bud. Mulige bivirkninger omfatter vægtforøgelse og seksuel dysfunktion.
Rx medicin
Til dato er tre lægemidler blevet godkendt af FDA specifikt til IBS. Den seneste tilføjelse, godkendt sidste sommer, er Linzess, som kan behandle IBS-C ved at øge hyppigheden af afføring . Taget en gang om dagen på tom mave kan det også hjælpe med at lindre mavesmerter. Patienter med IBS-C kan også prøve Amitiza, som øger væskesekretion i tyndtarmen for at løsne afføring; mulige bivirkninger omfatter kvalme og diarré. Det tredje lægemiddel, Lotronex, der er designet til at behandle diarré ved at slappe af tyktarmen, blev faktisk fjernet fra markedet i 2000 på grund af komplikationer, herunder colitis og forstoppelse så alvorlig, at det krævede operation. FDA har nu genindført det-men kun hvis ordineret af specielt godkendte læger, efter at andre behandlinger er mislykkedes for kvinder med meget alvorlige tilfælde af IBS-D. (Lægemidlet er ikke klinisk testet på mænd endnu.)
