I sidste uge blev en af mine værkstedselever ved navn Uma fyret fra sit job, havde en kamp med sin mand og brød en vase, hendes yndlings tante havde givet hende år før - alt på samme dag. Ved aften blev hun overbevist om, at hendes lår havde ekspanderet eksponentielt, og hendes mave var vokset til størrelsen af en strandbold. Uma besluttede også, at hun var en uerstattelig egoistisk person, der aldrig havde gjort en god ting i sit liv, aldrig virkelig elskede nogen-inklusive hendes mand-og skulle dø alene på et nedbrudt plejehjem, hvor ikke engang hendes børn ville besøg. Hun var sikker på, at der kun var én ting at gøre: Spis så meget hun kunne så hurtigt som muligt.
Uma havde styr på det, jeg nogle gange omtaler som 'de fede og grimme'. Hovedkarakteristikken ved fedtet og grimme er, at vi ikke er klar over, hvad der fremskynder dem, kun deres virkninger: at føle sig tyk, føle sig grim, føle sig desperat og at ville spise hele universet med det samme.
De sker så hurtigt - og så ubevidst - at for at genkende dem skal du gå tilbage i tiden. I den sidste time er jeg gået fra at have det fint til at have det rigtig dårligt. Jeg må angribe mig selv for noget. Hvis du ikke fanger dem i begyndelsen, bliver de værre, indtil alle du kender, nogensinde har kendt og nogensinde vil vide, ikke, ikke kunne, og aldrig vil elske dig. Så du kan lige så godt spise en hel kage og tre spande stegt kylling i dette sekund, fordi der er én ting - og kun én ting - der elsker dig: mad.
Vi griber til denne form for selvsabotage, når der sker noget ukendt eller smertefuldt, som vi ikke kan kontrollere, eller når vi føler os truet eller kritiseret. Vi vender os derefter til, hvad der er velkendt, og hvad vi kan kontrollere: hvad vi putter i vores mund. På denne måde bebrejder vi os selv for enhver vanskelig situation - og ender med at føle os forfærdelige. Disse angreb udløses af de internaliserede dømmende stemmer fra vores forældre, lærere, søskende, kærester, samfundet - alle, der nogensinde har fortalt os, hvordan vi skal se ud, opføre os, tænke, føle, tale eller klæde os på. Selvom vi er voksne nu, kan vi stadig følge deres instruktioner blindt, fordi de er så indlejret i vores ubevidste sind.
[sideskift]
Stop med at være ond
Det første skridt ved at stoppe fedtet og grimt er at forstå, at det ikke er produktivt at skamme sig selv, når det går galt. Uanset om du er 5 eller 50 kilo over din naturlige vægt, og fortæller dig selv, at du er tyk og grim, gør det aldrig, jeg lover dig, hjælper enhver situation. Når jeg har sagt dette på workshops, har jeg fået eleverne til at stirre på mig og sige: 'Men det er sandt. Jeg er tyk og grim. ' Og jeg fortæller dem altid det samme: Det er ligegyldigt, hvad der er sandt, og hvad der ikke er sandt. Skyld, skam og skyld fører aldrig til positive ændringer-selvom de kan føre dig direkte til chokolade.
Det andet trin er at fortælle den fede og grimme stemme at stoppe med at råbe til dig. Du kan sige noget så simpelt som Stop! Eller du kan bruge humor - en af mine foretrukne metoder - ved at være enig med den. Ja, du har ret, jeg er den mest elendige person på jorden. Ja, det er sandt, jeg er håbløs, egoistisk, tyk og grim. Så hvad er nyt? Enig med det stopper mønsteret med det samme, fordi det kræver to sider at have en kamp. Det er som at tabe din ende af rebet i tovtrækkeri. Og du kan ikke være sur på dig selv - eller nogen anden - når du fniser.
Det tredje trin er at navngive de fede og grimme for, hvad de er: desperate forsøg på at bebrejde dig selv for det, der går galt. Du skal frigøre dig fra disse stemmer, fordi de ikke fortæller dig sandheden, og de formindsker din evne til at leve dit liv med glæde. Mærkning af fedt og grimme giver dig mulighed for at se, at du er så meget mere end det, du fortæller dig selv på et givet tidspunkt. Når du føler dem komme på, skal du sige til dig selv: Denne følelse af værdiløshed og skyld er bare et tegn på, at jeg er i tårerne på de fede og grimme. Ved identifikation af mønsteret falder et slør. Du føler dig pludselig let og hel - og kan lide dit virkelige selv igen.
At se din egen godhed
Da Uma indså, at hun var fejet op i fedtet og grimt, kunne hun stille spørgsmålstegn ved de kritiske ting, hun gøede af sig selv-og se, at selvom hun stadig var 10 kilo over sin naturlige vægt, sagde hun til sig selv, at hun havde hytteostlår eller en beach-ball mave var ond og uproduktiv. Grev til at kritisere sig selv, indså hun, var en måde at holde sig indsnævret og ulykkelig-og uændret.
Walt Whitman sagde engang: 'Jeg er meget større og bedre end jeg troede. Jeg troede ikke, at jeg havde så meget godhed. ' Når vi sætter spørgsmålstegn ved vores gamle mønstre og frigiver os fra deres greb, har vi chancen for at se vores egen godhed. Vi indser, at størrelsen på vores kroppe ikke bestemmer størrelsen på vores liv. I slutningen af vores samtale sagde Uma: 'Jeg er så meget mere end et tal på en skala.' Hertil kunne jeg kun tilføje 'Amen!'
