Rebecca bad om medicin for at hjælpe 2-årige Luke med at sove på den lange flyvetur fra L.A. til Sydafrika. Hendes læge foreslog Benadryl, men han forsømte at fortælle hende, at hun skulle prøve en testdosis i ugen Før de rejste.
Dette var en stor fejltagelse! Luke var et af de mange børn, der bliver kablet - ikke søvnige - når de tager Benadryl.
Rebecca sagde, at hun gav ham en ske kort efter takeoff, og han græd i 2 timer i træk, indtil han faldt i søvn af ren udmattelse. Det er overflødigt at sige, at turen var et mareridt for hende, Luke og alle omkring dem.
Alt, der forstyrrer døgnrytmen, kan føre til søvnproblemer, herunder rejser (især mod øst) eller at flytte urene frem i foråret for sommertid.
Praktiske tips til at rejse med småbørn
Når du rejser med dit lille barn på korte, tætte ture (under 5 dage og færre end 3 tidszoner), så prøv at holde dig til din hjemmetidszone og holde din almindelige dagplan og sengetidsrutiner.
For internationale rejser med småbørn, hop til den nye tidszone og giv dit barn masser af morgenlys og motion for at nulstille sin hjernes melatoninfrigivelse. Tilbyd velkendte sengetidsrutiner (inklusive hans altafgørende hvid-støj !), og medbring hans elskede kærester og endda hans behagelige gamle lagner. Dæmp lyset en time før sengetid, sluk for fjernsynet i 2-3 nætter og undgå sene måltider.
At krydse tidszoner mod øst er sværere for os end at krydse tidszoner, der rejser mod vest. Det er fordi vores naturlige døgnur faktisk har lyst at være vågen 25-26 timer i døgnet. Så det er nemt for hjernen at absorbere en ekstra time eller to - men at fjerne et par timer fra vores dag (som når vi flyver fra L.A. til New York) giver os et dårligt tilfælde af jetlag , hvilket kan tage flere dage at komme sig over.
Så hvis du planlægger at rejse mod øst på tværs af mere end 3 tidszoner, skal du flytte dit barns søvn- og vågnetider lidt tidligere. Start en uge før, og flyt tingene 15 minutter tidligere hver dag eller to (startende med en tidligere opvågning og så flyt alle lur og måltider lidt tidligere også).
Nøglen til at få en god overgang til en ny tidszone, når du rejser mod øst, er at få masser af dagslys og undgå at sove for meget i løbet af dagen. Den første dag eller to skal du vække dit barn, hvis det sover mere end 1 time senere end dets normale vågnetid. Flyt sin lur tidligere, hvis han er meget træt i løbet af dagen.
Spørg din læge, om melatonin eller en antihistamin som diphenhydramin (Benadryl) kan hjælpe dit lille barn med at sove på en lang flyvning. Men husk Rebeccas oplevelse med Luke, og sørg for at teste nogen medicin med dit barn Før du rejser!
En måde at gøre sommertiden lidt nemmere på er at lave en gradvis ændring af dit barns sengetid inden den dag, du faktisk spring frem . Skift aftensmad og sengetid 15 minutter tidligere 4 dage før tid. Skift den derefter yderligere 15 minutter 2 dage senere, igen 15 minutter tidligere på dagen med sommertid og derefter igen 2 dage senere.
Sikre rejser!
