eranicle/shutterstock Jeg fik mit første virkelige panikanfald, da jeg var 19 og en sophomore på college. Jeg troede, at jeg fik et hjerteanfald. Jeg kunne ikke få vejret, jeg var svimmel, mine fingre prikkede, og jeg følte mig varm og klam - alt sammen fra ingenting. Jeg kom til et universitetsbadeværelse og sprøjtede koldt vand på mit ansigt, gled derefter ned ad flisebelagte vægge, knæ til brystet og ventede på, at den frygtelige frygtfølelse skulle forsvinde.
Jeg gik ikke i undervisning i et par dage og blev i sengen, under mit tæppes sikkerhed, følte mig stiv og som om der skulle ske noget dårligt. Jeg kunne ikke tænke lige eller spise. Alt virkede uvirkeligt.
Sandheden er, jeg havde altid været en bekymringsmand og perfektionist, men som barn kridtede mine forældre det op til nervøsitet og lyst til at lykkes. I disse dage ved jeg, at det var panik, der manifesterede sig og ventede på at ramme mig som en lastbil i mine 20’ere.
Jeg er ikke alene: Ifølge Angst og depression Association of America , angstlidelser er den mest almindelige psykiske sygdom i USA og rammer 40 millioner voksne i USA 18 år og ældre, eller 18% af befolkningen. Angstlidelser udvikler sig fra et komplekst sæt risikofaktorer, herunder genetik, hjernekemi, personlighed og livshændelser, og kvinder er dobbelt så tilbøjelige til at blive påvirket som mænd. (Gør 2017 til dit år ved at tage ansvar for dit helbred med Forebyggelse kalender og sundhedsplanlægger !)
Følelse ude af kontrol
RTS849/SHUTTERSTOCK Panikanfaldene begyndte at komme ofte, og jeg ville have svar. Jeg ville gå ned ad Walnut Street i Philadelphia på en solskinsdag, og pludselig ville jeg begynde at hyperventilere. For mig går et panikanfald gennem sine faser på cirka 10 minutter.
En frygtelig følelse kryber ind, en hvirvel af grimme sommerfugle infiltrerer min mave, og jeg kan ikke trække vejret dybt. Så eskalerer det til, at jeg føler mig helt ude af kontrol, tårer pletter mine kinder. Når panikanfaldet går over, føler jeg, at jeg har været vågen hele natten. Jeg vil sove i flere dage i et sikkert, roligt rum.
Et panikanfald føles fysisk som en knyttede knytnæve, der knalder hvide knoer eller bliver forskrækket af en sjov. Nogle gange føles det så ekstremt, at det er som om der er en elefant på brystet. Dit hoved snurrer og er overskyet af frygt. Du føler, at du måske kaster op og akut vil bruge badeværelset. Din appetit er væk.
At opleve et panikanfald i kødet efterlader et stort ar. Du vil aldrig have, at det skal ske igen, men du ved, at det vil ske - eller det er din tankegang. Så du begynder at besætte det, igen og igen og igen. Du venter. For mig kan et panikanfald komme ud af ingenting eller være forårsaget af en udløser. En e -mail fra en person, jeg ikke havde forventet at høre fra (jeg har blokeret nogle mennesker for at undgå dette). Et minde om noget traumatiserende, som da min bedstemor døde i mine arme. Læser om endnu en skoleskydning og derefter hastighedsvis til det værst tænkelige scenario-mit barn er i skole. Er han i sikkerhed? Er han?
Hvad er der galt?
Angstsymptomer aktiveres af en del af hjernestammen kaldet locus ceruleus, som er involveret i det fysiologiske reaktioner på stress og få panik. Når noget stressende føles, begynder neuroner i locus ceruleus at skyde mere intens end normalt.
Dernæst transporterer noradrenalin, en neurotransmitter, neurale beskeder fra locus ceruleus til rygmarven og andre dele af hjernen. Noradrenalin ligner adrenalin. Det virker ved at indsnævre blodkarrene og øge blodtrykket og blodglukoseniveauerne, hvilket forårsager de fysiske følelser som hurtigt hjerteslag og hurtig vejrtrækning og bidrager til hyperventilation, svimmelhed og prikkende fingre. Et panikanfald er fysisk, psykisk og meget følelsesladet.
Bliver rask
Jeg lavede en aftale med en praktiserende læge, der først kørte et blodpanel for at teste min skjoldbruskkirtel. Hun fortalte mig, at hvis der produceres for meget skjoldbruskkirtelhormon, kan det forårsage angst på grund af hypertyreose . Fantastisk, syntes jeg. Et svar. Endelig. Men blodprøverne bekræftede, at jeg ikke havde et skjoldbruskkirtelproblem.
Så jeg besluttede at gå på angstdæmpende medicin, selvom det ikke var et let valg. At gå på medicin ville stivne, at jeg var skør, ikke? Forkert. For nogle mennesker - virkelig mange mennesker - er medicin en livredder. Ifølge en 2011 rapport af Medco tager mere end 1 ud af 5 amerikanere nu et lægemiddel til at håndtere en mental sundhedstilstand.
Min læge satte mig på 0,25 milligram Xanax, en benzodiazepin, der virker på hjernen og nerverne for at producere en beroligende effekt. Det virker ved at forbedre virkningerne af et bestemt naturkemikalie i kroppen, kaldet GABA for kort. Hun sammenlignede Xanax med en astmatiske redningsinhalator, fordi den sparker rigtig hurtigt ind. Hvis jeg følte mig meget panisk eller ikke kunne slukke min hjerne om natten, skal du tage en Xanax.
Jeg blev også startet på 10 milligram Paxil, et antidepressivt middel, jeg tager hver dag. SSRI'er som Paxil hæmmer genoptagelsen af serotonin og virker ved at regulere dets produktion og faktiske rolle i hjernen, forklarer Sanam Hafeez, MD, grundlægger og klinisk direktør for Comprehensive Consultation Psychological Services.
Seksten år senere, 35 år gammel, er jeg stadig på Paxil. Jeg har også stadig Xanax, som jeg næsten ikke bruger, men jeg har det bedre ved at vide, at jeg har en redningsmedicin klar. Jeg har det godt med min mand-til-søndag bedstemor-pillbox, for det gør mig til et bedre menneske. For at undgå at række ud efter Xanax som en krykke, bruger jeg også mestringsevner som at gå i fitnesscenter, gå med min hund, lege Legos med min søn og se uret, når jeg føler et angstanfald komme.
Ur -tricket er noget, jeg lærte i terapi. Jeg fik besked på at finde et ur og se tiden gå. De fleste panikanfald slutter inden for 20 til 30 minutter, og de varer sjældent mere end en time. At kende dette og se det ordsprogede sand gennem timeglasset hjælper mig altid med at falde til ro, fordi jeg ved, at følelsen er flygtig.
Angst er en del af mit liv, men det definerer det bestemt ikke som det plejer. Jeg har brugt alle de værktøjer, jeg kan, til at være sund og blive i den rigtige sindstilstand, og det er mit ønske for alle, der kæmper med panikanfald: at vide, at det ikke kun er dig eller alle i dit hoved. Du er ikke skør, og det er så meget behandlingsbart.
