Nu kan jeg ... leve uden rygsmerter

ALDER: 43
HOMETOWN: Petal, MS
HØJDE: 5'7 '
VÆGT NU: 130 lb
PUNKTER MISTET: Fire. Fem
STØRSTE VÆGT: 175 lb

LYSPÆRE MOMENT: Da jeg læste, at vægttab kunne stoppe mine rygsmerter.

STØRSTE FORDEL: Ikke mere bekymre dig om, at en pludselig bevægelse kan udløse en krampe

Da jeg voksede op i Athen, Georgien, var jeg en tomboy, der løb efter min bror nok til at forblive slank. Men på college spiste jeg mere og flyttede mindre. Ved udgangen af ​​mit første år havde jeg ikke kun vundet den nyuddannede femten, men en bonus på ti pund. Ved 175 pund var jeg en stor størrelse 14.

Det var da min ryg begyndte at genere mig. Det ene øjeblik ville jeg have det godt, og det næste ville smerten være så slem, at jeg ville ligge fladt på sofaen i flere dage. I enogtyve blev jeg endelig diagnosticeret med en knoglespor på en af ​​mine ryghvirvler, sandsynligvis resultatet af for meget stress på det sted. Jeg blev opereret for at fjerne ansporet, men operationen fjernede ikke smerterne. Jeg vidste aldrig, hvad der ville føre det til - at bøje mig over den forkerte vej og nå for at få noget fra en hylde - så jeg blev endnu mindre aktiv. Jeg undgik alt, der kunne udløse de dage med elendighed.

Gennem alt dette blev jeg forelsket. Jeg blev gift med min mand, som altid har været i form, i 1992. Jeg tabte endda 40 kilo på Nutrisystem til vores bryllup - jeg følte mindre smerter i ryggen på 135 kilo, men jeg tilskrev det til held og lykke, ikke godt helbred. Jeg var gravid ved vores første jubilæum, og min vægt steg til 190. Jeg diskuterede også en disk. Seks måneder efter fødslen af ​​min første datter var jeg tilbage på 175 og kom mig efter min anden rygoperation. Mine næste to graviditeter - i 1995 og 2000 - var mindre traumatiske, men mine smerter i ryggen vedblev, og fordi jeg var bange for at træne, blev vægten fast. [Sidebreak]

INGEN AT SMERTE PILLER
I april 2009 begyndte min ryg at genere mig mere end nogensinde før. Jeg ville ikke tage de smertestillende piller, min læge foreskrev - det er svært at være en god mor, når man føler sig så sløj - men hans eneste anden anbefaling var mere operation. I et forsøg på at tage sagen i egne hænder tog jeg tre bøger om at helbrede smerte naturligt. Da jeg vendte siderne, forstod jeg endelig den virkelige årsag til mit problem: De ekstra kilo på min mave satte ekstra pres på min ryg. Jeg kan stadig ikke tro, at ingen af ​​mine læger nogensinde har anbefalet at gå på slankekur!

Jeg havde meldt mig ind i KFUM et par år før for at socialisere, men nu var jeg nødt til at tage derhen for at træne. Min læge advarede mig mod den høje effekt af trinklasse, så jeg prøvede den elliptiske maskine. Så opdagede jeg en indendørs cykeltime. Der gik ikke lang tid, før jeg fik fejlen. Snart cyklede jeg tre gange om ugen og løftede vægte to gange ugentligt. For at forblive energisk spiste jeg flere gange om dagen i stedet for sjældnere store måltider.

I juli 2009 - kun få måneder efter start - havde jeg tabt 30 kilo og nåede et lavpunkt på 145. I løbet af den korte periode bemærkede jeg, at ryggen gjorde meget mindre ondt. Jeg begyndte at træne til et 5-K løb, forsigtigt først, men tog tempoet op, da jeg fik tillid til styrken af ​​min ryg. De sidste 10 kilo gled lige af. Ved Thanksgiving i det år var jeg i mål med 135 - mindre end jeg havde vejet, da jeg blev færdig på gymnasiet!

FORLADER DET
Jeg er nu 43 og i mit livs bedste form. Jeg har tabt yderligere fem kilo, takket være det faktum, at jeg ikke længere bare tager undervisning, men også underviser dem. Jeg leder indendørs cykeltræning på Y tre gange om ugen og kører et tolv ugers intro-til-træningsprogram for nye gymmedlemmer. Jeg er en helt anden person - jeg har så meget mere energi. Bedst af alt, jeg er 100% smertefri uden kirurgi eller smertestillende piller! Jeg behøver ikke længere at tigge, når min mand og døtre vil gå i vandlandet eller en vandretur. I stedet for at sidde hjemme, deltager jeg i det sjove.

Mere fra forebyggelse: Hvad er der bag din rygsmerter?