Så du gik i seng kl. 22.00. i nat og vågnede kl. 6. Det er 8 timer - definitionen på en god nats søvn. Hvad giver så? Hvorfor føler du dig stadig så udmattet?
Hvis du har en baby, er det ikke ualmindeligt, at deres squawks og feeds vækker dig med et par timers mellemrum. Problemet med det er, at din hjerne sidder fast let søvn, får aldrig helt chancen for at falde ned i dyb fornyende søvn.
REM-søvn – når vi drømmer – udgør omkring 15 % af vores søvn. Og NREM - søvnen, der genopliver og fornyer os til den nye dag forude - er omkring 85% af søvnen.
En afgørende forskel mellem voksne og babyer er, at voksnes søvncyklusser varer 90 minutter, mens babyer bliver ved med at cykle op og ned på kun 60. Babyers hurtigere cyklus betyder, at de vender tilbage til meget let - let forstyrret søvn - hver time. Og når de bliver forstyrret, kan de grynte, stønne ... eller vågne helt for at spise! Disse forstyrrelser bryder ofte vores søvncyklusser — lige i midten — og chip væk på din NREM.
Det er derfor, jeg ikke kan stoppe med at tale om hvid støj . Det er en søvnbesparende! Gumlende hvid støj forhindrer ofte små forstyrrelser udefra (passerende fly, ambulancer osv.) eller indre irritationer (betændelsessmerter, tilstoppede næser osv.) fra at få babyer til at ryste hver time, når de går i let søvn. Blid regnhvid støj kan også hjælpe du sove også.
Jo mere du etablerer sunde søvnvaner for din baby i de tidlige dage og senere, jo mere vil du indstille dig selv til at få den dybe NREM-søvn, du har brug for...være glad, sund og funktionel dag til dag!
Vidste du? SNOO smart sovekabine er det ultimative værktøj til at hjælpe din baby med at bevæge sig fra den ene søvncyklus til den næste, som beskrevet i denne artikel. Dens smarte teknologi registrerer din babys omrøring og giver den helt rigtige dosis af hvid støj og beroligende bevægelse for at hjælpe dem med at blive i søvn (i forhold til at dukke helt vågen ved hver eneste lille distraktion!) Det vil dog ikke holde en sulten eller ubehagelig baby i søvn. Lær mere.
