Rimma_BondarenkoGetty Images Du har sikkert hørt, at du har brug for omkring otte glas vand om dagen for tilstrækkelig hydrering. At drikke vand og endda spise 'vandige' fødevarer som melon, grøntsager og andre frugter og grøntsager har enorme sundhedsmæssige fordele, herunder at afværge træthed. Men måske er den vigtigste mavefordel ved korrekt hydrering, hvordan det hjælper med at opretholde din krops korrekte væskebalance og beskytte mod væskeophobning. Det hjælper også med at forhindre forstoppelse, hvilket kan forårsage oppustethed.
Otte glas vand er bare en rettesnor; alles behov for væske varierer alt efter aktivitetsniveau og krop. Men otte er et godt udgangspunkt. Alle væsker (og vandfyldte fødevarer) tæller med i dit samlede væskeindtag.
Vi kalder denne opskrift Sassy Water, til ære for dens skaber Forebyggende ernæringsdirektør Cynthia Sass, og fordi det er en pokker mere end almindeligt gammelt vand. Ingredienserne er ikke kun til smag: Ingefæren hjælper også med at berolige og berolige din GI -kanal. Endnu vigtigere: at gøre det hver dag hjælper dig med at fokusere på dit mål om at få en fladere mave en gang for alle.
Sassy Water Opskrift
- 2 liter vand (ca. 8 & frac12; kopper)
- 1 tsk friskrevet ingefær
- 1 medium agurk, skrællet og skåret i tynde skiver
- 1 medium citron, tyndt skåret
- 12 små grøntsagsblade.
- Bland alle ingredienserne i en stor kande og lad smag blandes natten over.
- Drik hele kanden ved slutningen af hver dag.
