Hvad er MUFA'er?MUFA'er (udtales moo -fah) er enkeltumættede fedtsyrer, plantebaserede fedtstoffer, der findes i nogle af verdens lækreste fødevarer-avocado, nødder og frø, olier, oliven og mørk chokolade! Undersøgelser viser, at disse fedtstoffer, der er gode for dig, forbedrer hjertesundheden og beskytter mod kronisk sygdom. Og nu viser den nyeste forskning, at disse koststjerner kan endda målrette mod fedt, hvor det er sværest at tabe - i din mave!Lær mere om Flat Belly Diet.
Find ud af, hvordan du kan flade din mave for godt! Tilmeld dig hele Flat Belly Diet online!
Olier Vælg din MUFA: rapsolie, hørfrøolie, olivenolie, jordnøddeolie, pestosauce, saflorolie, sesamolie, sojaolie, solsikkeolie, valnøddeolie
Brug dem på denne måde: Steg med sesam-, jordnødde- eller rapsolie; steges i valnød eller olivenolie; kog med saflor, sojabønne eller solsikkeolie; brug hørfrøolie i salatdressinger (hørfrøolie kan ikke bruges til madlavning)
En portion er lig med: 1 spsk
Opskrift: Grønt kyllingsalat med cremet balsamico dressing
Nødder og frø Vælg din MUFA: Mandler, paranødder, naturligt jordnøddesmør, tørristede cashewnødder, tørristede jordnødder, tørristede solsikkekerner, hasselnødder, macadamianødder, pekannødder, pinjekerner, pistacienødder, ristede græskarkerner, solsikkefrø, valnødder
Brug dem sådan: Spis som mellemmåltid; drys på en salat
En portion er lig med: 2 spsk
Opskrift: vietnamesisk oksesalat
Avocado Vælg din MUFA: Florida avocado, Hass avocado
Brug dem sådan: Skær og server med en salat eller en hvilken som helst hovedret; mos med limesaft, salt og peber og server med chips; hak og fold i salsa, der er købt i butikken
En portion er lig med: 1/4 kop
Opskrift: Key West Chicken-Avocado Sandwich
Oliven Vælg din MUFA: Sorte oliven, sort oliven tapenade, grønne oliven, grøn oliven tapenade
Brug dem sådan: Server oliven som mellemmåltid; drys skiver af oliven på pizzaer, salater eller pastaer; smør tapenade på kiks eller sandwich
En portion er lig med: 10 store oliven eller 2 spiseskefulde tapenade
Opskrift: Middelhavssalat-wraps
Mørk chokolade Vælg din MUFA: Mørke eller semisøde chokoladechips, spåner eller bidder
Brug dem sådan: Enhver måde du har lyst til!
En portion er lig med: 1/4 kop
Opskrift: Chokoladepudding med bananer og Graham -kiks
Lær mere om Flat Belly Diet Prøv 25 hurtige flade mave måltider
Begynd at tabe på 4-dages Jumpstart
Se succeshistorierne
Få din kopi af den bedst sælgende Flat Belly Diet!
Næste5 opskrifter til stofskifteforstærkning
