Denise Austin, 66, deler sine '3 favoritbevægelser' for 'Toning' og 'Tightening Up' Abs

Fitnessstjernen siger, at disse øvelser 'virkelig virker.'

• Denise Austin har lige delt endnu en af ​​sine 'favorit' træningsprogrammer.
• Den 66-årige delte sine 'tre yndlingsbevægelser' for at 'tone' mellemsektionen.
• Stjernen demonstrerede, hvordan man udfører bevægelserne, som inkluderede plankevariationer og cykelknas.

Hvis du nogensinde har undret dig over, hvordan fitness stjerne Denise Austin fastholder hende tonet abs , du er heldig. Den 66-årige demonstrerede for nylig en af ​​hendes 'favorit' træningsprogrammer til at styrke og tone mavemuskler med tre enkle øvelser.

“Vil du flade din mave?! Prøv disse tre træk...de virker virkelig. Få de endorfiner i gang i dag for at afslutte denne arbejdsuge på et højt niveau og starte din weekend i det bedste humør!! Xoxo,' udgav Austin videoen , som hun også delte på hende TikTok side med overskriften: “Toning time!!! #flatabs #tightcoreworkout #fitover50.'

I den optimistiske video er Austin klar til at træne iført en lilla træningstank (svarende til denne ), lilla leggings (som Disse ), og sneakers, der matcher hendes lilla yoga mad . 'Her er mine tre yndlingsbevægelser, som jeg gør for at tone og stramme min mave,' forklarer hun.

Det er overflødigt at sige, at fans elskede den informative video. 'Tak for opmuntringen!' skrev en fan. “💜💜💜 Hvilken drue træning! 🍇,” tilføjede en anden.

Nedenfor opdeler vi hver af Austins tre enkle mavetræning.

Side planke

Det første træk, Austin demonstrerer, er sideplanken, som hun siger fungerer godt til at tone 'siderne af din talje.' For at udføre bevægelsen skal du ligge på den ene side af kroppen og løfte dine hofter op, mens du stabler fødderne og støtter din krop med den ene arm på jorden, på linje med din skulder. Austin giver et signal om at 'trække maven ind' for at sikre, at du aktiverer mavemusklerne under hele bevægelsen.

'Hvis du vil, kan du tilføje lidt sideknas,' forklarer Austin, mens hun trækker knæet på hendes øverste ben mod hendes ansigt og bringer hendes albue nedad for at møde hendes ben.

Planke knaser

Anden sats er en planke med crunches. Austin begynder med at komme ind i en 'helkropsplanke' med armene strakt lige ud på måtten på linje med hendes skuldre og hendes fødder i skulderbreddes afstand bag hende. 'Hold det godt og fast,' forklarer hun. 'Maven ind!'

'Træk nu dine knæ til dit bryst,' instruerer Austin, mens han trækker hvert knæ op til hendes albuer, skiftende sider.

Cykel crunches

Den sidste bevægelse er en cykelknas, som Austin siger er 'en af ​​de bedste måder at flade den mave på.' Denne gang lægger Austin sig på ryggen, mens hun holder den øverste del af hendes skuldre løftet fra måtten, hænderne bag ørerne og benene løftet.

Dernæst trækker Austin hvert knæ mod hendes ansigt for at mødes med den modsatte albue, før den forlænger det lige ud og gentager på den modsatte side.

Hvis du leder efter endnu flere træningspas, har Austin tidligere delt fedtforbrændende cardio-bevægelser og hendes ultimative seks-ugers vandreguide .

Vi kan ikke vente med at se, hvilke tip Austin vil dele næste gang! I mellemtiden, hvis du vil have fat i nogle af hendes go-to sneakers, så tjek hendes favoritter ud nedenfor.

Easy Spirit Denise Austin Mel EMOVE Vandresko

Easy Spirit Denise Austin Flyght EMOVE Vandresko

Easy Spirit Denise Austin Chiara Walking Clogs

Shannen Zitz er assistentredaktør på ATTA, hvor hun dækker alt hvad angår livsstil, wellness, skønhed og relationer. Tidligere Redaktionsassistent kl ATTA, hun dimitterede fra State University of New York i Cortland med en bachelorgrad i engelsk. Hvis hun ikke læser eller skriver, kan du sikkert finde hende, der frekventerer hudpleje- og makeup-foraerne på Reddit eller smyger sig i squat-stativet i fitnesscentret.