Når Flat Belly Diet -eksperterne taler om mavefedt, er det vigtigt at vide, at der faktisk er to forskellige typer: subkutan og visceral . Subkutan defineres bedst som det fedt, du kan se, 'tommer du kan knibe'. Subkutan betyder 'under' ( sub ) 'huden' ( kutan ), og det er ingen hemmelighed, at dette fedt findes overalt. Nogle steder - dine lår, underarms, mave - kan det være tykkere end andre steder, men for det meste er det overalt, selv på dine fodsåler.
En moderat mængde subkutant fedt er afgørende for livet - for det første holder det dig varm om vinteren. Men for meget af det kan være dårligt, begyndende med det faktum, at subkutant fedt fungerer som et synligt tegn på at være overvægtig eller overvægtig. Værre er det, at vi mister tilliden til vores kropsbillede (hvilket undersøgelser viser, fører til endnu mere farlig sundhedsadfærd). Den gode nyhed er, at subkutant fedt reagerer straks på Flat Belly Diet.
Det, der også adskiller Flat Belly Diet, er, at den er målrettet mod den anden type fedt - visceral - som er meget farligere og sværere at tabe. Visceralt fedt (som får sit navn fra indvolde , som refererer til de indre organer i maven) ligger dybt inde i torsoen og vikler sig om dit hjerte, lever og andre større organer. Faktisk er det muligt at være relativt tynd og stadig har for meget visceralt fedt. Derfor kaldes det undertiden som 'skjult' mavefedt, men vi foretrækker at betragte det som 'dødeligt'. Overskydende visceralt fedt kan bogstaveligt talt trække år fra dit liv.
Hvordan sker dette? At bære overskydende visceralt fedt er en af en kompleks gruppe af symptomer, der samlet kaldes metabolisk syndrom eller syndrom X. De andre symptomer er forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk og forhøjede insulinniveauer. At have kun én af disse tilstande bidrager til din risiko for alvorlig sygdom, men din risiko vokser eksponentielt, efterhånden som antallet af symptomer vokser.
Visceralt fedt er blevet knyttet til en lang liste over negative sundhedsmæssige forhold, herunder:
- Højt blodtryk, slagtilfælde og hjertesygdomme
- Højt kolesteroltal
- Diabetes
- Brystkræft
- Demens
En af hovedårsagerne til, at visceralt fedt er så dødeligt, er på grund af dets rolle i betændelse, et naturligt immunrespons, der på det seneste har været knyttet til næsten alle kroniske sygdomme, der er. Visceralt fedt udskiller forstadier til et inflammatorisk kemikalie, der hjælper med at brænde den systemiske proces, der forværrer tidlige symptomer på sygdom.
START REDUCERING AF MELLEMFEDT I DAG! Få den komplette Flat Belly Diet online! [sideskift]
Faktisk ifølge en undersøgelse offentliggjort i Oplag: Journal of the American Heart Association , kan visceralt fedt have en større indvirkning på ældre kvinders kardiovaskulære sundhed end den generelle fedme. Danske forskere fandt ud af, at kvinder med overdreven mavefedt havde en større risiko for åreforkalkning end dem, hvis fedt hovedsageligt blev opbevaret i deres hofter, lår og balder. Her er hvorfor:
- Nærheden af visceralt fedt til din lever øger produktionen af LDL -kolesterol (det 'dårlige'), som samler sig i dine arterier og danner plak, et voksagtigt stof.
- Over tid bliver denne voksagtige plak betændt og forårsager hævelse, der indsnævrer arterierne, hvilket begrænser passage af blod.
- De indsnævrede passager øger blodtrykket, belaster dit hjerte og potentielt skader små kapillærer.
- Betændelsen øger din risiko for blodpropper yderligere, som kan bryde løs og forårsage slagtilfælde.
Men det bliver værre. Visceralt fedt bidrager også til insulinresistens, en tidlig forløber for diabetes. Insulinresistens er en tilstand, hvor celler ikke reagerer på insulin, og bugspytkirtlen er tvunget til at øge produktionen for at rydde blodbanen for glukose. Over tid kan insulinresistens føre til fuldblæst diabetes, som alvorligt kan omfatte hele kredsløbssystemet og forårsage langsigtede problemer med syn, hukommelse og sårheling.
Som om det ikke var nok, viste en Kaiser Permanente -undersøgelse, der sammenlignede mennesker med forskellige niveauer af mavefedt, at dem, der havde mest mavefedt var 145% mere tilbøjelige til at udvikle demens sammenlignet med mennesker med den mindste mængde mavefedt. Hvorfor? Betændelse igen, foreslår efterforskere.
Disse videnskabeligt baserede undersøgelser bør være grund nok til at motivere dig til at tabe dit mavefedt for evigt. Men selvom du reducerer kalorier og træner regelmæssigt, kan du stadig sidde tilbage med for meget skjult visceralt fedt. Hvad er svaret? Ved at fokusere på forskningen har vi opdaget, at den eneste måde at minimere begge visceralt og subkutant fedt er ved at spise den rigtige slags ... fedt. Undersøgelser har vist, at en kernegruppe af sunde fedtstoffer- enkeltumættede fedtstoffer, som vi kalder MUFA (udtales moo- fah ), er nøglen til at kaste både subkutan og den dødelige viscerale kendsgerning (lær mere om sunde MUFA'er med dit nye hemmelige diabetesvåben). Det er disse fem fedtstoffer, der skaber hjørnesten i Flat Belly Diet .
START REDUCERING AF MELLEMFEDT I DAG! Få den komplette Flat Belly Diet online!
