Der var engang, hvor udtrykket 'saftrensning' ikke var en del af vores nationale leksikon. Når en Red Bull var noget, du ville forvente at finde på en gård, ikke på en butikshylde. Men virksomheder lancerer fortsat nye drikkevarer, fordi amerikanerne bliver ved med at guzzle dem. Drikkeverden anslår, at forbruget af alkoholfrie drikkevarer (ikke inklusive vand) pr. indbygger var omkring 116 gallon i 2010.
Mange drikkevarer er intet mere end en blodsukkerstigning, der venter på at ske. Men nogle gange har du brug for lidt smag eller (gisp!) Fizz, som vand ikke kan give. Så hvad så? 'Hold det enkelt,' siger Keri Glassman, RD, forfatteren til Den nye dig og forbedrede kost . 'Hold dig til naturlige ingredienser, og brug et lille stykke frugt-cirka 60 kalorier-som reference for, hvor meget der er rimeligt at indtage på én gang.'
Her, 20 drinks, vil du have det godt med at sluge.
1. Alo Drink 1,99 $; Fuld mad
Yndlings smag: Escape (aloe, ananas, guava og havtorn bærjuice)
Kalorier: 70 pr. Portion
Fordele: Denne saft indeholder havtornbær, der kan prale af omega-3, -6, -7 og -9. Sammen hjælper disse fordøjelsen, regulerer betændelse og opretholder sund hud og muskler, siger Vandana Sheth, RD, en talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics.
PitayaPlus Super Juice $ 2,99; Fuld mad
Yndlings smag: Pitaya + Citron + Kokosvand
Kalorier: 70 pr. Flaske
Fordele: Pitayas kød og skræl er stærke kilder til antioxidanter. En flaske af denne saft leverer antioxidantækvivalenten til omkring 100 store blåbær og 25% af din daglige fiber. Bonus: Dette firma køber pitaya fra små, familieejede gårde i Nicaragua og driver fra en soldrevet fabrik.
AhhMigo $ 2,99; ahhmigo.com
Yndlings smag: Camu og vand
Kalorier: 20 pr flaske
Fordele: Stjerneingrediensen i denne bærjuiceblanding, camu camu berry, er en fantastisk naturlig kilde til vitamin C. En flaske indeholder 200% af dit anbefalede daglige indtag. Det er sødet med et strejf af ahornsukker.
Mamma Chia $ 3,49; supermarked
Yndlings smag: Blackberry Hibiscus, Grapefrugt ingefær
Kalorier: 120 pr. Flaske
Fordele: Takket være chiafrø indeholder hver flaske 4 g komplet protein og 25% af dit anbefalede daglige fiberindtag. Disse frø udvikler en geléagtig tekstur, når de nedsænkes i væske, hvilket skaber en smoothie-lignende konsistens.
Himmelske krydderier Kombucha $ 2,99; supermarked
Yndlings smag: Original
Kalorier: 30-40 pr. Portion
Fordele: Kombucha er skabt ved at kombinere organisk sort te, naturlige sukkerarter og SCOBY (symbiotisk kultur af bakterier og gær). SCOBY forbruger sukkeret og producerer en brusende drink indeholdende probiotika, B -vitaminer og eddikesyre, som undersøgelser har vist kan hjælpe med at stabilisere blodsukkerniveauet og øge mætheden. Kombucha er rå og upasteuriseret, så opbevar den på køl og indtages inden for få dage efter køb.
KeVita $ 3,49; supermarked
Yndlings smag: Mangokokos, Granatæble
Kalorier: 10-90 pr. Flaske
Fordele: Disse organiske blandinger af frugtsaft og seltzer er let sødet med stevia og indeholder probiotika-4 milliarder kolonidannende enheder på fremstillingstidspunktet-for at hjælpe med at opretholde en sund tarm.
En slags te $ 2,99; gizmo-te-af-en-slags. myshopify.com
Yndlings smag: Fersken ingefær sort te
Kalorier: 10 pr. Portion
Fordele: Denne tes flaskehætte indeholder et specielt trykbeholder, der selvblander te, når du vrider hætten, hvilket kan hjælpe med at bevare antioxidanter (plus, det er sjovt at åbne!). Det er let sødet med stevia og lidt rørsukker.
The Republic of Tea Iced Tea og Cheribundi The Republic of Tea Iced Tea (billedet til venstre)
$ 5; republicoftea.com
Yndlings smag: Mango Ceylon, Blackberry Sage
Kalorier: Nul
Fordele: Denne sofistikerede sorte te har naturlige, eksotiske frugtsmag og indeholder ikke tilsatte sødestoffer. Det er ikke for stærkt og giver den helt rigtige mængde koffein til et let energiforøgelse.
Cheribundi (billedet til højre)
$ 2,49; cheribundi.com , supermarked
Yndlings smag: Mager kirsebær
Kalorier: 90 pr flaske
Fordele: Otte til 12 ounces to gange om dagen med tærte kirsebærjuice - en favorit blandt eliteidrætsudøvere - har vist sig at øge muskelgenopretning efter træning og reducere betændelse, hvilket betyder, at det også kan hjælpe med ømme, artrittiske led. Denne saft er let sødet med stevia, og den indeholder næringskraften i 40 kirsebær.
Zukay Kvass og mousserende Ayalas urtevand Zukay Kvass (billedet til venstre)
$ 3,49- $ 3,99; Whole Foods, Wegmans, naturlige fødevarebutikker
Yndlings smag: Super guld
Kalorier: 35 pr. Portion
Fordele: Kvass er en almindelig østeuropæisk gæret drink. Denne søde og krydrede sort indeholder probiotiske kulturer, antioxidantrige gule grøntsager som vinter squash og krydderierne gurkemeje og ingefær, som begge har antiinflammatoriske egenskaber. Ligesom kombucha er kvass rå og upasteuriseret.
Mousserende Ayalas urtevand (billedet til højre)
$ 1,59- $ 1,99; herbalwater.com , supermarked
Yndlings smag: Citrongræs mynte vanilje, kanel appelsinskal
Kalorier: Nul
Fordele: Du tilføjer et stænk af klasse (men ikke kalorier) til din dag med disse mousserende farvande, der indeholder smagskombinationer, du aldrig har hørt før.
Izze Esque $ 1,39- $ 1,69; Fuld mad
Yndlings smag: Mousserende sort hindbær
Kalorier: 50 pr. Flaske
Fordele: Hvis du vil have juice uden alle kalorierne, skal du vælge denne blandet med mousserende vand. Den indeholder kun 25% af kalorierne i en lige mængde saft.
Smag Nirvanas helt naturlige ægte kokosvand med frugtkød $ 1,08; tastenirvana.com, supermarked
Kalorier: 75 pr. Flaske
Fordele: Dette kokosvand har 600 mg hydratiserende kalium (ca. 180 mg mere end en medium banan), så det kan være en bedre genopfyldningsmulighed end en sportsdrink efter en intens træning, siger Glassman.
Numi Organic Pu-erh Iced Tea på flaske $ 1,99- $ 2,99; numitea.com , supermarked
Yndlings smag: Earl Grey
Kalorier: 40 pr. Flaske
Fordele: Pu-erh er en række te, der er gæret og lagret i en længere periode, svarende til vin, og indeholder høje niveauer af antioxidanter. Nogle anser det for at have en rigere, mere jævn smag end andre te. Denne sort på flaske er let sødet med sukker.
Tip Fizz 1,79 $; drinkhint.com , supermarked
Yndlings smag: Blackberry, fersken
Kalorier: Nul
Fordele: For en smag af smag, men intet sødt, er dette mousserende vand den perfekte blanding af bobler og naturlige frugtsmag. Det har alle de fugtgivende fordele ved vand, men er langt sjovere.
Tør sodavand $ 1,69; drysoda.com , supermarked
Yndlings smag: Enebær, agurk
Kalorier: 45-70 pr. Flaske
Fordele: Denne sodavand er kun lavet af kulsyreholdigt vand, naturlige smagsstoffer og en smule rørsukker. 'At vælge en naturlig sodavand sødet med rørsukker er meget bedre end at drikke en fyldt med sukker og kunstigt skrammel,' siger Glassman.
Teas'Tea Usødet 1,99 $; supermarked
Yndlings smag: Citrongræs, Rose
Kalorier: Nul
Fordele: Hvis du leder efter en uændret grøn te på flaske, er dette en god mulighed. Grøn te er en rig kilde til antioxidanter kaldet catechiner - mest fremtrædende EGCG - som undersøgelser viser kan fjerne frie radikaler og beskytte celler mod DNA -skader, hvilket sandsynligvis reducerer risikoen for visse former for kræft.
Siggis probiotiske drikkelige ikke-fede yoghurt 6,99 $ pr. 6-pakning; supermarked
Yndlings smag: Almindeligt
Kalorier: 45-60 pr. Flaske
Fordele: Disse små flasker pakker et kraftigt slag. Hver yoghurt er fremstillet med mælk fra græsfodrede køer og har 5 g protein, 20% af dit daglige anbefalede indtag af calcium og 10 milliarder Lactobacillus acidophilus probiotiske kulturer.
V8 V-Fusion Sparkling $ 3,49 pr. 4-pakning; supermarked
Yndlings smag: Mandarin Hindbær
Kalorier: 60 pr. Dåse
Fordele: Denne blanding af naturlig frugt- og grøntsagssaft kombineres med mousserende vand og en smule stevia for en lettere juice. De mindre dåser på 8 ounce giver den helt rigtige portionsstørrelse, så du ikke overdriver det på flydende kalorier.
Mere fra forebyggelse: 25 Dejlige Detox Smoothies
Næste11 mest vildledende fødevarer
