5 regler for at have et sundt argument med din partner

Uanset hvor længe du har kendt hinanden, hvor mange år du har været gift i, eller hvor godt du tror, ​​at du kommer sammen, vil du aldrig (nogensinde) altid være på samme side med den person, du stod ved siden af ​​alteret. Og selvom disse skænderier måske ikke er noget, du ser frem til, er ægteskabs- og kærlighedseksperter enige om, at en lille debat kan nå langt i et forhold - så længe du gør det rigtigt.

'Vi har alle forskellige meninger, og at lytte til din ægtefælles tanker og ideer, mens du deler dine egne, er ikke kun respektfuldt, men også vigtigt i et ægteskab,' siger Staci Lee hurtigt, MS, CS, LMFT. 'Hvis en af ​​jer ikke føler sig sikker nok til at udtrykke sig frit, bygger vrede og følelsesmæssig afstand op.' (Ønsker du at tage kontrollen over dit helbred tilbage? Forebyggelse har smarte svar - få 2 GRATIS gaver, når du abonnerer i dag .)

Selvom hverdagslige, hverdagslige argumenter sikkert kommer til at ske (ja, du sagde til ham at tage skraldespanden for 100. gang, og nej, du rensede ikke håret ud af karret som du lovede), hvad vi taler om her er de større kampe, der involverer emner, du brænder for som par-som hvordan du synes, at en langsigtet investering i et hjem er bedre end at fortsætte med at leje, eller hvordan han er klar til en anden baby, og du vil vente. Emnerne vil være forskellige for hvert par, men en ting er klart: At lære at have en sund debat er virkelig vigtig. (Sådan stopper du en kamp i dens spor.)

Sådan gør du det.

Kan du huske den meditationstime, som din ven talte dig til? Hvis du kan tænke tilbage på, hvad de prædikede, gik det sandsynligvis lidt sådan her: Hvad du synes er, hvad du er. Det samme gælder tilstanden for dit ægteskab. Hvis selve tanken om at have et argument eller være uenig med din ægtefælle får dit hjerte til at rase, er det tid til at ændre dit perspektiv fra frygt til at være åben. Nikki Martinez , PsyD, LCPC siger, at din første forretningsorden er at blive fortrolig med det ubehagelige og forstå, at kommunikation er grundlaget for et livslangt kærlighedsforhold. 'Kommunikation i et forhold er afgørende, da det skaber åbenhed, ærlighed og en nærhed, som du ellers ikke ville have.' (Her er 12 måder at løse dine forholdsproblemer på.)

'Folk siger ofte, at de har en debat, når de blot prøver at bevise, at de har' ret 'eller vinder argumentet,' siger Patricia Johnson og Mark Michaels , forfattere af Designerforhold .

Her er et eksempel. Lad os sige, at du ikke føler dig så sexet, som du engang gjorde, og fordi du balancerer et travlt job, skolefravær og afhentninger og forsøger at komme i form igen, har du ikke startet sex med din mand . Han føler sig forsømt og ophidset - og savner dig - og du tror, ​​at han ikke forstår, hvordan du har det. Selvom det er fristende at prøve at overbevise din mand om, at dine følelser er de rigtige, er det vigtigt at indse, at begge sider af dette argument har fortjeneste. Kernen i din debat skal handle om at løse problemet og komme videre sammen.

Så bedøm ikke de problemer, din partner har. Hvis han tager det op, så er det vigtigt for ham og kræver din opmærksomhed, selvom du har 10 andre ting, du synes er højt prioriteret.

Ligesom hvordan du ville handle, når du interviewede til et job, du virkelig ønsker (eller ahem, helt tilbage på den første date med din partner), kræver en sund debat ikke kun at lytte til, hvad han siger, men faktisk også forstå det. . Schnell foreslår at gentage det, du hørte ham sige, hvordan det ser ud til, at han har det, og hvad hans pointe er, så der er ingen chance for misforståelser. Prøv at sige: 'Fordi det er vigtigt for dig, vil jeg sikre mig, at jeg forstår præcis, hvad du siger, før jeg også forklarer, hvordan jeg har det. Det er det, jeg har hørt, og hvordan det ser ud til at få dig til at føle. Hvis jeg tager fejl, kan du forklare mig, hvordan jeg bedre kan forstå det. '

Martinez tilføjer også, at selvom det kan være kærligt at afslutte hinandens sætninger, når man kommer sammen og har det godt, kan det have den modsatte hensigt, hvis man er midt i et skænderi. 'Sørg for, at du tillader din partner at argumentere fuldt ud, før du begynder at forklare din side af sagen. Dette viser, at du er en aktiv lytter, og at du bekymrer dig om og gerne vil forstå deres side af tingene, «siger hun. (Her er 6 små ting, du bør gøre hver morgen for et stærkere forhold.)

Det er forbløffende, hvor meget par kan misforstå hinanden, alt sammen fordi de ikke har stillet de rigtige spørgsmål. Når du stiller den rigtige, respektfulde måde, kan du stille din partner vide, at du er investeret i samtalen. Det hjælper dig også med at undgå at springe til konklusioner eller forsøge at tankelæse.

'Når du stiller spørgsmål, bliver du ofte overrasket over svarene,' siger Martinez. 'Og jo oftere du ser, at dine antagelser er forkerte, desto mere sandsynligt er det, at du åbent taler om vigtige spørgsmål med hinanden i fremtiden.'

Målet er at møde hinanden i midten, i stedet for at en af ​​jer smider håndklædet i og trækker sig tilbage for at se fjernsyn, fordi I er udmattede. Selvom det nogle gange kan føles umuligt at gøre fremskridt, når du har nået et dødvande, skal du presse dig selv: Måden at begynde at forstå, hvad kompromis betyder, er ved virkelig at dykke ned i dine spørgsmål. Måske er du klar til at købe et hus, men han vil spare endnu et år. Måske er måden at løse det på at tale med en finansiel planlægger og komme med en 6-måneders plan, der gør jer begge glade. Eller han er klar til endnu en baby, og du vil gerne have et år mere, før du prøver igen. Overvej at lave en fordele og ulemper sammen, så du virkelig kan se, hvilken side du begge er på, og forklare begrundelsen bag hver. Dette er de værktøjer, der vil gøre disse debatter effektive i hele dit ægteskab.