Din krop kan til enhver tid kaste dig efter en sløjfe. Du vågner op med ondt i halsen den dag, du skal holde et stort oplæg, en sandwich med skaldyrssalat efterlader dig med grumrende fordøjelsesbesvær, eller du overdriver det i fitnesscentret og kommer hjem med en stiv nakke. Ville det ikke være fantastisk at have en fast læge/terapeut/træner til at passe på dine hverdagssmerter? ( Power Nutrient -løsningen er den første plan nogensinde, der tackler grundårsagen til stort set alle større lidelser og helbredstilstande. Få dit eksemplar i dag!)
Her er den næstbedste ting: helt naturlige, ekspertanbefalede måder at behandle lidelser hurtigt, sikkert og effektivt derhjemme. Så ryd lidt plads i dit badeværelsesskab, køleskab og køkkenskab til disse overraskende effektive (og billige) midler. De følgende 20 hjemmemidler er som at have en vagtlæge 24 timer i døgnet.
Dæmper kvalme Prøv frosne ingefærchips. Først tilføres frisk ingefær i varmt vand. Stam, og frys derefter sammenkogningen i isterningebakker.
Knus terningerne og sug de iskolde chips hele dagen for at give din mave en stabil, beroligende dribling. Ingefær kvalme mod kvalme er særlig effektive under graviditet eller efter operationen.
–Expert: Eric Yarnell, ND, fakultetsmedlem ved afdelingen for botanisk medicin ved Bastyr University
Kvæl hikke Synk 1 til 2 tsk sukker. De tørre granulater stimulerer og nulstiller den irriterede nerve, der forårsager spasmer i membranen. Ethvert groft stof, såsom salt, kan fungere i klemme, men sukker smager bedst. (Find ud af 6 ting, dine hikke prøver at fortælle dig.)
–Expert: Jacob Teitelbaum, MD, medicinsk direktør for fibromyalgi- og træthedscentrene og forfatter af Fra træt til fantastisk!
Beroligende ondt i halsen Gurgle to gange dagligt med en opløsning af seks pressede hvidløgsfedd blandet i et glas varmt (ikke varmt) vand. Følg behandlingen i 3 dage. Forskning viser, at frisk hvidløgssaft har antimikrobielle egenskaber, der bekæmper smertefremkaldende bakterier. Den varme væske lindrer betændt væv.
–Expert: Ronald Hoffman, MD, medicinsk direktør for Hoffman Center i New York og forfatter til Alternative kure, der virkelig virker
Mere fra forebyggelse: Sådan holder du dit hus fra at gøre dig syg
Bremse hoste Forkæl dig med en firkant eller to mørk chokolade. Forskere fandt ud af, at chokolades theobrominforbindelse er mere effektiv end kodein til at undertrykke vedvarende hoste uden bivirkninger af døsighed og forstoppelse.
For at berolige en gnidende hoste, der holder dig vågen om natten, skal du tage 2 tsk honning (1 til 2 teskefulde til børn; giv ikke til børn yngre end 1) sammen med 500 mg Ester C 30 minutter før sengetid. C -vitaminet (nonacidic Ester -typen vil ikke forstyrre maver) øger immunsystemet i de tidlige stadier af din hoste. Forskning viser, at honning fungerer bedre end enten en hostedæmpende eller slet ingen behandling for at lindre børns natlige hoste og fremme søvn.
–Eksperter: Jacob Teitelbaum, MD; Mark Moyad, MD, MPH, Jenkens/Pokempner direktør for forebyggende og alternativ medicin ved University of Michigan Medical Center i Ann Arbor
Reducer feber Sip linden blomst te, der virker på to måder: Det stimulerer hypothalamus til bedre at kontrollere din temperatur, og det udvider blodkar og fremkalder svedtendens. Stejl 1 spiseskefuld tørret urt (fås i helsekostforretninger) i en kop varmt vand i 15 minutter, og nip derefter. Drik tre til fire kopper om dagen. Hvis du stadig er varm efter en dag med at nippe til te, skal du søge lægehjælp.
Ved høj feber (over 102 ° F) skal du tage et lunkent bad, som simpelthen afkøler kroppen, så den matcher vandtemperaturen. Bad, indtil din temperatur falder til 101 ° til 102 ° F, og nip derefter lindeblomstet for at sænke den endnu mere.
–Expert: Eric Yarnell, ND
Afkøl en forbrænding Hvis du græssede din hud med en varm-fra-ovnen-kogepande, skal du anvende aloe vera-gel på forbrændingen efter behov. Den beroligende og antiinflammatoriske gel skaber en anden hud for at beskytte forbrændingen mod luft, hvilket irriterer udsatte nerveender.
–Expert: Laurie Steelsmith, ND, er i privat praksis i Honolulu og er forfatter til Naturlige valg for kvinders sundhed
Stille luft i maven Tag to enterisk overtrukne pebermyntekapsler (500 mg hver) tre gange dagligt. Pebermynte dræber bakterier, der forårsager oppustethed og afslapper gastrointestinale muskler for glattere, krampefri fordøjelse. Den enteriske belægning forhindrer kapsler i at åbne i maven og øge ubehaget ved at forårsage halsbrand og fordøjelsesbesvær. Pebermynte frigiver og arbejder lavere i mave-tarmkanalen, hvor mennesker, der er plaget af gas, har mest brug for det. (Se hvad din gas prøver at fortælle dig.)
–Expert: Ronald Hoffman, MD
Stop fodlugt Blødgør fødderne om natten i 1 del eddike og 2 dele vand for at fjerne lugtende bakterier. Eller tag et dagligt fodbad i stærk sort te (lad det først afkøle) i 30 minutter. Te's tanniner dræber bakterier og lukker porerne i dine fødder og holder fødderne tørre længere; bakterier har en tendens til at trives i fugtige miljøer. Du ser resultater om et par dage til en uge. En forsigtighed: Blødgør kun i blød, når dine fødder er fri for udskæringer.
–Expert: Laurie Steelsmith, ND
Mere fra forebyggelse: Sådan forhindrer du ildelugtende fødder
Skær en forkølelse kort Sip en faux hot toddy. Skær en C -vitaminrig citron i halve og pres saften fra den ene halvdel i en kop. Undersøgelser viser, at C -vitamin taget før starten af en forkølelse forkorter dets varighed og sværhedsgrad. Drop citronhalvskallen i koppen. Tilsæt kogende vand og en tsk organisk rå honning, en immunitetsforstærker, der også dækker smertefulde halsvæv. Træk den helbredende damp ind for at åbne bihuler, og nip en kop to eller tre gange dagligt for at bekæmpe fejlen. (For at lave en traditionel varm toddy, tilføj et halvt skud brandy.)
–Expert: Ellen Kamhi, ph.d., RN, klinisk instruktør ved Stony Brook Medical School og medforfatter af Alternativ medicin Definitive Guide to Arthritis og Naturmedicinsk kiste
Mere fra forebyggelse: 23 nye måder at forhindre forkølelse og influenza
Sød dårlig ånde Gurgle med en lille kop sur citronsaft for at dræbe lugtfremkaldende bakterier. Spis derefter lidt almindelig usødet yoghurt, som indeholder gavnlige lactobacillusbakterier. Disse såkaldte probiotika konkurrerer med og erstatter de frugtende bakterier. (De gør dig også smukkere-tjek det ud!) Citron-yoghurtkombinationen neutraliserer øjeblikkeligt lugt og varer 12 til 24 timer.
–Expert: Mark Moyad, MD, MPH
Blødgør sprukne læber Gnid på antiinflammatorisk, antioxidant og fugtgivende olivenolie to eller tre gange om dagen for at berolige, blødgøre og smøre. Dine læber vil føles straks bedre, men det vil tage et par dage, før de begynder at hele sig selv. Nogle undersøgelser tyder på, at påføring af ekstra jomfru olivenolie på huden efter solbadning kan hjælpe med at forhindre hudkræft.
–Expert: Laurie Steelsmith, ND
Slap af med en stiv nakke En stiv nakke skyldes nedsat cirkulation og lymfestrøm til muskelvæv. Brug kontrasthydroterapi - en hurtig eksplosion af varmt, derefter koldt vand - for at få blodet til at pumpe igen. I brusebadet skal du først løbe varmt vand over nakken i 20 sekunder for at øge blodgennemstrømningen, og derefter skifte til koldt i 10 sekunder for at begrænse blodgennemstrømningen. Skift tre gange, og slut altid med kulde. Når du kommer ud af bruseren, sender din krop blodet tilbage til huden, hvilket resulterer i en endelig udvidelse af blodkar og - voilà! - en løsere hals.
–Expert: Laurie Steelsmith, ND
Mere fra forebyggelse: 3 bevægelser til afslutning af nakkesmerter
Afslut snorken Hvis du snorker mest, når du er på ryggen, skal du lægge en tennisbold i en skjortelomme skåret fra en gammel T-shirt og sy den til midterdelen af din stramme pyjamasoverdel.
Ubehaget tvinger dig til at vælte og sove på din side - uden at vække dig.
–Expert: Jacob Teitelbaum, MD
Slå søvnløshed Før sengetid skal du spise en håndfuld kirsebær (eller drikke tærte kirsebærjuice), som forskere opdagede er fyldt med melatonin, det samme hormon, der er skabt af din krop til at regulere søvnmønstre. Så stejl dig ned i et varmt bad for at slappe af dine muskler og dit sind. I sengen hviler dit hoved på en lavendelfyldt pude-duften fremkalder søvnighed. (Bonus: Kirsebær kan hjælpe med at forhindre gigtangreb.)
–Eksperter: Mark Moyad, MD, MPH; Jacob Teitelbaum, læge
Genoplive hævede, trætte øjne Sort te er fyldt med astringerende forbindelser kaldet tanniner, der kan hjælpe med at tømme poserne under dine øjne. (For ikke at nævne sort te er forbundet med en lavere risiko for type 2 -diabetes.) Aktiver tanninerne i en tepose ved at dyppe i en kop varmt vand i flere minutter. Afkøl i køleskabet, og påfør derefter den fugtige pose som en kompress på det lukkede øje i 10 minutter.
–Expert: Ronald Hoffman, MD
Hvidfarvede tænder Knus et par friske jordbær til en skrubbemasse, som du blander med en knivspids fjernende bagepulver og nok vand til at lave en pasta. Påfør blandingen på en tandbørste med blød børste og polér i et par minutter hver 3. eller 4. måned. (Oftere kan ødelægge tandemaljen.) Den astringerende æblesyre i jordbær hjælper med at buffe kaffe og rødvinpletter fra tænderne. (Her er 4 flere fødevarer, der blegner tænder naturligt.)
–Expert: Mark Moyad, MD, MPH
Mere fra forebyggelse: 10 tricks til et hvidere smil
Undgå hovedpine Prøv at slappe af magnesium (200 til 400 mg) for at reducere muskelspændinger og spasmer, der kan få din noggin til at banke. Men ikke nogen form vil gøre det. Sørg for, at tillægget indeholder mindst 200 mg aktivt elementært magnesium. Fordi magnesium er mere forebyggende end helbredende, virker behandlingen bedst på f.eks. Præmenstruel hovedpine, fordi du kan forudsige, hvornår de kommer og tage en dosis en dag i forvejen. Dem med nyreproblemer bør konsultere en læge, inden de tager magnesium. (Her er 3 mere naturlige midler mod din hovedpine.)
–Expert: Ronald Hoffman, MD
Mere fra forebyggelse: Dine migræneproblemer, løst
Sidestep en tømmermænd Fordi overskydende alkohol udtømmer kroppen af essentielle B-vitaminer (de hjælper med at nedbryde alkohol i kroppen), før du går i seng, skal du tage et B-50-komplekstilskud, som sikrer, at metabolismen af alkohol fortsætter hurtigt. Rehydrere også ved at drikke masser af vand. (Se disse 5 flere måder at forhindre tømmermænd på.)
–Expert: Laurie Steelsmith, ND
Lindre menstruationskramper Tag & frac12; til 1 tsk crampbark tinktur hver 2. time på dagene for dine værste kramper. Testrørsundersøgelser viser, at denne nordamerikanske plante fungerer som en muskelafslappende middel til hurtigt at lindre smertefulde spasmer.
–Expert: Eric Yarnell, ND
Helbred tør hud, udslæt og eksem Bad i din morgenmad. Selvom havregryn er en århundredgammel hudfodring, genkendte forskere først for nylig avenanthramider i havre som de vigtigste forbindelser, der beroliger betændt, kløende hud. Kom hele havre i en ren, tør strømpe. Forsegl den åbne ende med et gummibånd, og slip derefter sokken i et varmt eller varmt bad. Blød i blød i 15 til 20 minutter. (Overvintr din hudplejerutine med vores bedste tips til koldt vejr.)
–Expert: Laurie Steelsmith, ND
Wavebreakmedia Ltd/Getty Images Undgå opkastning Brug en makeup-pude af bomuld med isopropylalkohol, hold den op til din næse og tag et par dybe indåndinger (ikke mere end tre på en 10-minutters periode). Ifølge en nylig undersøgelse oplevede skadestue -patienter, der inhalerede isopropylalkoholmættede puder, en reduktion på 50% i kvalme sammenlignet med patienter, der snusede puder, der var doused i saltopløsning.
-Kilde: Annals of Emergency Medicine
Næste13 fejl, du laver med dine smerter
