Dagpleje- og efterplejeprogrammer over hele Amerika serverer millioner af børnesnacks og måltider takket være USDA's børne- og voksenplejeprogram ( CAFCP) . Puha! Men det betyder ikke hver børnepasningsprogram deltager. Og det betyder ikke du skal deltage. Så hvis du finder dig selv at stirre ned i en tom bento-boks uden at vide, hvad du skal pakke dit lille barn med til frokost i dagplejen... så er du heldig! Her er 14 nemme frokoster, som din baby vil elske.
Hvad skal du overveje, når du pakker dagplejefrokoster
Selvom du kender din tot bedst, er der nogle universelle frokostmål, du skal huske på, når du pakker en frokost til børnepasningen. Det bedste dagpleje eller førskolemadsmad er:
-
Let at spise: For at reducere frustration, m sørg for, at de fødevarer, du pakker til dit lille barn, er nemme at åbne og spise. Fjern for eksempel edamame fra bælg, forskræl klementiner, åbn færdigpakkede fødevarer og læg dem i lynlåsposer, der er nemme at åbne.
-
Allergivenlig: Om et ud af 13 børn i USA har fødevareallergi, bl.a nøddeallergi , der kan være livstruende. Selvom din børnepasningsudbyder tillader jordnødder og trænødder, er det smart at undgå disse ting for at sikre, at alle børn er sunde og sikre.
-
Alderssvarende: Hjælp din baby med at spise med lethed ved at give dem alderssvarende portioner, som en halv sandwich i stedet for en hel. At give for meget mad kan være overvældende og kan føre til madspild. Tilbyd samtidig færdigskårne fødevarer til forhindre kvælning , som halverede eller kvarte druer og cherrytomater.
-
Børnevenlig: Fingermad er en velkendt publikums-behager for småbørnssættet, så det er en nem gevinst at pakke dem. Det er også bedst ikke at tilbyde nye madvarer i en madpakke. Gem dem til hjemmet.
-
Nærende: Hver bid tæller med voksende børn, så pak mad, der indeholder masser af næringsstoffer. Fuldkorn, frugter, grøntsager, mejeriprodukter eller ikke-mejeriprodukter og protein vil hjælpe med at give dem de næringsstoffer, de har brug for ... og holde dem mætte og forsynet med energi gennem dagen. Og glem ikke den sunde drik! Pakke 4 til 6 ounce mælk og vand til din lille.
Nemme dagpleje frokost ideer
De bedste dagplejefrokoster er dem, dit barn vil spise! Og gæt hvad? De vil fuldstændig spise disse ernæringer og velafbalancerede frokoster, designet til at være den helt rigtige mængde for din voksende 2- til 3-årige.
Lille barn Dagplejefrokostidé #1: Hummy Ham Roll-up
Småbørn elsker sjov frokosttid fingermad som roll-ups. Faktisk, tots, der er kræsne spisere vil ofte spise mad i roll-up form, som de ellers ikke engang ville overveje! Til denne roll-up skal du fordele en kvart kop proteinpakket urtehummus på en halv fuldkornstortilla. Tilføj en eller to skiver deli-skinkeskiver med lavt natriumindhold, rull det sammen og skær det i nålehjul, som er nemme for dit barn at samle op. Komplimentér måltidet med en kvart til en halv kop snittede jordbær og den samme mængde agurkmønter.
Lille barn Dagpleje frokost idé #2: Tofu Mac
Denne lækre frokost byder på masser af fibre, calcium og protein for at holde din tot tilfreds. Uanset om du bruger hjemmelavet mac og ost eller dit barns foretrukne æskeblanding, mens den stadig er varm, portionér en kvart kop ud og tilsæt en ounce hakket blød tofu. Rør indtil det er blandet og anbring i en isoleret beholder. Medtag en kvart kop kogt broccoli og en kvart til en halv kop brombær (kvartede) på siden. Hot tip: For at holde dit barns termokande varm, fyld den med kogende vand og luk den, lad den sidde i et par minutter, før du hælder vandet ud. Tilføj derefter din varme mad, luk og pak!
Lille barn Dagpleje frokost idé #3: Pizzalomme
Lev frokosten op med en hjemmelavet pizzalomme, som din slyngel vil fable om. Fyld en halv fuld hvede pita lomme med fire spiseskefulde tomatsauce. (Fordel jævnt, så hver del er dækket.) Fyld lommen med en kvart kop revet mozzarella og seks skiver pepperoni, hakket. Kom i ovnen i fire minutter ved 360 grader Fahrenheit. Når du er færdig, pak den ind i folie (eller placer den i en isoleret beholder) for at holde varmen. Mens CAFCP bemærker, at fire spiseskefulde tomatsauce er en portion grøntsager, så overvej også at smide en kvart til en halv kop tynde skiver gulerodsstænger i blandingen - sammen med et halvt æble, skrællet og skåret i skiver.
Lille barn Dagpleje frokost idé #4: Morgenmad, frokost
Du kan ikke gå galt med morgenmad til frokost! Først skal du sammensætte en mini engelsk muffin og honningsandwich ved at skære en engelsk muffin af fuld hvede i to, fordele en teskefuld honning på muffinsen og samle. Dernæst skal du inkludere et halvt hårdkogt æg, som tilbyder en portion protein og vigtige næringsstoffer som vitamin B6 og cholin. Afrund morgenmadsfrokosten med en kvart kop ristede kartofler i tern og en kvart kop ferskner på dåse (pakket i juice, men drænet). PS: Det viser forskning at ferskner på dåse er lige så sunde som friske ferskner og kan endda være en smule mere nærende. (Dåseprocessen kan gøre visse næringsstoffer mere tilgængelige for vores krop at absorbere.)
Lille barn Dagpleje frokost idé #5: Dekonstrueret sandwich
Snap en småbørnsvenlig bento-boks til denne. (Bento-kasser hjælper dig med at pakke ingredienserne separat, hvilket alle elsker.) Placer en eller to tynde skiver kalkun-deli-kød med lavt natriumindhold i et rum, en halv skive ost i et andet og en skive fuldkornshvedebrød i tern eller halvt i et andet. I de resterende sektioner inkluderer en kvart kop hakkede cherrytomater og en halv kiwi i skiver. Og glem ikke isposen! At pakke frokostkød uden en kold pakke kan sætte dit barn i fare for mulig fødevarebåren sygdom.
Lille barn Dagpleje frokost idé #6: Kylling og stegte ris
Stegte ris er nemme at lave, en favorit til småbørnsfrokost ... og en fantastisk måde at bruge rester af ris på! Bare varm op en teskefuld hakket hvidløg i halvanden teskefuld olie. En gang duften af hvidløg fylder luften, tilsæt en kop kogte brune ris til stegepanden og halvanden teskefuld sojasovs med lavt natriumindhold til blandingen og rør, indtil de er varme. Hæld en kvart kop i din tots termokande og bland enten en ounce grillet kylling i tern eller server ved siden af. Afslut måltidet med en kvart kop kogt og afskallet edamame og en kvart til en halv kop mandarin, drænet. Mums!
Lille barn Dagpleje frokost idé #7: Solsikkefrøsmør og gelé 'Sushi'
Nøddefri smørepålæg som soja- og solsikkefrøsmør er fremragende kilder til protein og sunde fedtstoffer, som holder småbørn mætte indtil snack tid. Plus, 'sushi' er mere end sjovt! For at lave skal du trimme skorp en halv skive fuldkornsbrød af og flad med en kagerulle. Fordel to spiseskefulde soja- eller solsikkekernesmør og en spiseskefuld jordbærgele på brødet. Rul derefter stramt til en spiral og skær i fire stykker. På siden inkluderer en kvart til en halv kop pæreskiver og en kvart kop hakkede ristede røde peberfrugter. (For at undgå at pæreskiver bruner, pres citronsaft over dem, før de pakkes.)
Lille barn Dagpleje frokost idé #8: Snack frokost
Snackfrokosten er bygget for at spare tid og for at glæde unge frokostglade! Træk bento-boksen ud, og anbring disse ting i de forskellige rum: tre til fire fuldkornskiks, en kvart til en halv kop antioxidantrige blåbær, syv osteterninger og en kvart kop majs på dåse, skyllet og drænet. Nemt, nemt!
Lille barn Dagpleje frokost idé #9: Skydere!
Fuldkorns- og proteinfyldte sliders arbejder sammen for at holde din tot mæt og energisk. For at hjælpe burgere med at holde på varmen skal du placere dem i en isoleret beholder, der allerede er opvarmet. Byg din skyder med en fuldkornsskyderbolle, en tynd en-ounce burger (oksekød, kalkun, veggie eller sort bønne) og en halv osteskive. Til sider, overvej en fjerdedel til en halv kop hakket cantaloupe og en fjerdedel kop ristede søde kartofler (skrællet og skåret i tern).
Lille barn Dagpleje frokost idé #10: Dekonstrueret Taco Bowl
Dekonstruerede tacos er en fantastisk frokost for børn, fordi de får en bred vifte af ernæring, ingredienserne er småbørnsvenlige, og det er nemt at spise. Tilføj hver ingrediens til bento-boksens rum: Kvart kop pinto bønner (skyllet og drænet), kvart til en halv kop revet salat, en ottendedel til en kvart kop revet ost, en halv avocado (i tern eller spyd) og en halv kop brune ris. En hurtig citron- eller limepressning over avocadoen hjælper med at forhindre, at den bruner.
Lille barn Dagpleje frokost idé #11: BBQ Chicken Bento
BBQ bringer masser af smag og teksturer til dit lille barns frokost, som de vil elske. Og at bruge en færdiglavet rotisserie-kylling betyder mindre forberedelse. Du skal blot tilføje hver af følgende ingredienser til bento-boksens rum: en ounce rotisserie-kylling i tern, en spiseskefuld BBQ-sauce til dypning, halv fuldkornsrulle, kvart kop kogt og hakket zucchini og en kvart til en halv kop clementinbåde.
Lille barn Dagpleje frokost idé #12: Bacon Quesadillas
Quesadillas er en elsket fingermad af en grund: De er praktiske og velsmagende! Fyld en halv fuldkornstortilla med en ottendedel til en fjerdedel af revet ost og en skive kogt kalkunbacon. Fold den sammen og lad den stå i mikroovn i et til to minutter, indtil osten smelter. Pak ind i folie og smid i din tots madpakke sammen med en kvart kop søde ærter og en kvart til en halv kop friske ananas-godbidder.
Lille barn Dagpleje frokost idé #13: Pesto Pasta Salat
Denne pastasalatfrokost leverer masser af næringsstoffer og smagsstoffer, der vil pirre din hunds smagsløg...og du kan nemt lave den dagen før! Tilbered fuldkorns albuepasta, som du plejer, og portionér en kvart kop ud til dit lille barn. Mens den stadig er varm, rør en teskefuld pesto i, indtil den er blandet. Tilbyd en ottendedel til en fjerdedel kop revet mozzarella på siden sammen med en kvart kop skåret grønne bønner og en kvart kop tørrede tranebær. (For unge småbørn, skær tørret frugt i små portioner for at forhindre kvælning.)
Lille barn Dagpleje frokost idé #14: Nuggets!
For hvem elsker ikke kyllingenuggets?! Inkluder to til tre luftstegte eller bagte kyllingenuggets, en kvart til en halv kop vandmelon i tern, kvart kop ristet blomkål og en tredjedel kop fuldkorns guldfiskekiks. For at holde nuggets varme og sprøde skal du lægge et tørt køkkenrulle i bunden af en termokande, før du smider dem indeni. Papirhåndklædet hjælper med at opsuge ekstra fugt.
