At pumpe modermælk er bare en del af jobbet for mange nybagte forældre. Men for de fleste er det ikke et job, der vækker megen glæde ... faktisk kan det være et rigtigt træk. Selvom pumpning er et nyt, usjovt element i dit liv, er der måder at gøre det lidt lettere på og mere produktive. Uanset om du udelukkende pumper eller pumper på arbejde for at supplere amningen, er her et par tips til at tage noget af suget ved at pumpe. (Og hvis du ikke er begyndt at pumpe endnu, her er hvad du behøver at vide om at få en gratis brystpumpe !)
Find den rigtige flangepasning til din brystpumpe.
Selvom din brystpumpe sandsynligvis kom med et sæt flanger (disse tragtlignende plastikstykker), er de ikke én størrelse, der passer til alle. Hvis du bruger den forkerte størrelse, kan pumpning være smertefuldt. Det kan også bremse dit flow. Hvis du føler en trækkende smerte, din brystvorte ser hvid eller rød ud efter pumpning, din brystvorte rammer enden af flangen, eller pumpen trækker dit areola ind i flangen, kan din flange have den forkerte størrelse. Spørg producenten af din brystpumpe for at afgøre, om du skal størrelse op eller ned.
Mestre kunsten at pumpe i hænderne.
Hvis du kæmper med din mælkeproduktion, kan brystmassage eller kompression hjælpe. En undersøgelse fra 2009 fandt ud af, at når mødre brugte deres hænder til at udpumpe mælk, mens de pumpede, pumpede de 48 procent mere, end de kunne have med pumpen alene, og mælken havde omkring dobbelt så meget fedt!
Sådan laver du hands-on pumpning (her er en video, der viser teknikken ):
- Masser dine bryster.
- Begynd at pumpe på begge sider. Mens du pumper, skal du forsigtigt komprimere dine bryster for at hjælpe med at 'malke ud' mælken. Bliv ved med at pumpe, indtil din mælkestrøm aftager (normalt i ca. 10 minutter).
- Masser dine bryster igen, hvis du mærker nogle klumper, så pump lidt mere på den side.
Inviter din baby til din pumpesession.
Sæt alle disse yndige babyvideoer og billeder på din telefon til god brug...at se på din babys sødme kan hjælpe med at få saften (øh...mælken) til at flyde. En anden måde at booste dit output på: Pak nogle nyligt brugte svøbtæpper i din pumpepose, så du kan tage en stor indånding af den søde duft af ny baby.
Hold dine øjne af flaskerne, når du pumper.
Dette er et tilfælde, hvor det er nyttigt at holde øjnene af præmien (alias det gradvist akkumulerende flydende guld). Hvis du har problemer med at producere, kan du bremse dit flow, hvis du stirrer på flaskerne, mens du pumper.
Lav en lille meditation eller mindfulness-øvelse, mens du pumper mælk.
Øv dig på at slappe af dyb vejrtrækning og lad som om du ligger på den smukkeste strand uden omsorg i verden. Eller forestil dig, at din mælk flyder som en flod til havet.
Opbevar dine pumpedele på køl, når du er i klemme.
Selvom du ideelt set ville give dine pumpedele en fuld skrub-down efter hver pumpesession, er det nogle gange ikke muligt – uanset om du er i tidsklemme eller simpelthen ikke har adgang til den plads og det værktøj, du har brug for til ordentlig rengøring og tør dit udstyr. Når du er i klemme, skal du gemme dine uvaskede pumpedele i en pose med lynlås og opbevare dem i køleskabet, indtil du skal bruge dem igen. (Prof tip: En stofpose er mindre spild end en plastikpose - og du kan bare smide den i vaskemaskinen!) De kølige temperaturer i køleskabet vil stoppe bakterier i dens spor. I slutningen af dagen skal du vaske og rense dit udstyr helt. Apropos det…
Sæt din partner på brystpumpe-oprydning.
Fædre plejer at være forfærdelige til at amme ... men de er ret gode pumpe-del-rensere! Gør din partner ansvarlig for at vaske, samle og pakke dine pumpedele derhjemme for at lette din byrde.
Planlæg en multitasking morgenpumpe-session.
Mange pumpende forældre finder deres forsyningstoppe om morgenen. For at få det fulde udbytte af denne mælkestrøm, prøv at pumpe kun et par ounce af fra den ene eller begge sider. Sæt derefter barnet på for at suge de få ounces rige bagmælk ud, der stadig er inde. Din baby er en meget mere effektiv mælkesuger end nogen pumpe! Du skal ikke bekymre dig om, at din baby ikke får nok. Inden for et par dage vil dine bryster pludselig tro, at du havde tvillinger (eller trillinger!) og vil begynde at lave et par ekstra ounces til dig hver morgen.
Spring til et minikøleskab til opbevaring af din pumpede modermælk.
Hvis du pumper på arbejdet, kan du undgå akavede indkørsler ved det fælles kontorkøleskab ved at beholde dit eget minikøleskab. Et lille køleskab/køler med 6 dåser giver typisk plads nok til flere flasker – og endda et par flanger – for mindre end 50 USD.
Begynd at pumpe nu for at opbygge et mælkelager.
Hvis du planlægger at pumpe, efter du er gået tilbage på arbejde, skal du ikke vente til da med at begynde! Få et forspring ved at pumpe nu (prøv at presse en session ind mellem dine normale fodringer), så du kan opbevare mælk i fryseren. Dette vil fjerne noget af presset, når du vender tilbage til kontoret! ( Her er en guide til, hvor længe modermælk er godt -i fryseren, køleskabet, ved stuetemperatur - plus opbevaringstips!)
