SANDWICH MED 400 KALORIER

Tabe dig ved frokost

Hvis du vil slanke dig, skal du holde dit måltid mellem 380 og 420 kalorier. Faktisk spiser fire, 400 kalorier måltider dagligt næring energi og omdrejninger stofskifte samtidig holde kalorier i skak. Dette udmønter sig i ubesværet vægttab.

Se 10 smagfulde sandwich fra 400 kaloriefix det hjælper dig med at tabe dig!

Tab 11 kilo på 14 dage med lækre opskrifter på 400 kalorier! Hent dit eksemplar i dag!

Jordnøddesmør og gelésandwich

Tag 2 almindelige skiver hvidt brød (138)
Top en skive med 2 spsk jordnøddesmør-tykt, cremet, fedtfattigt og naturligt har alle de samme kalorier, så vælg, hvad du kan lide (188)
Fordel den anden skive med 2 spsk af din yndlingsgelé (100)
Tryk halvdelene sammen

Kalorier i alt: 426

Grillet svinekødssandwich

I en Ziploc-pose kombineres 1 lb udbenet svinemørbrad skåret i 4 skiver, 1 spsk hakket chipotle chili i adobo sauce og 1 kop reduceret natriumgrillsauce. Stil på køl i 30 minutter. (265 pr. 4 oz svinekød)
Forvarm grillen og rist 4 hamburgerboller (120 hver)
Fordel de snittede sider med 1 spsk grillsauce (21)
Grill svinekødet i 5 minutter på hver side, eller indtil det er let forkullet og ikke længere lyserødt i midten. Skær tyndt og hæld på boller. Serverer 4.

Kalorier i alt: 406

Blimpie Tyrkiet og Provolone Sub

Bestil en 6 'kalkun og provolone sandwich på hvede (370)
Top sandwich med salat, tomat og løg (24)
Anmod om pickles for en lavmælk, fedtfattig salt smag (10)
Tilsæt krydret brun eller delikat sennep til et krydderi med lavt kalorieindhold (5)

Kalorier i alt: 409

Mere fra forebyggelse: 15 Osteagtige lavt kalorieindhold Comfort Foods

Grillet mandelsmør og bærsandwich

Tag to skiver fuldkornsbrød (160)
Lav din egen marmelade! Mos 1/4 pint friske hindbær og fordel det på en skive fuldkornsbrød (29)
Fordel den anden skive med 2 spsk mandelsmør (203)
Smør let på ydersiden af brød med madlavningsspray. Læg sandwich på stor nonstick-gryde eller stegepande over medium-lav varme. Kog 5 til 7 minutter, drej halvvejs igennem, til de er brune på begge sider. Skær i halve og server.

Kalorier i alt: 392

Røget Tyrkiet og schweiziske Panini

Tag to små skiver multigrain brød (140)
Rør 1 spsk usaltet smør (102) og 1/2 tsk Dijon sennep (2); fordel på hver skive brød og læg brødet med smørret nedad på en tallerken
Top hver skive med 3/4 tsk honningssennep (5) og en skive Jarlsberg lite ost (102 pr. 2 skiver)
Tilsæt 1 skive kalkun (26) og tynde æbleskiver (18)
Luk sandwich og grill i en varm paninipresse eller anden tosidet grill, indtil brødet er brunt og sprødt og osten smeltet, cirka 3 minutter. Server straks.

Kalorier i alt: 395

Lær mere om 400 kaloriefix.

Tun salat sandwich på toast

I delikatessen kan du bede om to store skiver fuldkornsbrød (160)
Har det toppet med 2/3 c tun salat med mayo (253)
Tilsæt 2 salatblade (8)
Hvis det ligner for meget tun, skal du bede om mindre eller gemme det overskydende i Tupperware

Kalorier i alt: 421

Burger King Tendergrill Kyllingesandwich

Denne grillede kyllingebrystsandwich leveres med salat, tomat og mayo på en majsstøvet bolle til 490 kalorier, men hold mayoen for at spare 110 kalorier (380)
Bed om ekstra tomatskiver og salat (10)
Smør halvdelen af pakken Barbecue Dipping Sauce på bolle (20)

Kalorier i alt: 410

Mere fra forebyggelse: Sådan spiser ernæringseksperter fastfood

Skinke og oste sandwich

Tag 2 store skiver fuldkornsbrød (160)
Fordel 2 tsk sennep på en skive (7)
Top med 3 skiver delikatesse; hver skive skal være omkring en 4-tommer firkant (102)
Tilføj 1 & frac12; skiver amerikansk ost (129)
Lag 2 salatblade (8)
Tilsæt 2 tynde skiver tomat (5)
Dæk med det andet stykke brød

Kalorier i alt: 411

Estragon kyllingesalat

Kombiner i en skål: 3/4 kop kogt kyllingebryst skåret i tern, 1 & frac12; Spsk mayonnaise med fedtindhold, 1 spsk fedtfattig creme fraiche, 3/4 spsk hakket estragon, 1 spsk hakkede mandler og 1/2 ribselleri finthakket. Bland grundigt. (239)
Hæld kyllingesalat på en lille flerkornet baguette (162)
Top med 2 salatblade (8)

Kalorier i alt: 409