Du ved, at du er lidt skarp efter en hård Spinning -klasse eller en vild middag.
Men det viser sig, at nogle mindre forventede faktorer - som hvor hurtigt du bliver klædt på om morgenen, mængden af kulhydrater, du spiser, eller om du snorker - også kan påvirke din BO, vejrtrækning, gassiness og mere. Sådan repareres det, hurtig.
1. Du tager ikke håndklæde af efter brusebad
En hurtig nedbrydning efter bruseren kan ende med at forårsage et problem senere. Det er fordi fugt kan blive fanget mellem hudfolder, som under dine bryster, under dine kærlighedshåndtag eller endda mellem dine tæer, siger Marina Peredo, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge i privat praksis i Smithtown, NY. 'Der er ingen adgang til luft der, og det er lettere for bakterier og svampe at formere sig og blande sig med sved, hvilket forårsager lugt og irritation,' siger hun.
Lav det: Peredo anbefaler dette trick til sine patienter: 'Når du er tørret, skal du stille en føntørrer til afkøling og vinke den over din mave, lyske, fødder-hvor som helst der bliver ubehageligt svedig.' Du kan også drysse et absorberende pulver med svampedræbende egenskaber på din hud eller i dine sko. Prøv Zeabsorb-AF, tilgængelig på apoteker.
2. Du elsker krydret mad
Fødevarer med stikkende ingredienser, såsom karry, hvidløg og andre krydderier, kan ikke kun forårsage dårlig ånde, men også lidt af en kropslugt. Ved fordøjelse producerer disse fødevarer flere stinkende svovlholdige gasser. De fleste af disse biprodukter metaboliseres i tarmene og leveren, men nogle, såsom allylmethylsulfid, absorberes i blodbanen og frigives gennem dine lunger og porer, en effekt, der kan vare i et par timer eller mere, siger Debra Jaliman, MD, assisterende professor i dermatologi ved Mount Sinai School of Medicine.
Lav det: Du kan midlertidigt maskere dårlig ånde med mundskyl eller ved at tygge lidt frisk persille, mynte eller fennikelfrø, men du bliver nødt til at vente, indtil din krop er færdig med at fordøje, før al lugt er helt væk. Sid ned til et krydret måltid i godt selskab; det er svært at lugte det på andre, hvis man alle spiser det samme, siger Richard Price, DMD, talsmand for American Dental Association. Undgå hvidløgsrig chow i timerne før et vigtigt møde eller en dato.
3. Du børster - men kun dine tænder
Forsøm din tunge, og dit ånde er måske ikke så frisk, som du gerne vil. Din tunge er dækket af tusinder af små hårlignende fremspring kaldet papiller, som kan fange og gemme små madrester. Så selvom du børster og tandtråd regelmæssigt, kan små rester fra dine måltider hænge bag, samle bakterier og udsende hydrogensulfiddampe - også kendt som dårlig ånde.
Lav det: Mundskyl kan hjælpe, men den bedste måde at fjerne bakterier, døde celler og madrester fra tunge sprækker er med en billig tungeskraber. At børste tungen med en blød børste fungerer også godt. Rengør forsigtigt så langt tilbage som muligt uden at gagge. Skift også til en tandpasta, der indeholder chlordioxid eller tea tree olie, et kraftigt desinfektionsmiddel med en behagelig, eukalyptuslignende lugt.
4. Du er under alvorlig stress
Når et presserende projekt falder på dit skrivebord, er sved en del af, hvordan din krop naturligt håndterer presset. Vores kroppe er smarte. Den berømte kamp- eller flugtresponsmekanisme-ja, den samme, der hjalp vores forfædre med at løbe sabeltandede tigre-øger sveden, så vi ikke overophedes, mens vi kæmper mod det. Spol frem et par tusinde år, og hektiske dage på kontoret kan producere de samme svedige håndflader og klæbrige armhuler.
Lav det: Prøv salvie te. Den indeholder den sammentrækkende tannin og flere antiseptiske forbindelser, der kan virke til at berolige det sympatiske nervesystem, hvilket er det, der udløser alle disse stressede symptomer. Salvie te bør reducere den samlede sved, hvis den ofte sippes i små mængder i løbet af dagen. For at gøre det, stejl 1 til 2 tsk groft pulveriseret tørrede salvieblade i varmt vand og lad det være tildækket i 10 minutter for at sikre, at alle de aktive ingredienser er frigivet.
5. Du har øget dit fiberindtag
Fiberfyldte fødevarer er gode til dit helbred, men de kan få dig til at føle dig lidt gasagtig. Desværre er årsagen til, at nogle fiberrige fødevarer-såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og bønner-holder dig mæt længere, er den samme grund til, at de kan forårsage gas, ifølge Mayo Clinic. Denne type fiber, kaldet opløselig fiber, bliver ikke fordøjet, før den når tyktarmen (andre fødevarer bliver typisk fordøjet i tyndtarmen, tidligere i fordøjelsesprocessen). Her nedbryder sunde bakterier i din tarm fiberen, der producerer brint, kuldioxid og endda metan. Til sidst skal disse ildelugtende gasser gå et sted - og de forlader ofte i form af flatulens.
Lav det: Tilføj disse fødevarer til din kost i løbet af et par uger, så din krop kan tilpasse sig. Hvis du bruger et fibertilskud, skal du tage det med mindst 8 ounces vand og drikke masser af væske i løbet af dagen - fibre bevæger sig ikke let gennem fordøjelsessystemet uden det.
6. Du snorker som en banshee
Skyld de natlige lyde for at dække din mund mundpust. At sove med åben mund tørrer dit mundhule ud, så døde celler kan ophobes og nedbrydes på din tunge, tandkød og kinder. Det er det, der forårsager morgenpust.
Lav det: Spring natdugen over. Alkohol før sengetid kan gøre snorken værre. Placering af en klæbende snorkebånd over din næsebro kan hjælpe ved at øge vejrtrækningen. Om morgenen, udover at børste tænder og tunge og tandtråd, gurgle med en lille kop sur citronsaft for at dræbe lugtfremkaldende bakterier. Spis derefter almindelig usødet yoghurt, som indeholder sunde lactobacillusbakterier, et probiotikum, der konkurrerer med og erstatter de frugtende bakterier i din mund. Citron-yoghurtkombinationen neutraliserer øjeblikkeligt lugt og varer 12 til 24 timer, siger Mark Moyad, MD, MPH, Jenkens/Pokempner direktør for forebyggende og alternativ medicin ved University of Michigan Medical Center. (Prøv disse andre tips for at stoppe med at snorke for godt.)
7. Du spiser på flugt
Hvis du ulver frokosten ned på få minutter på grund af arbejdsfrister, kan du have en bøvlet eftermiddag foran dig. At tygge for hurtigt og drikke gennem et sugerør kan få dig til at sluge for meget luft. Du frigiver det meste af denne luft, der indeholder nitrogen, ilt og kuldioxid, fra maven ved at burpe. Det, der er tilbage, gør sin vej gennem fordøjelseskanalen, indtil den til sidst bliver fordrevet gennem den anden ende - som gas.
Lav det: En times frokostpause er måske uhørt i disse dage, men giv dig selv nok tid til at tygge ordentligt uden gigantiske bid. Sæt din gaffel ned, mens du gumrer for at bremse om nødvendigt. Spis heller ikke, når du er angst, ked af det eller stresset - det kan forstyrre fordøjelsen. På hektiske dage, hvor du ved, at du vil spise hurtigt, skal du tage to enterisk belagte pebermyntekapsler (500 mg hver) tre gange dagligt, anbefaler Ronald Hoffman, MD, forfatter til Alternative kure, der virkelig virker . Pebermynte dræber bakterier, der forårsager oppustethed og afslapper gastrointestinale muskler for en jævnere fordøjelse.
8. Du bruger kun deodorant
Sørg for, at din hvide pind også indeholder antiperspirant. Deodoranter maskerer kun din BO midlertidigt - de forhindrer ikke din krop i at frigive sved, siger Peredo. 'Antiperspiranter tilslutter faktisk dine svedkirtler, hvilket forhindrer dig i at udskille sved,' siger hun.
Lav det: Du har virkelig kun brug for en antiperspirant, men hvis du vil have den duft af havbrise, skal du i det mindste vælge et produkt, der både har deodorant og antiperspirant. Hvis du er en stor sweater (især i klæbrige sommermåneder), skal du anvende den Før du går i seng. Du sveder mindre om natten, så mere af antiperspirantens aluminiumbaserede aktive ingrediens trækkes ind i svedkirtler. Effekten kan vare 24 timer eller længere, selvom du bruser om morgenen. Hvis dette ikke hjælper, skal du spørge din læge om antiperspiranter med receptpligtig styrke, såsom Drysol eller Xerac, der indeholder aluminiumchlorid.
13. Du bærer spandex, når du træner
Slip det formfyldte tøj til en mindre ildelugtende gymnastiksession. Stramme, syntetiske stoffer, som spandex, gnider mod huden og kan fange sved. Dette kan forårsage ekstra lugt samt hudirritation, som folliculitis (betændelse omkring hårsækkene) og akneudbrud, siger Peredo.
Lav det : Vælg også fugttransporterende stoffer, der også er antimikrobielle. Uldholdige stoffer, for eksempel, hæmmer naturligt væksten af stinkfremkaldende bakterier (en at prøve: let, kløefri Smartwool). Nyere syntetiske stoffer, som Cocona, er spundet med fibre fra genbrugte kokosnøddeskaller, der giver lugtafvisende (findes i mærker som New Balance og Merrell).
14. Du er en tandkødsafhængig
Sukkerfri slags er bedre for dine tænder, men de kan få din mave til at rumme og forårsage luft i maven. Vores kroppe fordøjer ikke fuldstændigt de kalciumsødende sødestoffer, såsom sorbitol, der findes i sukkerfrit tyggegummi. Når bakterier i tyktarmen nedbryder dem, kan det forårsage gas og endda diarré.
Lav det: Berolig din søde tand med en kop pebermynte -te i stedet. Pebermynteolie indeholder menthol, som ser ud til at have en beroligende effekt på musklerne i dit fordøjelseskanal, hvilket giver lindring af gas- og gaspine. Eller drik en halv kop tranebærjuice om dagen. Den indeholder fytokemikalier, der undertrykker de lugtfremkaldende bakterier i din tarm.
15. Du har allergi
En dryppende næse kan få din ånde til at lugte sur. Når næsevæske drypper fra bihulerne til bagsiden af halsen, kan det stinke vejret. Så kan vejrtrækning hovedsageligt fra din mund, når næsepassager er blokeret, fordi dette udtørrer din mund. En tør mund forhindrer spyt i at holde din mund fugtig og ren, hvilket gør, at døde celler er mere tilbøjelige til at ophobes på din tunge, tandkød og kinder. Når disse celler nedbrydes, producerer de en lugt.
Lav det: Drik masser af vand - ikke kaffe, sodavand eller alkohol, som kan dehydrere dig. Årtiers værd af kliniske tests har også fundet ud af, at næsevanding, hvor bihulerne skylles med lunkent saltvand, er en sikker, effektiv og billig måde at skylle slim ud, der forårsager halitose. Gummisprøjter, Keramiske Neti -gryder, en plastikflaske som SinuCleanse eller spray som ENTsol fungerer alle godt. Brug varmt, destilleret vand og 1/4 tsk kosher salt pr. 1 kop til Neti -gryden.
16. Dit kontor har en politik uden sandaler
Glider du bare fødderne ned i pumper? Du kan have et lugtproblem i slutningen af dagen. Lukkede sko kan fungere som en bakterie yngleplads, fange fugt og forårsage, at stinkende fødder stinker, iflg Lægernes Bog om hjemmemedicin . Når du springer ud af sokker, er der intet til at absorbere den sved, dine fødder producerer.
Lav det: Du kan gnide en antiperspirant på bunden af dine fødder og mellem tæerne. Det er også en god idé at duppe dine fødder med et svampedræbende pulver, som hjælper med at holde dine tootsies tørre. Om natten dunk fødder i et bakteriedræbende bad med 1 del eddike og 2 dele vand. Du kan også prøve en sort te i blød i cirka 30 minutter. Tanninerne dræber bakterier og lukker porer, som holder dine fødder tørre længere. Du ser resultater om et par dage til en uge.
17. Det er længe siden din sidste pedicure
Spring skrubben over, og dine fødder kan begynde at stinke. Hvis de ikke er eksfolieret, kan calluses blive fodringsplads for brevibacterium, den samme mikrobe, der giver Limburger -ost sin berygtede duft. Når det nedbryder proteiner i flager hud, frigives svovlrige aminosyrer, sammen med den stødende lugt, siger Betsey Dexter Dyer, ph.d., en mikrobiolog ved Wheaton College i Norton, MA, og forfatter til En feltguide til bakterier . Problemområder omfatter fodsålerne og mellem tæerne, især når de er våde, da bakterier trives i fugtige miljøer.
Lav det: Forkæl dig selv med en månedlig pedicure. Mellem aftaler blødgør du dine hæle i brusebadet ved at gnide dem med en pimpsten eller fodfil. Prøv Dr. Scholl's For Her Exfoliating Stone File ($ 5; apoteker). Bagefter masseres med en rig fodcreme.
18. Du har halsbrand
Kontrol af acid reflux kan hjælpe med at standse halitose. Din risiko for dårlig vejrtrækning stiger med sværhedsgraden af dine tilbagesvalingssymptomer. Det skyldes, at de samme mavesyrer og galde, der bakker op i spiserøret og forårsager halsbrand, også kan sende en lugt, der undslipper gennem munden. Din recept kan endda gøre problemet værre: En undersøgelse fandt ud af, at halitose er mere tilbøjelig til at forekomme hos GERD -patienter, der tager protonpumpehæmmere. Forskerne mener, at lægemidlerne tilskynder til bakteriel overvækst.
Lav det: Undgå diætudløsere, siger Pat Baird, RD, stipendiat i American Dietetic Association og forfatter til Vær god mod din tarm : 'Krydret mad, citrusfrugter og kaffe er kendt for at forårsage halsbrand, men folk er måske ikke klar over, at fedtholdige fødevarer også er blandt de største syndere. De tager længere tid at fordøje og bruger mere tid i din mave, hvilket øger chancerne for, at syre kryber ind i spiserøret. '
19. Du er ikke en yoghurtfan
Fødevarer, der hjælper med at opretholde en sund tarm, kan flatline flatulens. Yoghurt - og andre gærede mejeriprodukter, såsom kefir - er en af de bedste diætkilder til probiotika, sunde bakterier, der hjælper med at nedbryde ufordøjede kulhydrater i tarmen, før de forårsager gas. Vores kroppe indeholder naturligvis billioner af bakterier, men mange eksperter anbefaler nu at forsyne kroppen med specifikke sundhedsfremmende stammer.
Lav det: Hvis du ikke spiser yoghurt ofte, skal du kigge efter andre fødevarer beriget med probiotika, såsom Attune wellness barer. Ingredienslisten bør navngive en forskningsstøttet stamme, f.eks B. dyr , Lactobacillus , eller Bifidobacterium . Eller tag et probiotisk supplement dagligt. I en undersøgelse oplevede raske voksne, der tog et Bacillus coagulans -baseret produkt i 4 uger, mindre mavesmerter, gas og oppustethed end dem på placebo, ifølge tidsskriftet BMC Gastroenterologi .
20. Du har den samme bh på hver dag
Vent for længe mellem vask og sved kan efterlade et varigt indtryk. Har du nogensinde fået en duft af kropslugt og spekuleret på, hvor det kom fra? Tjek dine undertøj. Mange kvinder overtøj - og derfor undervask - bh'er, fordi de har for få, der sidder ordentligt, siger bh -ekspert Susan Nethero, grundlægger af Intimacy -butikker. Da bh'er lå på steder, der er tilbøjelige til at svede - på tværs af ryggen, under armene og mellem brystet og brysterne - og ofte er lavet af tekstiler, der fanger lugt efter gentagen slid, kan dette skabe en ganske lugt.
Lav det: For at forblive frisk og forlænge levetiden for dine foretrukne gå-til-undertøj er rotation og vedligeholdelse nøglen, siger Nethero. Bær aldrig den samme bh 2 dage i træk - elastikken skal hvile for at bevare sin normale form og størrelse - og brug ikke en bh mere end to gange, før du vasker den. (I løbet af sommeren eller hvis du har tendens til at svede meget, skal du muligvis vaske din bh efter hver gang du har den på.) Håndvask er at foretrække, men du kan helt sikkert smide dine bh'er i vaskemaskinen. Bare sørg for at lægge dem i en mesh -undertøjspose med kroge lukket for at undgå sammenfiltring. Brug et sart undertøjsopvaskemiddel, som f.eks. Forever New, og vask bh'er på en delikat cyklus i koldt vand. Læg dem aldrig i tørretumbleren, siger Nethero. Det er dødens kys for en bh. Læg dem i stedet fladt eller hæng dem op til tørring.
