Når det kommer til babyer, er der ingen mangel på meninger om hvornår, hvordan og hvilken slags mad de skal fodre. For eksempel fortalte Dr. Walter Sackett i 1960'erne berømt forældre, at babyer burde spise æg og bacon så unge som 10 dage gamle! I 1980'erne bad børnelæger forældre om at undgå æg indtil 1 års alderen ... af frygt for at udløse allergier. Så opdagede vi, at tidligere eksponering faktisk førte til færre allergi, ikke mere! Nu er vi tilbage til at anbefale at starte med æg omkring 6 måneder.
Så hvis du er forvirret med hensyn til at starte faste stoffer, er du ikke alene. Men her er et par fornuftige ideer om at introducere faste stoffer, der forhåbentlig vil være en nyttig guide...
Hvor længe skal jeg give min baby modermælk eller modermælkserstatning?
Selv når du starter med faste stoffer, giver amning store fordele for dig og din baby. (Jo længere du ammer, jo mere sænker du din risiko for brystkræft!) Ideelt set kan du prøve udelukkende at amme i de første 6 måneder og fortsætte det som en del af dit barns kost indtil ca. nd fødselsdag. Det er selvfølgelig ikke muligt for alle familier.
[Læs mere: Amning ]
I hvilken alder skal du introducere fast føde til din baby?
Babyer begynder typisk at spise faste stoffer omkring 6 måneder .
Efter måneder med kun at give mælk (modermælkserstatning) giver det mening at tro, at en babys krop har brug for noget fast føde for at give en mere afbalanceret ernæring. Men selv efter 6 måneder er mælk 95 % af et spædbarns ernæring, efter 9 måneder er det omkring 75 %, og det når kun 50 % ved den første fødselsdag.
I virkeligheden er de fleste tidlige fødevarer, hvad supermodeller spiser til holde fra at tage på! Mælk har protein, fedt, perfekt designede kulhydrater og meget mere...og riskorn er, ja, bare en klump stivelse. Det betyder nu ikke, at babyers ernæringsbehov dækkes fuldstændigt af den specielle mælk, vi giver. Babyer – og voksne – nyder godt af noget ekstra D-vitamin, og efter 6 måneder er babyer (især babyer, der ammes) normalt ved at løbe tør for jern (så vigtigt for din babys hjerne, blod, immunitet osv.).
Modermælk indeholder ikke meget jern, men det absorberes meget godt...indtil du begynder med faste stoffer. De fleste fødevarer forstyrrer optagelsen af jern fra modermælk, men C-vitamin øger jernoptagelsen. Så det er vigtigt at tilføje fødevarer, der har ekstra C-vitamin, til jernrige fødevarer (mere om dette nedenfor).
Hvilken fast føde skal du introducere til din baby først?
Derfra kan din mini-gourmand udvide deres gane til de fleste fødevaregrupper, herunder grøntsager, frugt, kød, mejeriprodukter (såsom yoghurt og ost), æg, fisk og mere.
Tips til at introducere de første fødevarer:
I årtier er forældre blevet bedt om at tilbyde korn til spædbørn beriget med jern. Mængden af jern i disse produkter er lille, og korn er for det meste kun stivelse. Derudover har brune ris vist sig at have øgede niveauer af arsenik , et kræftfremkaldende kemikalie. Så det er bedre at holde sig til byg, hirse, farro eller amaranth.
Det er en god idé kun at introducere én madvare hver anden til tredje dag. Det vil hjælpe dig med at finde ud af årsagen til eventuelle reaktioner (diarré, forstoppelse, udslæt).
Reducer risikoen for kvælning ved kun at give små stykker mad, undgå hårde bidder og kun tillade at spise mens du sidder. Og nu er det et godt tidspunkt at genopfriske din hukommelse om hvordan man redder et barn, der er ved at blive kvalt .
Tilbyd økologisk mad, når du kan. Hvorfor give dine babymad, der er sprøjtet med kemikalier, der er stærke nok til at dræbe insekter? For meget mere information om den sikreste mad – med den mindste mængde pesticid – tjek Miljøarbejdsgruppens ' beskidt dusin og ren 15 '.
Bemærk: Når en fuldammet baby begynder at spise, skal du være forberedt på, at deres lugt af afføring skifter fra en slags sød … til noget mere som en kloak!
Baby fast mad guide og tidslinje:
0 til 6 måneder
- Modermælk eller modermælkserstatning
6 til 8 måneder ( hvis barnet viser tegn på parathed):
- Pureret frugt, grøntsager (banan, pære, skrabet æble, avocado, dampet gul squash, gulerødder, er nogle favoritter)
- Jernholdig mad - mosede linser, en ske voksen økologisk sveskejuice, fint pureret kød. Tilberedning af mad i en støbejernsgryde øger jernniveauet i maden. Overvej at blande en smule frisk banan, en dråbe citronsaft eller C-vitamindråber til spædbørn i den jernrige mad for at øge jernoptagelsen.
- Andre allergi-udløsende fødevarer på dette tidspunkt kan reducere risikoen for allergiske reaktioner. Disse fødevarer inkluderer: mejeriprodukter (en smule yoghurt), æg, soja, jordbær, citrus og fisk. Allergi-udløsende fødevarer kan introduceres så tidligt som 6 måneder (men ikke tidligere end 4 måneder), og Australasian Society of Clinical Immunology and Allergy anbefaler at introducere dem, før din baby fylder 12 måneder.
9 til 12 måneder
- Små, bløde fingermad, der er hakket, moset eller malet. Fingermad kan omfatte bananer, moden pære, dampet æble, sød kartoffel, avocado, æg, yoghurt og bløde eller mosede grøntsager.
- Når du giver kød, så sørg for at det er hakket fint...kød er en almindelig årsag til kvælning.
- Normalt introduceres komælk omkring 12 måneder. Det er bedst at bruge fuldfedt, økologisk, græsfodret mælk.
Hvilke fødevarer skal du undgå at give til din baby i det første år?
Hvor spændende det end kan være at introducere din lille madelsker til alle dine favoritter, er der nogle fødevarer, der ikke er sikre til babys tallerken...uanset hvor klar dit barn ser ud. Disse fødevarer omfatter:
- Honning - det kan bære en grim form for madforgiftning kaldet botulisme der kan forårsage midlertidig lammelse ... endda døden. (Ahornsirup er fint.)
- Madvarer, der er lette at kvæle på, såsom hårdt slik, isterninger, hotdogs, hele druer, tørrede frugter (såsom rosiner eller tørrede tranebær), hårde grøntsager (såsom rå gulerodsstænger eller snorlige selleristængler), popcorn, majs chips, frø og nødder. Nødder er en særlig alvorlig årsag til kvælning. Det er klogt at undgå dem indtil 3 til 4 års alderen.
Hvad er nogle tegn på, at din baby er klar til fast føde?
Før du begynder at fylde din babys højstolsbakke med faste stoffer, er det vigtigt, at din baby viser dig, at den er klar til udfordringen. Selvom de måske ikke har for mange spørgsmål til kokken om, hvad der er på menuen, vil de være i stand til at gøre et par vigtige ting, der viser, at deres krop er i stand til at håndtere faste stoffer.
Tegn på parathed omfatter:
- Evnen til at sidde oprejst og holde hovedet op uden hjælp
- De 'tungestøder' ikke længere automatisk - hvilket betyder, at de ikke skubber mad ud af munden, når du forsøger at fodre dem.
- Din baby giver dine tegn på sult, og mælk alene ser ikke længere ud til at være nok til at holde dem mætte.
- Din baby begynder at smække med læberne og rækker ud for at få fat i din gaffel, når de ser dig spise.
