Hvor høj en SPF har din solcreme egentlig brug for?

Det virker som et så enkelt spørgsmål: Hvad er det bedste SPF -niveau til solcreme —15, 30, 50 eller endnu højere? Sagen er, at svaret faktisk er meget mere kompliceret, end du måske gætter på.

Første problem: Menneskelig fejl. 'De fleste tager ikke nok solcreme på til at få den fulde SPF opført på etiketten,' siger Adam Friedman , MD, lektor i dermatologi ved George Washington University. Så selvom den angivne SPF er 30 eller 50, er chancerne store, at du kun ender med at få omkring halvdelen af ​​dette beskyttelsesniveau.

For at få al den solblokerende kraft, din solcreme lover, skal du anvende nogenlunde et glas på hele din krop, siger Friedman. 'Du behøver ikke at ligne, at du har Kabuki -makeup på, men du skal sprede en god mængde ud for at sikre korrekt dækning.' Hvis du er på stranden på ferie, skal du igennem en hel flaske solcreme hver anden eller tredje dag, siger han.

Det er også bedst at holde sig til egentlige lotionbaserede solcremer-ikke aerosoliserede spray. 'Sprøjterne er berygtede for ikke at give det SPF -nummer, der er angivet på etiketten,' siger Samantha Conrad , MD, en hudlæge med Northwestern Medical Group. 'Det meste af solcremen blæses væk, så det er ikke særlig effektivt med hensyn til beskyttelse.'

Forudsat at du spreder dig på en lotion - og i passende mængder for faktisk at få den mærket solbeskyttelsesfaktor - kan du føle dig godt tilpas ved at købe SPF 30, er Conrad og Friedman enige om. 'SPF 30 blokerer 97 procent af ultraviolet lys, mens SPF 50 blokerer 98,5 procent,' forklarer Friedman. Så ja, det er ret tæt på.

Jo højere SPF, jo federe solcreme kan føles på din hud, tilføjer Conrad. 'De aktive ingredienser i kemiske solcremer er i sagens natur meget olierede og fedtede, hvilket de fleste ikke kan lide,' siger hun. 'Så fra et overholdelsesmæssigt synspunkt kan det være mere sandsynligt, at folk rent faktisk ansøger og ansøger 30.'

Shannon Trotter , DO, en hudspecialist ved Ohio State University's Comprehensive Cancer Center, understøtter også SPF-30 pick. Bare glem ikke at slå dine læber, siger hun. 'Hudkræft på læberne kan være svært at behandle og kan være mere aggressiv,' forklarer hun.

Fortsæt med at læse for at få mere at vide om korrekt solbeskyttelse.

Mens UVB -stråler er den type, der forårsager rødme og solskoldning, kan UVA -stråler forårsage endnu mere skade - typen dybt i din hud, der kan brænde kræft og grimme alderspletter, forklarer Friedman.

For at få beskyttelse mod både UVA- og UVB -stråler har du brug for en 'bredspektret' solcreme, siger han. Tjek bare etiketten for den nøjagtige sætning, som FDA regulerer.

Du skal også anvende den brede spektrum solcreme selv på overskyede dage. 'Skyer blokerer ikke UVA -stråler, så din hud bliver stadig beskadiget, selvom du ikke brænder,' siger Friedman. 'Der er ingen måde at føle eller se UVA -skader.'

Der er to overordnede typer solcreme: kemisk og fysisk.

'Kemikaliebaserede solcremer absorberer UV-lys og gør det til varme, der kommer ud af huden,' forklarer Conrad. 'Fysiske solcremer indeholder små stykker metal eller mineraler, der faktisk afspejler lyset.' Fysiske solcremer (som takket være deres mangel på kemikalier ofte markedsføres som naturlige solcremer ) typisk bruge zinkoxid og/eller titandioxid til at blokere for solen, og

Selvom begge er effektive, har de nogle vigtige forskelle. For det første har kemiske solcremer brug for lidt tid - 15 til 30 minutter - til at 'oprette en butik' og begynde at beskytte dit skind mod UV -lys, forklarer Conrad. 'Fysiske solcremer begynder at virke med det samme,' forklarer hun. Din hud brænder på bare 10 minutter, hvis den udsættes for stærkt, direkte sollys, så det er nyttigt at få den umiddelbare beskyttelse, hvis du ikke er typen, der planlægger fremad.

Dette er en anden retningslinje, de fleste ignorerer, siger Friedman. 'Du skal ansøge igen mindst hver anden time for at få tilstrækkelig beskyttelse,' siger han. Ansøg også altid igen, hvis du har svømmet, svedt eller tørret din hud med håndklæder.

Dine læber kan have brug for hyppigere genanvendelse af solcreme. 'De er mere sart end normal hud og har ikke de samme fotobeskyttende elementer,' siger han. Hvis du spiser, drikker eller slikker dine læber, skal du lægge mere solcreme på dem.

'Solcremer er gode, men hvis du er udenfor i højsolen midt på dagen, bliver du ikke fuldstændig beskyttet,' siger Conrad. 'Solcremer er bare ikke så gode.'

Både hun og Friedman anbefaler at holde sig ude af solen midt på dagen, når solens stråler er stærkest.

Begge anbefaler også solbeskyttende tøj, hatte og paraplyer-alt hvad du kan lægge mellem din hud og solen.