Den 10-sekunders spændingshovedpine afhjælpe en fysioterapeut sværger ved

Find Ud Af Dit Antal Engel

kvinde forsøger at koncentrere hjernen, der smelter til linjer SIphotographyGetty Images

For et par uger siden havde jeg en aftale med David reavy , en Chicago-baseret fysioterapeut kendt for sit arbejde med professionelle atleter i NFL og NBA. Da han stak og stødte min krop under den indledende evaluering, stillede han mig et spørgsmål, der ærligt talt chokerede mig: 'Har du fået hovedpine på det sidste?'



Jeg havde faktisk været - dårlige. Så slemt, at hverken Tylenol eller Advil kunne lindre smerten, der føltes som et gummibånd, der klemte mit hoved og gjorde det svært for mig at sove, arbejde eller generelt fungere som en normal menneskelig voksen.



'Uh, ja,' svarede jeg. 'Hvordan vidste du det?'



Det viser sig, at mine skuldre, nakke og især min kæbe var super stram - så stram, at han kunne se det bare ved at se på min kropsholdning. Og når din krop stivner op til den grad, kan det føre til utrættelig spændingshovedpine.

Hvad der derefter skete, sprængte mig helt i hovedet: Han fik min hovedpine til at forsvinde på cirka 10 sekunder. Alt det krævede var en vildledende simpel, latterligt effektiv øvelse for at frigøre spændingen fra min kæbe: en masseter frigivelse.



Men først: Hvad er muskelmassen, og hvordan kan det give dig hovedpine?

Emily Schiff-Slater

Masseteren er den tykke muskel, der forbinder dit kæbeben og dit kindben og spiller en stor rolle i tygningen. Hvis du knytter kæben (som jeg gør, når jeg er stresset), risikerer du, at den strammer op. Dette er meget almindeligt.

Så hvordan giver det dig hovedpine? Det viser sig, at en stram kæbe udløser en kædereaktion, der begrænser andre muskler i dit hoved og din hals, herunder dine suboccipitals (en gruppe muskler i bunden af ​​dit kranium) og dine forreste og midterste skalaer (nakkemuskler), forklarer Reavy. 'Når kraften er for stor, kan du få spændingshovedpine,' siger han.



Oplev kraftfulde naturlige midler, der arbejder med The Doctors Book of Natural Healing Remedies , af redaktionerne af Forebyggelse

Sådan laver du en masseter muskelmassage

Placer puderne på dine fingre eller knoer ved masseter musklen. Åbn derefter din kæbe så meget som du kan. Luk munden, og gentag, indtil du mærker musklen frigive. Det er det.

'For at starte ville jeg gøre det et par gange om dagen, især hvis du har tendens til at knytte tænder, når du er stresset,' siger Reavy. 'Dette hjælper ikke kun med spændingshovedpine, men også TMJ.'

Hvis du er skeptisk, skal du bare prøve det - og vide, at jeg ikke har haft hovedpine siden jeg forlod Reavy's kontor.

Sådan laver du en masseter massage - Emily Schiff-Slater